masło

[...] i o to jak się obecnie odżywiam. Prosił bym o wszelkiego rodzaju uwagi i poprawki. Śniadanie: Płatki, rodzynki, orzechy włoskie, mleko 2 śniadanie Chleb razowy, masło śmietankowe, ser żółty, pomidor albo ogórek Obiad Zupa Ziemniaki, schabowy, surówka warzywna (ogórki , pomidory, sałata), sok do picia Po treningu Ryż, sos Uncle Bens z [...]

Tommo - zaraz przeglądnę:) dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i [...]

Śniadanie. jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) masło warzywa Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały [...]

7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW 13:30(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem [...]

[...] pełnowartościowego białka zamiast tego jogurtu. 4 posiłek - ok 5 posiłek - jeśli gainer to wrzuć po treningu i 1 raz dziennie starczy. 6 posiłek - Margaryne zmień na masło Extra 7 posiłek - zamień tego Mutanta na chleb/ryż/kaszę z jakiś mięsem. Ogólnie brakuje w diecie o3 - Orzechy włoskie/śledzie/Łosoś/Olej lniany/Tran Zmieniony przez - [...]

Co do masła to sprzeczała bym się jeśli chodzi o masło z tłuszczem utwardzonym itp a tu go nie ma. Lubię w sumie to masło :-D warzyw jem dużo z 500gram tylko ich nie wliczam do bilansu. Co do owoców to tylko dwa na dzień. Urozmaicam nie trzymam się jednego menu więc spokojnie

[...] wartość odżywcza B 7,5/T 3,7/WW 59,4/ KCAL 299 Wołowina polędwica B 20,1/T 3,5/ WW 0/KCAL 114/ 40ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 8,04/T 1,4/WW 0/KCAL 45,6 masło roslinne kubkowe B 0,3/ T 80/WW 0,4/ KCAL 716/ILOŚĆ PROD 10 dostarczana wartość odżywcza B 0,03/T 8/ WW 0,04 KCAL 71,6 Sałata zielona B 1,4/T 0,2/WW 2,9/ KCAL 14/ [...]

takie śledzie mak kilka raz w miesiącu chleb może zostać, do tego jakieś warzywa, pasta z awokado, masło, jakieś owoce, masło orzechowe ja bym zmniejszył ilość twarogu 1 posiłku

[...] Brak- no dobra wczoraj jak wrzucałam miskę to nie uwzględniłam masła orzechowego w gofrach (łyżeczka). Ale sobie wrzuciłam i zmieściłam się w założonych tłuszczach a masło wykończone. Orzechowego już nie kupuję- wolę tahini. Brzuch: Niby nie boli, ale mam wrażenie, że jednak jest wzdęty cały czas. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, [...]

[...] rekordy na ciężarach powyżej 200 kg na kilka powtórzeń - pierwszy na rozpoznanie płytki i asekuracyjny i jak widziałem że to nie jest straszny ciężar i mi nic w tym powtórzeniu nie zrobił to kolejne szły już jak w masło nawet pomimo tego że były głębokie. Moja psychika lubi takie manewry. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-19 12:34:12

- jogurty - only naturalny - cukier ( chodzi tylko o herbatki slodzone ) - kup sobie jakis slodzik, jest na forum o tym do poczytania... - soki ( caprio wieloowocowy , kubus multiwitamina, ) - odpadaja, lepiej zrobic samemu w sokowirowce. - ziemniaki ( oczywiscie gotowane ) - po treningu sie nadaja - margaryna lub maslo ( na kanapki ) - [...]

Nie powiedzialem aby bic mase na chipsah i masle itp:D podalem przyklad tylko chipsow jak widac i chodzilo mi o co innego ze jak ktos nie ma tendencji do tycia to i trudno mu odlozyc chocby tluszcz z chipsow:D a wiec takie cos jak maslo na kromke chleba nie zrobi rozniczy tmy bardziej ze maslo ma malo kalori w przeciwienstwie do tym podobnych [...]

Popracuj nad tym Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.

A ja ostatnio wpadłem na ciekawy pomysł :D . Chciałem schłodzić oliwę z oliwek, wstawiłem do zamrażalnika. Po 2 godzinach wyjmuję, patrzę, a tu - masło :O . Oczywiście, oliwa uległa zamrożeniu. Ciężko było toto rozmrozić, konsystencja jak masło, mozna smarować chleb - polecam, jak ktoś chce odmiany dla chlania oliwy ze szklaneczki. Pozd.

wystarczy w szafce, chron tylko przed swiatlem. "To wszystko bardzo szybko sie zmienia. Raz naukowcy uważają, że masło jest lepsze, a za kilka lat lepsza może być margaryna" Naukowcy (ci prawdziwi) raczej tak czesto zdania nie zmieniaja, a ze raz slyszysz ze maslo jest dobre a raz ze margaryna... proste... reklama.

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]

Wczoraj przydazyl mi sie bardzo sympatyczny dzien. Rano zabralam sie na spacer, zeby ze soba od serca pogadac. Bylo szczerze, miejscami nieprzyjemnie ale konstruktywnie. Na planowana yoge nie poszlam, udalo nam sie w koncu wybrac do znajomych, co odkladalismy od kilku miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej [...]

No i tydzien na wyzszych weglach minal nawet nie wiem kiedy. Zaczelam bardziej pilnowac sie z bialkiem i staram sie nie przekroczyc 130g/dzien. Jest to o wiele trudniejsze niz trzymanie wegli i kaloryki. A w misce przez ostatnie dni bylo tak: Wtorek 21/02 1. Pomarancza, dwie kromki chleba zytniego razowego, 50g mozzarelli, pol awokado, pomidor i [...]

[...] Zero jakichkolwiek tłuszczy przed treningiem Wyjaśnij proszę. 2. Słonecznik zamieniać masłem? co to za pomysł? Słonecznik ma dużo omega 6, które nie są zdrowe, zaś dobre masło 82% nie zawiera nic złego, jest dobrym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, których sixth nie ma dużo w diecie, a są też potrzebne. Poza tym jak sam mówisz, [...]

[...] to dodatek smakowy, nie "zdrowe tłuszcze". Arachidy(ziemne/fistaszki jak zwał tak zwał), to z biologicznego punktu widzenia strączki, nie orzechy. Jak kto uważa, mi masło orzechowe pasuje, nie męcze się aż tak po nim na treningach, źródło tłuszczów jedno i wielonasycowych + witaminy, Ze wszystkich orzechów z tego co wiem to zawierają [...]