masło

niEdziElA - DT ......dzis sniadanie - przedtreningowo: Lean dessert owsiane mleko banan maslo orz. potem suple: Na treningu: 250ml 15g czyli razem: Trening: dobrze ze pozawyzalem delikatnie maxy - dzisiaj bylo tak jak powinno byc 10 poszlo z zapasem kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na [...]

srOdA - ON dzis trening - ale wczesniej sniadanie: 35g Lean dessert 60g owsianych mleko 100ml woda do tego banan + maslo orzechowe 20g po godzince suple: mono 5g plasmacore 23g ...i na trening - na nim: aminki 15g lucozade 250ml Dzis pierwsze 5-ki - na to czekalem: dzis - jeszcze tylko po 1 cwiczeiu + tylko po 2 serie za malo,stanowczo za [...]

....liczy nie liczy program 'pimpowany'wszedzie chyba 90% ludzi go uzywa mialem gdzies 2,6g/kgmc i niby 40% z tego mialem bialka roslinnego?? nie wydaje mnie sie. A co z bialkiem sojowym? (ktorego de facto i tak nie uzywam i wiem ze lipa) co z produktami typu orzechy co maja ok 25% bialka? jak i co liczyc mozna by sie klocic. ja nie jestem pro i [...]

Micha 1.wątróbka, olej kokosowy 2.królik, migdały 3.schab 4.indyk,masło 5.ryż,soczewica,oliwa DNT Niestety lub stety trening mi dziś wypadł za to odchamiłam się i spotkałam z kulturą wyższą tak więc jutro kulturalnie pomaszeruję na siłownie

[...] z następnymi ćwiczeniami bo cały czas mnie pobolewało...mam nadzieję że do jutra mi przejdzie bo nadal mnie trzyma Micha: 1.ostrobok,migdały po treningu:banan,nektarynka 2.jaja,masło,owsiane 3.indyk,wieprzowina łopatka,orzechy włoskie i nerkowce 4.schab,awokado b/t/w 123/93/104 1798kcal Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-29 21:33:43

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

[...] sumie nie wiem co mnie dopadło :-( po prostu poszedłem do zamrażarki i nałożyłem każdego po trochu(wszystkie z lidla)- czekolada, banan, orzech włoski, vanilia, ciasteczko, masło orzechowe, truskawka, migdał+ ciasteczko i troszkę czekolady: ../Content/img/noimage.png potem jakieś głupie wyrzuty sumienia mnie dopadły wiec posiedziałen jeszcze [...]

Spoko. Raz na ruski rok i maslo orzechowe moze byc :) tak Ci dalem linka bo mi sie akurat przypomnialo :) Uwierzysz: ja okolo 5 lat temu dalem rade po 3 - 5 powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie [...]

Tomku 1. wiem o tym ale no nic nie poradzę, muszę pić tą co jest :-( chyba, że np zamiast jednej porcji tej oliwy dałbym "prawdziwe" masło? Też są różne opinie na ten temat co myslisz? 2. Cukry przecież najszybciej podnoszą nam poziom insuliny. A do uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i wznowienia anabolizmu potrzebny jest nam wysoki [...]

[...] + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-) Jest duża różnica owoce = naturalne , witaminy minerały alkalizują. Trening Tomek zaproponował . Z tłuszczami ryby, jajka, masło , siemie lniane orzechy.

dobra, skończę tą paczkę i więcej nie ruszam carbo :-) chcę teraz spróbować klasyki jeśli chodzi o trening. Może akurat dobrze na mnie podziała. rybę jem raz, dwa x na tydzień. Wiem, że mało. Muszę to zmienić. Jajka jem jak najbardziej, orzechy też. Masło i siemię muszę kupić.

Dawaj film z siadów a nie jakiś uginań (możesz ustawiać palce do wewnątrz będzie szło na stabilizacje ). Meju dawaj wieprza nie bój się , z kuraka dawaj podroby i ryby . Wywal masło orzechowe a daj więcej jaj i siemia lnianego.

no wiem, ale nie miał mnie kto nagrać tym razem. Mam nadzieję, że na następnym treningu uda się coś konkretniejszego wrzucić ;-) daję daję. Dlaczego nie masło orzechowe? To tylko 30 g

no wiem, ale nie miał mnie kto nagrać tym razem. Mam nadzieję, że na następnym treningu uda się coś konkretniejszego wrzucić ;-) daję daję. Dlaczego nie masło orzechowe? To tylko 30 g Taniej i zdrowiej żółtko czy orzechy włoskie .

[...] }:-(( DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30 masła orzechowego, 2 x Omega, 2x multwitamina 2. 6 jaj na maśle i boczku, 100g ryżu, masło 3, 4, 5. 200g kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów w jednym posiłku mi dziewczyna wyżarła kurczaka, to wrzuciłem 30g Pure Wheya :-P 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x Omega, [...]

Dobre masło nie jest złe :-P

Prosatan banan, masło orzechowe i trochę żurawiny. dobre było w miarę ale za dużo tego :-P zapraszam zapraszam koniecznie

[...] multiwitamina 2. 5jaj, 100g ryżu kawa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 3. 100g ryżu, 150g tuńczyka, masło 4. 50g makaronu, 150g serka wiejskiego, 100g sera feta 8-) Taką miałem chcicę na fetę, że jak wszedłem do sklepu to od razu sięgnąłem po to 5. 300g mintaja, 50g [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 110g owsa, 50g WPC, 30g masła 2. 80g makaronu, 5 jaj, 30g migdałów 3. 180g kurczaka, 80g makaronu, masło 4. 180g kurczaka, 80g makaronu 400mg kofeina ---TRENING--- 50g rodzynków , 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 5. 180g kurczaka, 80g makaronu, [...]

DA/ miska nieliczona Miska: 1. whey, gruszka, 20g płatków owsianych, kawa ze śmietanką 2. 2 jajka, boczek, masło, 3 kromki wasy 3 i 4 łosoś, szpinak, nerkowce 5. twaróg Trening: 60min marsz. Mam mega zakwasy po wczorajszych maxach. Niby takie nic, a dziś wyszło co to znaczy dla organizmu zrobić coś 1x ale na maxa. Z racji, że jutro trzeba będzie [...]