oliwa

27.04.2014 Niedziela, dzień wolny od pracy, wyjątkowo od szkoły i niestety od treningu. Mam nadzieję, że w następną niedzielę będzie coś pobiegane. TRENING Ot pospacerowałem godzinkę. MISKA Śniadanie w stylu świątecznym, obiad karczek pieczony z ziemniakami, na kolacje placek z owocami niezwykłymi i przed snem białeczko z oliwą dla uzupełnienia [...]

[...] z mlekiem. Koło 22:30 frytki z piersi kurczaka z sosem musztardowo miodowym - 2 składniki, zero filozofii, a smakował jak ten z tortilli z Maka. Przed spaniem orzechy, oliwa i białko - uzupełnienie bilansu. [...]

[...] gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby, omega-3, jaja. Białko to drób, wołowina, jaja, ryby, chudsza wieprzowina (polędwiczka i schab), ewentualnie odżywka białkowa. [...]

Miska nieliczona, w miare czysta. Pojechałam troche z owocami na początku dnia. Placki cukiniowe, banan, gruszka, sok wyciskany z pomaranczy i grejfruta, kasza gryczana, mielone wieprz-woł, oliwa, jajecznica i bezglut. Niechęć -300 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-05-06 19:13:27

[...] : * płatki jaglane z musem truskawkowym, jajo * indyczek, ryż brazowy, fasolka szparagowa, olej kokosowy * arbuz, pistacje, sałatka szpinak + indyk + cheddar + 5 truskawek + oliwa Pistacji więcej nie kupie,bo jak nie mam to nie kusza, a jak się dorwe to masakra :( Ciężki tydzien w pracy mnie czeka, cały weekend roboczy, najbliższe wolne w [...]

Pistacje sie skonczyły więc dziś czysciutko, nic nie kusiło, ale nadal na oko : * płatki jaglane, mus, jajo * chuda wołowinka, ziemniaczki, oliwa * łosoś wędzony, wołowinka, tortilla bezglut, troszke majonezu

[...] za mało węgli złożonych w nich jest. Muszę lekko podbić abym mógł trening wykonać na 150%. Próbuję zwiększyć ilość tłuszczy ale olej lniany już mi się unosi, podobnie oliwa z oliwek. MAm olej kokosowy ale jest w formie stałej i ciężko łyżką jeść. Myślałem, że będzie chociaż lekko kokosem smakował a tu nic. Prawie jak zwykły smalec. Jakie [...]

Adrian - oliwa z oliwek Basso. Wstawię zdjęcie bo nie pamiętam dokładnie czy z pierwszego czy na zimno tłoczona xearo - też tak se pomyślałem. Poczekamy co Wodyn napisze.

Część michy z wczoraj: - śniadanko szejk 8 jaj, oliwa 25ml, jabłko, cynamon, siemię lniane, 50gram białak czeko-wiśnia, kakao - mieszanka orzechów ok 100-150gram - łapatka 250gram warzywa - schab 250gram warzywa - szejk 6 jaj, musli 50gram, cynamon, kakao 50gram odżywki białkowej - rodzynki ok 60gram, 25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - arbuz - [...]

Avasso - tak, podbijam. Dodaję przy szejkach jajecznych 2-3x dziennie. Mam jeszcze O3. Dzisiaj przesadziłem z oliwą (dałem ze 40gram) i luźna kupa mnie popędziła do wc Co za dużo to nie zdrowo volvo - czy będzie ok sam będziesz obserwował organizm czy łapiesz mięśnie czy tłuszcz. Jeśli będzie oponka szła to zmniejszysz węgle a podbijesz zdrowym [...]

No to zgodnie z obietnicą obecne wymiary robione dzisiaj na czczo. Waga 72,3 Klata 100/107 Barki 120 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 89 Biceps prawy/lewy 36/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jako że waga stoi, dokładam 50 gram ryżu do jadłospisu i obecnie on będzie wyglądał tak: 1. Posiłek Ryż [...]

[...] ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko kaseinowe Moje wymiary: klata w spoczynku-114cm pas na luzie-104cm biceps napiety-39,5cm przedramie napiete-36cm udo w spoczynku-63,5cm lydka w [...]

A ja się cieszę że tuńczyka z oliwą zrobiłem... Człowiek tylko załamuje się :P Ale gratuluje motywacji do gotowania :) Ja pracuje co 2 dzień średnio i nie mam czasu(czytaj mam dobre wymówki) gotować. Mi to częściej zdarza sie szukać wymówek do ćwiczeń }:-( ale jak na razie trzymam się swoich założeń więc nie ma tragedii :-D Gdyby brakowało [...]

[...] strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, [...]

Napiszcie co powinnam zmienić, bardzo mi zależy :) Jeśli chodzi o tłuszcze to jakie najlpiej, mogą być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy [...]

napisałem:" zdecydowanie za mało" a nie "trochę":) daj co najmniej 2500-2600kcal b-jaja,ryby mięsa,twarog t-wloskie,oliwa,lniany,o-3,tluste ryby w-ryże,kasze,makaron durum/pełnoziarnisty,owsiane +warzywa

[...] lub rybkę 3. Obiad (13.00) - gotowany kurczak (100g) lub mięso mielone z indyka z piekarnika (120g) z warzywami (salata, jeden pomidor, papryka) - dołóż tłuszczy zdrowych (oliwa, orzechy) 4. Podwieczorek (16.00) - garść migdałów/czasem garść rodzynek lub suszonych śliwek, nektarynka plus serek wiejski Piątnica 3% 150g, po treningu jabłko - [...]

[...] może raczej nie ;-) %-) Smacznego dla wszystkich którzy narzekają na brak apetytu :-PP Cziken, wołowina, sałatka warzywna z: mix sałaty, pomidory, jabłko, kukurydza, oliwki, ananas, awokado, papryka, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny + przyprawy. Troszkę orzeszków do przygryzienia na koniec:-D /SFD/2018/11/23/52e4066d7d064e5da2369b9460221836.jpg

[...] dziennie wleci. Gdyby kogoś interesowało co daje do surówki to wygląda to tak: -salata lodowa -ogórek kiszony -jabłko  -pomidor -awokado -papryka -oliwki -kukurydza -cebula -oliwa z oliwek  -ocet balsamiczny lub jabłkowy  -przyprawy, sól, pieprz ziołowy, przyprawe do sałatek, czosnek. Czasami wrzuce jeszcze inny owoc np. mango, kiwi lub [...]

[...] dokładać. 8. Zostawię taką liczbę powtórzeń, bo i tak mi w 2 ostatnich seriach chwyt puszcza. Menu: 1. Białko jajka, żółtko jajka, płatki owsiane, miód sztuczny, pomarańcza, oliwa z oliwek, jogurt naturalny. 2. Tuńczyk w sosie własnym, masło, makaron pełnoziarnisty. 3. Ryż biały, łosoś, pomarańcza. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, [...]