oliwa

[...] + 170g fileta wędzonego + 15g masła + gruszka kiszone + 50g kukurydzy + jabłko /SFD/Images/2015/11/28/01c78e2e4c2a4a9fb6c82c5e1da7eb69.jpg 20.15 – RACUCHY: 300g Jabłko + oliwa 5g + 160g mąki gryczanej + 20g otrębów żytnich + cynamon + 30g droźdzy + SHAKE(woda, lód, tutti 0% 140g) /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg [...]

[...] A tu paczka ze smakołykami: /SFD/Images/2015/12/2/e7a1316e201142aab816f6b627c78a1d.jpg I obiad który dziś zjadłem!!! Dawno nic mi tak nie smakowało :) Fasola szparagowa + 20g oliwa + 300g piersi + bazylia + oregano + 2 ząbki czosnku /SFD/Images/2015/12/2/851ff6e634f8437fb67b667a7d73897e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-02 18:26:47

[...] tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas maslo out + 1 owoc z deseru! ~200g i ostatni posilek po 22 serek z kolacji orzechy ze snaidania ew. oliwa/olej lniany/olej rybi ogolnie moglbys dodac ze 2g epa/dha to jest okolo 10m tranu bez wchodzenia na wage codziennie a max 2 x w tygodniu raz po dnt raz po dt i tyle btw [...]

[...] 3 DNT DT: Około 2000kcal - 200b 200w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1800kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-13 13:22:21

[...] - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1900kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy Pociągne tak około myśle 4 tyg i wróce na u.d 2.0 Aha dokupiłem Różeniec górski i ashwaghande - może pomoże troche na [...]

[...] codziennie - Białko 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. Dbanie o stosunek o3/o6 - Węglowodany - tylko potreningowo jako dodatek w jednym lub dwóch posiłkach - 2x dziennie bulletproff coffe - z rana i [...]

[...] dobrego źródła energii). Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych jest masło naturalne, olej kokosowy, smalec, kwasów tłuszczowych jednonienasyconych oleje, warta uwagi jest oliwa z oliwek (extra virgin), kwasów tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, z pestek z dyni. Warta szczególnej uwagi jest często [...]

[...] treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.80g białko + 100g kaszka manna + 100g kleik ryżowy + 10g orzechy 2.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g tuńczyk + orzechy + oliwa z oliwek

No cóż święta i po świętach. Muszę się trochę wyspowiadać, Zrobiłam w piątek jeden trening i to by było na tyle z ruchu,ale za to trzymałam czystą miskę aż sama byłam zdziwiona Nie zjadłam ani jednego kawałka placka %-),żadnej sałatki ze śmietaną ,jadłam swojskie wędliny i mnóstwo jajek,zielone sałatki z oliwą, nawet żur miałam osobno [...]

Tak wiem, ale lniany jest tez dobry na jelita :) dlatego kupuje go tylko z dobrych rak a trzesie mnie jak widze taki lniany na sklepowej polce ... A oliwa nie utlenia sie rakotworczo ?

[...] 3 Golabki 300g 4 Ziemniaki + 2 jajka z sosem koperkowym 5 Kurczak z ryzem dalejsze posilki jeszcze sie nie odbyly :P Piewnie jakies bialko + jakas kanapka, potem twarog z oliwa i nyny :) Dzien ogolnie OFF mam male problemy znow z netem wiec zdjec w tym tygodniu moze nie byc Posta pisze z laptopa od mamy u niej w domu dlatego tak krotko. [...]

[...] 3. Ryz 100g + 100g kuraka 4. Kanapki z kurczakiem + 50g gainera 5. Makaron 160g + indyk 150g Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek [...]

22.03.09 r. &#8211; niedziela DIETA 9.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 Ogórek kwaszony 50 Piernik z bakaliami 50 B &#8211; 20 g T &#8211; 17 g W &#8211; 45 g 413 kcal SZYBKI SPACER &#8211; 1 h 13.00 Jaja kurze całe 150 Wieprzowina, boczek bez kości 70 B &#8211; 23 g T &#8211; 50 g W &#8211; 1 g 539 kcal [...]

08.04.2009 r. śr DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 8-my 8.00. Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 120 Żurawina suszona 40 B &#8211; 20 g T &#8211; 15 g W &#8211;68 g 493 kcal 11.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 130 Orzechy włoskie 25 Jabłko 150 B &#8211; 29 g T &#8211; 18 g W &#8211; 16 g 342 kcal 14.00 Mięso z [...]

20.04.2009 r. DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 20-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B &#8211; 21g T &#8211; 15g W &#8211;67g 497kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty (100g), Orzechy włoskie (20g),Ryż brązowy (25g) B &#8211; 17 g T &#8211; 18g W &#8211; 21g 312 kcal [...]

TAK Vena DZIŚ SIŁOWNIA! 21.04.2009 r. DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 21-ty 6.40. Płatki owsiane (60g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B &#8211; 20g T &#8211; 15g W &#8211;61g 461kcal 10.30 Pierś indyka (110g), Orzechy włoskie (20g) B &#8211; 24 g T &#8211; 14g W &#8211; 1g 223 kcal 13.30 [...]

[...] jakies 45 minut z czego jeszcze 30 minut przed treningiem HP 1. owsiane + whey + orzechy + papryka 2. ryz + kurak 3. whey + jablko 4. ryz + kurak + warzywa 5. ryz + kurak + oliwa + warzywa 6. Mutant Mass - w pociagu 7. 4 jajka + razowiec + ogorek Jesli nie zjadlem tranu rano do sniadania moge go wrzucic do ostatniego posilku ? Dzisiaj jakis [...]

[...] ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie pozostaje obojetny Micha z dzisiaj: 0. 5g cm3 1. kura + ryz + tran + warzywa 2. 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy Planowana : 3, 4, 5 kurak + ryz/ziemniaki + warzywa + oliwa 6. twarog/serek wiejski Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-20 13:52:15

[...] 2. 30gWPC, 3 kanapki 3. pierś 150g, 100g makaronu 4. pierś prawie 200g, 100g makaronu, papryka 5. 50g makaronu, coś to jeszcze dorzucę białkowego 6. twaróg 150g, oliwa ryba teraz nie jestem na żadnym cyklu. Chcę zacząc cykl na cm3 ale to w lutym bo teraz jeszzce w styczniu mam sporo imprez i pewnie będzie trochę %, także wolę zaczekać [...]

[...] wyszło, 4 białka, 2 żółtka, 50g owsa 2. 70g makaronu, 3 kotlety mielone, talerz zupy brokułowej 3. 100g ryzu, brokuły, 30g WPC 4. 100g ryżu, 150g twarogu 5. 150g twarogu i oliwa "Dieta" dziś z dupy, jutro tez będzie taka bo piątek i mięsa nie będę jadł. Lecę spać, jutro wstanę, przychodzi kumpel i idziemy dookoła worka pobiegać. Jakby [...]