[...] - słodkie ziemniaki (bataty) - razowiec na zakwasie - od czasu do czasu ziarno pszenicy i jęczmienia (również w postaci płatków) 5. Źródła tluszczu - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. [...]
[...] kark ciągle dziwnie napięty i głowa pobolewa... Trzymajcie kciuki, żeby tomografia coś wyjaśniła. Dieta dzisiaj ujdzie - na śniadanie jajeczka z kaszą, potem ser, orzechy. oliwa, przed treningiem wontrupka z gryczaną, po - schabik z jęczmienną. A przed chwilą wróciłem ze sklepu z nową porcją twarogu, serków wiejskich, kasz i ryżu(Kupiłem jakiś [...]
[...] zadowolony :) Wspięcia na palce: 15/12/12 x 49kg Spięcia brzucha 3x25(+2kg, +2kg, +5kg) Z dietą chyba w porządku;) 1. Kasza jaglana, jajka 2. wieprzowina, siemię lniane, oliwa 3. ryż brązowy, schab 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka Tyle do tej pory ;) I w ogóle, zastanawiam się, czy nie przejść całkowicie na węgle... Jak zaczynałem low [...]
[...] się nie bujać plecami ;) łydki: 22/13/12 x49kg - wspięcia brzuch 3x15(+5kg) spinanie leżąc ;) No i dieta jak zwykle trzymana :P 1. Kasza jaglana, jajka 2. Razowiec, pierś, oliwa 3. jaglana, udko z kurczaka 4. jaglana, pierś Jeszcze raz usłyszę słowo "jaglana" to się powieszę:D Na wadzę rano 66,6kg Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]
[...] ruszać rękoma i zbierało mi się na wymioty. Czuje, że jutro nie wstanę przez zakwasy;] Znaczy się chyba dobrze wykonany trening :P A dieta z dzisiaj: 1. makaron durum, jajka 2. twaróg, oliwa, razowiec 3. wołowina, durum 4. owsiane, schab A jutro planuje trening z ciężarami. Aż boje się pomyśleć. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-24 17:57:37
[...] unoszenie na ławce x12 2. spinanie(+5kg) x30 3. unoszenie nóg(+10kg) x15 E) Wspięcia na palce 1. 37kg x20 2. 37kg x15 3. wspięcia na jednej nodze, 20 pow. na jedną nogę. Trochę słaby byłem dzisiaj - dopiero w czasie treningu się właściwie obudziłem. A dieta do tej pory: 1. jajka, owsiane, oliwa 2. kasza jęczmienna, pierś 3. makaron durum, pierś
[...] 1. 4 (+1) 2. 3 3. 3 (+1) Jest progres. Tyle że strasznie mną rzucało . To bardzo źle? Potem jeszcze brzuch i łydki, ale to już formalność. Jeśli chodzi o dietę, to dalej jadę na niskich węglach Do tej pory: 1. jajka, mleko, suszone daktyle, orzechy 2. pierś z kurczaka, słonecznik 3. kurze serca, oliwa, orzechy 4. wieprzowina, daktyle suszone
W wyciskaniu dalej w miejscu. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Poszło;) B) Wyciskanie leżąc 4/3/4 x47kg Znowu się nie udało. Stoje w tym samym miejscu co stałem. Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny. Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie [...]
[...] Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda ? A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g 1. Jajka, masło, orzechy 2. jajka, orzechy, jabłko 3. kurczak, kawałek razowca, oliwa 4. kurczak, jajko, miód Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-09 17:41:46
[...] podchwytem: 7/5/5 - Także zachwiania idea treningu, z powodu mojej słabości. 7. Przysiad przedni: 25kg - Leciutko Bardzo przyjemnie się ćwiczy jak na razie. W piątek "5". Dieta trzymana, chociaż korci mnie do jakiegoś cheata 1. Owsiane, serek wiejski, oliwa 2. indyk, razowiec, masło 3. kasza gryczana, schab 4. ryż biały, miód, indyk
[...] jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, graham, masło 3. durum, tuńczyk 4. schab, ryż, miód Mam problem ze spodniami. W pasie nie przybywa, ale mam strasznie wielkie uda i spodnie zatrzymują mi się [...]
[...] klatkę. Udało się 6. Druga seria z ciężarem 2kg w plecaku 7. Tutaj też zapas Na koniec skatowałem brzuch. Diety to ja chyba nie poluzuje nawet w święta 1. Karp, durum, oliwa 2. pierś, ryż brązowy 3. schab w winnej marynacie , ryż biały, miód W następnym posiłku wpadną uszka ze szczupakiem prawdopodobnie Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]
[...] 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za górnika. Życzcie mi dobrej zabawy na [...]
No ja jem obecnie 150g owsianych na śniadanie do tego 3 jaja, trochę włoskich i zapijam wszystko oliwa z oliwek, a i tak za 5 minut jestem z powrotem głodny:D Odnośnie pytania to chyba od twojego organizmu zależy kiedy będzie naładowany. Lepiej zjeśc te 6g/kg niż 8g/kg i później, np. wymiotować:D
[...] Poszły aeroby - 35 minut biegu po pustym domu, w rytm Brathanek Spociłem się, ale mógłbym tak biegać jeszcze drugie tyle Dieta z dzisiaj: 1. jajka, majonez 2. białko, oliwa 3. kurczak, marchew 4. białko 5. makrela wędzona, marchew Mięśnie z klatki i tak spaliłem - ja to wiem A teraz wybieram się do nauki . Trzeba ustukać z biologii w [...]
[...] lżejsze. Co do redukcji mojej, to trochę tłuszczu zleciało, ale rewelacji nie widzę. Liczyłem że odsłonie mięśnie brzucha, a fet z przodu praktycznie się nie ruszył. Ale jak się w dzieciństwie było otyłym, to komórki tłuszczowe zostaną Dieta: 1. jajka, owsiane 2. białko, oliwa 3. białko po treningu 4. owsiane, pierś Teraz uciekam do książek
[...] do matury, Bachman Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda Jeszcze w poniedziałek biologia na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc glikogen [...]
Data: 29 maja 2010r Dodawanie węgli Dieta: 1. Jajka, majonez, pomidor TRENING* 2. płatki owsiane, schab, kalafior 3. kasza jęczmienna, schab, pomidor 4. wołowina, marchew, oliwa 5. białko, kasza gryczana(?) * Tak z dwie godziny kopania dziur łopatą Wczoraj przed spaniem zjadłem kaszę jęczmienną, żeby zobaczyć jaki będzie sen po węglowodanach. No [...]
[...] niż ćwiczenie łydek ) Komentarz: Teraz dodaję już bardzo mało, bo zrobiło się naprawdę ciężko. Przy Zottmann curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we [...]
DT chanuli
