oliwa

słabe te zarcie :P u mnie godzine temu poszło 100g ryzu buraczki oliwa wołowina sok

[...] slabo je czuje. Moze dlatego ze to ss z rozpietkami. Niestety nie mialem juz czasu na cardio z czego jestem bardzo niezadowolony. Dieta Ogarnieta. Nie za bardzo wchodzi mi oliwa wiec do 50g dodaje lyzeczke musztardy i troche soku z cytryny i mam super sos winegre. Posilek potreningowy zjadlem dosc pozno bo ok 20.00 a ok 22.00 szedlem spac, wiec [...]

[...] tak pociagnac tydzien lub dwa i obserwowac co sie bedzie dzialo. Teraz szkielet wyglada tak: I. 50g zmielonych platkow owsianych, 30g bialka, 20g tluszcz (maslo orzechowe\oliwa\orzechy) II. 150g piersi, 20g tluszczu III. 50g basmati, 150g piersi, 20g tluszcz, warzywa IV. 75g basmati, 150g piersi, 20g tluszcz, warzywa V. 75g basmati, 150g [...]

Oj ciężko będzie ci oliwa przechodzić przez gardło. Znam ten ból mimo że szybko czasami zapijałem colą light to i tak czułem ją tak jak by. Nie waż się tylko zapijać wodą jak to ja zrobiłem, bo zwymiotujesz %-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2012-01-27 12:45:50

[...] ale bardziej intuicyjna. Wegle daje tylko do sniadania i posilku przed oraz potreningowego. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy. Mysle ze bilans [...]

02.07.2012 Dieta I. 100g owsa, 30g rodzynek, 30g wpc, 30g oliwa II. 200g piersi kury, 60g gouda III. 200g kury, 100g makaronu pelne ziarno, 50g wloskich IV. 30g carbo, ixbanan, 30g bialko V. 200g kury, 100g makaronu VI. 200g twarogu, 35g masla orzechowego Jakies 3500-3700kcal powinno byc. W planie jest dobic do jakis 4100kcal ale to moze za jakies [...]

[...] to być Pull lżejszy więc jakiś relaksacyjne ćwiczenia %) przysiad na skrzynie x 4 wykroki x 3 ściąganie drążka do karku x3 wiosłowanie hantlem x3 uginanie ramienia w oparciu o kolano x4 brzuch 4x20 @dieta Macie jakiś inny olej do polecenia niż oliwa z oliwek, nie mogę już jej pić! potreningowy: Zmieniony przez - Myla w dniu 2009-07-12 15:09:14

Owoce nie mogą Ci zastąpić węgli z makaronu (razowego), ryżu (brązowego), płatków owsianych, kaszy (gryczanej), ziemniaków. Niestety ale są one potrzebne naszemu organizmowi. Oczywiście na redukcji je ograniczamy i dodajemy warzywa, które to są bogate w błonnik, który świetnie zapycha. Białko szamiesz każde to tu nie ma co przekonywać do [...]

[...] treningowy Ryż basmanti + schab z warzywami + 2 kromki razowca + keczup IV I V to będzie rybka po grecku;) dodam troche oliwy VI przed snem będzie białko kazeina + twaróg + oliwa trening czas: 50 min barki 1. wyciskanie żołnierskie \\ 42 kg x 8, x8 39,5kg x8 x7 2.wznosy bokiem sztangielkami \\ siedząc x10 x10 + stojąc x8 x8 3.podciąganie [...]

[...] zadowolony, calosc zrobilem w jakies 1,5h Dieta i suple 5g mono 1. 100g owsianych + 2 jajka + twaróg 50g + whey 10g + żurawina + ananas 2. 150g kurczaka + kuskus 70g + oliwa 20g + ogórek 250g 3. prełorkałt makaron pełne ziarno 100g + kura 150g + olej mct 15g + sosik przed: 1,5 porcji shocka Trening: 15g BCAA po: whey 30g, banan, miarka HP [...]

[...] porcja odżywki dziennie będzie raczej wystarczająca poza tym w diecie mało Omega 9 i Omega 3 (tłusta rybka morska min 2 razy na tydzień, jakieś migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i awokado) Warto również zadbać o źródła wapnia, poza nabiałem jest on np. w sezamie, maku, ale też parmezanie, który prawie nie ma laktozy Co znaczy [...]

[...] kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona ,awokado tilapia? + fryty selerowe + surówka z kiszonej kapusty zupa dyniowo-kurkumowa [...]

[...] herbata owocowa, woda, herbata zielona, lampka czerwonej wytrawnego miska: rukola, roszponka, pomidroy, ogór zielony, jajko, fasola czerwona, cebula czerwona, pestki dyni, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny gruszkowy, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa, indoor z warzywem i może trochę ryżu brązowego & reszta nie wiem - idę wieczorkiem na [...]

[...] kawa, herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata, sok malinowy do herbaty ( hand made) miska: praca: roszponka, avocado, gruszka, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, "kubuś" ( dyniowo marchwiowy sok przecierowy home made ) dom: nuggetsy z frytkami + tzatzyki ( kawałki indora, przez noc leżały w [...]

[...] z sokiem/syropem z sosny 8-O miska: praca: kromka razowego z pastą makrelową i ogórem kiszonym 8-) %-) (<- mamowej roboty :D ) szpinak świeży, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, kilka kulek winogron dom: zapiekanka kalafiorowo - indykowa ( jeszcze zostało z wczoraj ) i pewnie smoothie a na jutro będzie [...]

[...] DNT 4.03 wtorek suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, woda min 1,5l miska: praca: roszponka, pomidorki koktailowe, papryka mix, fasola czerwona, oliwki, pestki dyni, oliwa z oliwek, ( <- 2 pudełka, w tym jedno na drogę ) banan x2 banicja - jakiś kawałek mięsa pewnie + zielenina, a poźniej to już będę polować na zielsko [...]

[...] pestkami dyni, wiórki masła dom: ( dziś trochę latania po pracy więc coś byle szybko ) omlet z warzywami?? albo znów jakiś indoor + buraki z chrzanem roszponka, ogór, oliwki, fasola cz. papryka mix, oliwa z oliwek aktywności: nuki niniejszym sezon spania przy otwartym oknie uważam za otwarty - co prawda na razie mikrouchył, ale zawsze...}:-(

[...] jest... 14.03.2014 PIĄTEK DNT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy miska: praca: banan, roszponka, mix paprykowy, oliwki, ogór, biała fasola ( puszkowa ) oliwa z oliwek, balsamiczny gruszkowy dom: omlet z warzywem a potem się okaże, na bank będzie lampka ( max 2) czerwonego wytrawnego, Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] wieczorem napój imbirowo cytrynowy ok 1l miska: praca: kromka razowca z masłem ( <3 ) sałata, pomidor i plaster brie sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: kawałek ryby z jakąś surówką / lub warzywami na parze a i pomiarów dziś nie zrobiłam bo trochę mi się zaspało do pracy... Zmieniony [...]

[...] + drugie tyle na treningu miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo szpinak, rukola, oliwki, pomidor, ogór, papryka ( zielona i czerwona ) płatki migdałowe, oliwa z oliwek jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) + surówka z czegoś aktywności: trening :D & [...]