masło

[...] do szkoły:chleb razowy(z ziarnami ten ciemny) z szynką serem zależy co jest na stole bo mamy taki jakby szwedzki stół i bierzemy co jest zwykle jest szynka jakas ser pomidor masło itd, do tego jakis serek/kubuś,czy owoce banan/gruszka/jabłko. W szkole jakoś o 9:00 jem kanapkę a potem o 12 następną czasem biore 3 kanapki to je zjem. O 15 jem obiad [...]

[...] 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat migdałowy 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia + opcjonalnie masło, bułka tarta do tortownicy Polewa: 50 g odżywki białkowej 8-10 tab. słodzika 4 łyżki ciepłego mleka 5g kakao odtłuszczonego Do zmielonego twarogu dodajemy żółtka jaj, [...]

[...] wedle uznania, kokos (jakieś 2~g, nawet nie wliczałam do makro) 1. Gotujemy budyń: Mleko z dodatkiem wody i czekoladą postawić na gaz. W szklance wymieszać jedno żółtko, masło orzechowe, stewię, mąkę ziemniaczaną, łyżkę otrębów i odrobinę wody (tyle, aby masa była możliwa do wymieszania). Gdy mleko się zagotuje wlać mieszankę, energicznie [...]

[...] i pilnując aby mleko się nie zagotowało. Zółtka ucieramy z masłem na parze na pulchną masę (wlewamy do garnuszka wodę, gotujemy i kładziemy na nim talerz, na który wykładamy masło i żółtka i ucieramy widelcem). Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Utarte żółtka z masłem dodajemy do kawy i trzymamy na ciepłej płytce aż masa zgęstnieje, mieszając [...]

[...] owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 10 gramów rodzynek -30gramów odzywki białkowej -10 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon -imbir mielony lub - pół jabłka -60 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - [...]

[...] Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek mięsa.. Trening Po aerobach potreningowych 40g~~ WPC [...]

[...] 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe równo [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego -węglowodany: 5g (rotacja DT i DNT) -tłuszcz: znikome ilości (omega 3, olej z wiesiołka, masło orzechowe, oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - propionate, 2 - propionate + winstrol, 3 - enanthal + deca-durabolin 8. TRENING: PUSH, PULL, [...]

[...] 5,03% To jest wyciąg z kalkulatora który przygotowałem w Excelu, jeżeli ktoś chce mogę podesłać. Powyższe kalkulacje nie uwzględniają dodatków smakowych: warzywa, oliwa z oliwek, masło.. Dietę stosuję już 4 tydzień i widzę postępy. Przybrałem na masie około 3 kg. W ciągu dnia staram się także wypijać między 2 - 3 litry wody. Proszę o ocenę.

[...] basmanti/kasza gryczana) 140/150g piersi z kurczaka + 70g makaronu brązowego (jem najczęściej) - 392kcal (1 porcja) (4g T, 43g B, 40g W). -kolacja: białko (whey 100) 30g + masło orzechowe primavika 50g - 446kcal (34,g T, 6g W, 28g B) Łącznie 2771 kalorii na początek (2800 to było moje zapotrzebowanie). Po około 2tyg miałem obcinać węglowodany [...]

[...] 50g - mleko 1.5% 300 ml = 300g Śniadanie w szkole: - cztery duże pajdy chleba ze słonecznikiem i jakimiś innymi ziarnami (m. in. soja) 8 pojedynczych kromek = ok. 300g - masło (zwykłe z tłuszczów zwierzęcych ps. margaryny nie ruszam :-/ ) jest nim posmarowana każda kromka i nie wiem ile to waży - 4 plasterki szynki z indyka (po jednym na [...]

[...] kiszony/ marchewka dodatkowo w szkole pić białą herbatę z termosu z miodem i cytryną, plus zjeść jogurt naturalny. 4. Obiad: obowiązkowo - talerz zupy ok 250ml(dodawać masło) drugie danie: a) udko z kurczaka + 2 ziemniaki+ warzywo, b) kawałek ryby(wielkości dłoni) + ryż + warzywa c)makaron plus warzywa + kawałki mięsa d) talerz warzyw + [...]

[...] - u mnie arachidowe 1. Suchą masę mieszamy ze sobą, orzechy i rodzynki najlepiej pociąć żeby uniknąć zbyt dużych kawałków. 2. Mleko podgrzewamy, dodajemy czekoladę, dżemor i masło. Energicznie mieszamy tak aby wszystko się rozpuściło w mleku 3. Wlewamy rozczyn do suchej masy, mieszamy ręką i całość wykładamy na papier do pieczenia / folię [...]

Taki sam post daje w treningu, prosze nie kasowac ani nie przenoscic, moze tutaj bedzie tez cos ciekawego. Jakos pare tygodni temu na mojej silce wlasciciel postanowil zrobic zawody w wyciskaniu. Jako ze nigdy nie cwiczylem specjalnie na sile- olalem cieplym moczem. Ale dzisiaj wywiesili szczegolowe informacje- pomyslalem sobie- czemu nie, w [...]

[...] szkola. I tu moje 2 pytanie - co jesc i ile jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Odrazu mówie ze nie lubie mleka :/ bialko miesko wolowe lub drobiowe tunczyki jajka nabiał orzechy weglowodany ryz kasza makaron platki kukurydziane chleby ciemne banany glukoza tluszcze orzechy masło zoltka jajek Z góry dzieki

Witam, Jak zauwazylem duzo osob chcialoby zakupic olej lniany - ale jak wiadomo z jego dostepnoscia jest krucho. W calym miescie nic nie znalazlem (jedynie jakims w sklepie zielarskim, ale nie byl tloczony na zimno wiec podziekowalem). Poszukalem chwile w internecie i znalazlem bardzo fajny sklepik ze zdrowa zywnoscia (to nie jest reklama, zeby [...]

[...] dietę ale tylko na 3 tygodnie ( do października ), tak to cały listopad leci tym, co wiem, że mogę jeść. Przykład: Śniadanie: Kromka chleba zbożowego/słonecznikowego, masło na to (smakowita), średni liść sałaty lodowej, na to kawałek szynki gotowanej. Drugie śniadanie: To samo - tylko dwie kormki jako przykrywana kanapka, bo do szkoły. [...]

Oto moja dieta obecna - Prosze ja sprawdzic - bede wdzieczny za fachowe uwagi i propozycje i sugestie zmiany diety. Moja waga 66kg, wzrost 171, staz na silowni okolo poltora roku - wczesniej przerwa i kolejne 2 lata. Zapotrzebowanie moje z uwzglednieniem bilansu dodatniego na mase to okolo 2600 kcal - wedlug dziennika posilkow kalorie z ta dieta [...]

[...] Gotowany filet z piersi kurczaka 100g 22gb/3gt/16gw 200kcal 5.Chleb Wielozbożowy 25g Tunczyk w sosie wlasnym 120g 17gb/4gt/8gw 151kcal 6.2 jaja 100g twarogu chudego masło 7g orzechy wloskie 8g 29gb/18gt/4gw 290kcal całość to 151gb/45gt/248gw 2211kcal. Do każdego posiłku warzywa zielone liściaste (szpinak, sałata) oraz [...]

witam :) a zatem zapewne nie jestem pierwsza ktora myslala ze jest alfa i omega odchudzania i polegla strasznie- dopadlo mnie straszne jojo i rozwichrowal mi sie metabolizm moje kochane cialko sie buntuje i nie przyjmuje zadnych sugestii tluszczo spalaczych a wiec moje menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g [...]