oliwa

[...] Po trenie. 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 40g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 130g ryż parboiled,120g jaja kurze całe,190g białko jaja kurzego, warzywa 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż parboiled, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 40g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 130g ryż parboiled,120g jajo kurze całe,190g białko jaja kurzego,warzywa 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż parboiled,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 35g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 130g ryż brązowy, 45g Pro Long, 10g lniany 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 45g migdały [...]

[...] o takiej diecie: Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru to: 2860kcal 1 posilek 4 jajka cale 10g oliwy z oliwek pomidor, cebula 30/33/1.5 2 posilek ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz brazowy 100g [...]

[...] się o to staraj. Dodaj warzywa. 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g Po treningu ? Jak tak do daj ryż biały + kurczak + banan. 19.30- Kolacja [...]

moja dieta: posilek I 2 jaja kurze 120g orzechy włoskie 16g Posilek II 3 bulki graham 300g polędwica 150g Posilek 3 (przed treningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek 4 (potreningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek V twarog poltłusty 200g oliwa z oliwek 10g BTW Białko: 2.3g Tluszcze: 1.1g [...]

[...] 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g oliwa z oliwek 5 g 34 b 14 t 77 w III(12.30) 100 g kurczaka 100 g warzyw 10 g oliwy z oliwek /więcej warzyw 21 b 13 t IV(15.00) Ostrowia WPC 80 30g [...]

Zjadłem mało 1. 4 jaja + owies 100g + rodzynki 30g + szklanka soku + mineral pak 2. 100 g gb 6000 + banan 3. 150 piersi + 100g ryżu + 50g owsiany + oliwa + carbo 50g (byłem zdeterminowany i musiałem dodać jakieś ww ) 4. 100 g gb 6000 i będzie jeszcze 5. 100 g lososia + serek wiejski + mleko + oliwa Jak na mase to słabo

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :) Witaj. Przecież też tak napisałem - przeczytaj uważnie. Pozdrawiam. Ty przeczytaj uważnie %-) Piszesz o [...]

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :) Witaj. Przecież też tak napisałem - przeczytaj uważnie. Pozdrawiam. Ty przeczytaj uważnie %-) Piszesz o [...]

[...] to II sniadanie to juz wszystko by pasowalo i moglbym wrzucic swoja poprawiona diete: 1. jaja 100g platki owsiane 80g warzywo 100g tran 5g 2. chleb razowy 70g pasztet 40g oliwa 5g 3. jak wyzej 4. miesko obiadowe 80g kasza gryczana 80g oliwa 15g warzywo 100g orzechy 5g 5.po treningu 40g carbo ryz bialy 50g ser 80g smietana18% 30g dzem [...]

[...] - chleb żytni razowy (100g) - serek wiejski (70g) - jabłko II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka z indyka/piersi z kurczaka (50g) - sałata, pomidor - oliwa z oliwek (15ml) OBIAD (jako posiłek przedtreningowy): - ryż brązowy (100g) - pierś z kurczaka bez skóry/mintaj (100g) - sałatka z warzyw - oliwa z oliwek (15ml) [...]

[...] g (42,7%) t: 58,0 g (27,6%) 1.omlet gryczano-kokosowy z bananem i pomarancza plus sok z buraka 2.kasza jaglana z borowkami, bananem, odzywka, migdalami, orzechem brazylisjkim 3.mieso z szynki, ryz, oliwa, brokuly, cukinia 4.pieczony burak, mandarynki, indyk, oliwa, orzech brazylisjki https://www.youtube.com/watch?v=tjTIiF-Gyh0&feature=youtu.be

gatki naprawde spoko :-) Piatek DNT spacer, kino micha jaglanka z isolatem i pomarancza ryz, mieso z szynki, warzywa, oliwa ryz, kurczak, warzywa, oliwa, czekolada omlet gryczano-kokosowy, mus z truskawe, migdaly mieso z ud kurczaka, ziemniak, burak glod zajrzal mi w oczy :P /SFD/Images/2016/2/13/f3423e2642a44b209e3483826328bed9.jpg

[...] 7 i ciezko, pracowalo nie to co trzeba, poem juz i z 6szt ciezko i prace przjemuja rece zaaist plecow Micha omlet z pieca z owocami i czekolada ryz, indyk, warzywa, oliwa, pol banana omlet z kremem banan+whey +kakao plus winogrona i czekolada, tahini ziemniaki, indyk, brokuly, oliwa koktaj truskawkowo-bananowy plus warzywa i 2 jajka A na [...]

[...] dziś 1.omlet z mąka gryczaną, kokosowa teff, bananem, fasolą czerowną, plus mrożone owoce i izolat, tahini 2.bataty, cukinia, dynia, kurczak, chorizzo, pomidorki, parmezan, oliwa 3.banan, miarka izolatu, 2 łyzki jogurtu greckiego 4.kurczak z musztarda i serem pleśniowym, kasza jaglna 50g, cukinia, buraki, oliwa + 1/4 jabłka z łyżka masła [...]

Sroda DNT spacer miska 1.omlet bananowo-gryczany +kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego 2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa +kawałem matrixa kokosowego 3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda +kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady 4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z [...]

[...] zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + 50g Whey C-6 3. Wafle ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy chudy, cebula, drobno posiekana, oliwa z oliwek, pieprz - calosc rozgniesc na paste) http://imageshack.us/a/img845/6171/1z7r.jpg 4. Ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surowka [...]

[...] z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 ml(duzy kielon:P) mniej oliwy mniej ryżu mniej kuraka, dodaj warzywa Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g Dorsz 100g oliwa z oliwek 25 mln(mniejszy kielon:) ) daj makaron razowy/z mąki durum/pełnoziarnisty wywal oliwę Po treningu Ryz brazowy 100g Jaja kurze cale 2 zamiast jaj chuda [...]