[BLOG] Natan33_Living the dream...

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Siemanko o poranku!

Reszta wczorajszej szamki czyli trzeci, czwarty i piaty posiłek, chyba wczoraj poszedłem z ilością mięsa i w ogóle żarcia dość sporo.
Wieczorem gdy gotowałem to jeszcze podjadanie orzechów, owoców itd.
Waga dzisiejszego ranka 110,4kg

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Dzisiaj na pierwsze śniadanie wpadło 5 kawałków omleta i granade bar.
Ze supelków slim extreme, sally, clen, dnp, cardaryna, liv52.
Spijam trzecią kawunię i dopiero się budzę, na dzisiaj mam omlet, szynkę, rybki, twaróg chudy, brokuł i dużo zielonki+owoce, wczoraj to chyba z 1,5kg tej zieleniny zjadłem

Miłego dnia wszystkim!

Kierowcy sobie tak dogadzają, ciasteczka przynoszą i jak tutaj dietę redukcyjną trzymać??

Ciężko lekko żyć

Wczorajszy trening zacząłem o 21:45 a skończyłem o 22:15, ramiona triceps-biceps weszły szybkim tempem bez opyerdalania sie, łącznie 6 ćwiczeń 25 serii zrobiłem, cadio nie było bo za późno i po 14h w pracy nie czułem się juz na siłach.
Dzisiaj i jutro również trening czyli 5 dni pod rząd a sobota i niedziela wolne albo pójdę w niedzielę wieczorem, okaże się w niedzielę

Dzisiaj może tylko cardio 60min zrobię albo klate i cardio 20-30min, wszystko wyjdzie w praniu

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/07/2019 08:35:00

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3781 Napisanych postów 18459 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205594

Po 14 godzinach takiej pracy jaka wykonujesz to nikt / nic by mnie na trening nie namowil.
Szacun

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606

Natan jest nie do zajechania

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak na Hulka przystało :)

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Dzięki koledzy

Ale czasami też nie daje rady i wtedy potrzebuje wyluzować, odpocząć i pójść w balet

Drugie śniadanko była rybka i suróweczka,do tego troche jagód.
Mogę wcinać te zielonkę codziennie i jakoś nie nudzi mi się

Apetyt straszny w szczególności na węgle, az się boję że w weekend wszystko zawale znowu jak będę miał dzieciaki a dobrze by było pociągnąć do końca miesiąca bez węgla

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/07/2019 13:46:34

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

A mnie cos kurde swoerze warzywa zapychaja za bardzo. Teraz mialem sciete kcsl mocno to szlo wiecej to masakra z trawieniem. A daje buraczki czy ogorki z octu. Czy tez jakies gotowane to jest gitara

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Ja mogę tych warzyw sporo i jak nie leci nic takiego co po flakach idzie np 17aa lub tren to zadnych problemów trawiennych nie mam a jak wspomniałem wcześniej czasami 1,5kg takich warzyw dziennie wleci.

Gdyby kogoś interesowało co daje do surówki to wygląda to tak:
-salata lodowa
-ogórek kiszony
-jabłko
-pomidor
-awokado
-papryka
-oliwki
-kukurydza
-cebula
-oliwa z oliwek
-ocet balsamiczny lub jabłkowy
-przyprawy, sól, pieprz ziołowy, przyprawe do sałatek, czosnek.
Czasami wrzuce jeszcze inny owoc np. mango, kiwi lub mandarynke

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/07/2019 13:59:41

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Wleciał trzeci posiłek szynka z wieprza, brokuł, buraczki, trochę jagód i kiwi.
Trochę mało mi było to zjadłem jeszcze pół kielbasy z kurczaka i dwa ogórki kiszone.

Metabolizm rozkręcony nieźle chyba bo dzisiaj na trzy posiłki poleciały trzy dwójeczki a godzinę po posiłku już głodny jestem

Kolejny posiłek to będzie 6 kawałków omleta i pewnie baton granade też wpadnie, o 7:30 trening w planie.
Dzisiaj z kobitą do City Gym idziemy bo mamy 2min pieszo od nas z domu a i karnetu tam nie muszę płacić bo kobita tam treningi personalne robi to ja mam wejście za friko

W planie klata hantlami i troche plecy w super seriach razem z klatą a na koniec z 20-30min bieżnia.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/07/2019 18:02:06

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Siemanko wszystkim przy piąteczku!

Jak już powiedziałem wczoraj posiłek przed treningowym to był omlet i granade bar, trening spoko ale raczej bez fajerwerków, brak energii i moc tak sobie, hantle na płaskiej max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje.
Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, potas i sód przede wszystkim.
Na kolację wjechał cyc kuraka i brokuł a ze mi było mało to jeszcze kubek jogurtu 0% z białkiem deserek ukręciłem. Szykując szamkę w miedzy czasie podjadłem trochę suszonego mango, ananas i orzechów mix.

Waga dzisiaj z rana 108,1-108,5kg tak że ruszyło w dół znowu i jak nue spyerdolę w weekend i wytrzymam do końca miesiąca to powinno byc dobrze i moze nawet 105kg z rana na wadze zobaczę

Na śniadanie dzisiaj twaróg, 100g kiełbasy z kurczaka i pomidorki, dwie kawy juz wpadły, sally i 5mg joszki, zaraz podrzucę 100mg dnp i 40mcg clena.