masło

Wszamane w dniu 17.08 Posiłek I 12:00 -Jajko kurze x1 -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 25g -masło 3g Posiłek II 15:00 -Makaron ryżowy 70g -Fasola czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, [...]

[...] Białko: głownie tłuste mięsa: schab, szynka, karkówka; kurczak, jaja, ryby (mam zamiar wprowadzic), może krewetki. Tłuszcze: z mięs oraz: oliwa z oliwek, olej lniany, masło ekstra, orzechy: włoskie, nerkowce, migdały i wiórki kokosowe. Będzie szedł IF+CC+LC z rotacją składników, okno 8h + posiłek przed treningowy. Aeroby rano na czczo. DT [...]

[...] robi. Jeść trzeba białko i tłuszcze a unikać węglowodanów. Czyli jemy jajka, kurczaka (nie skórę), rybę, sery białe (czasem żółte), dużo warzyw, tłuszcze - oliwa z oliwek, masło, olej lniany. Unikamy słodyczy w każdej postaci (np płatki śniadaniowe czy musli mają cukier). Nie jedzą rujnujesz swój organizm. Posłuchaj Camel. Saida UFC program: [...]

[...] po 21 to nie jest moja pora :-P Spalone kalorie Dzisiaj 750kcal. Dieta: 1850kcal 130/53/240 1. Owsianka dyniowa z bananem i czekoladą 2. Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami, dwa jabłka 3. Kanapki ze schabem i awokado, ciecierzycą i warzywami + skyr, frużelina i masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-05-04 23:28:39

[...] 30% koncentrat białek serwatkowych, 10% izolat białka sojowego), syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas [...]

[...] oprócz kurczaka, ryby wszystkie, jajka, ziemniaki/strączki - jako źródło ww, warzywa wszystkie oprócz krzyżowych i kukurydzy (ew. dobrze ugotowany brokuł), olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek. I po 3 miesiącach może zaczęłabym wprowadzać orzechy, kasze, ale niekoniecznie. Pamiętam niestety, że ostatnio, 3 lata temu, jak wprowadziłam [...]

[...] treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, daktyle 2. ser brie, migdały 3. jajka, masło 4. soczewica, kurczak, banany *trening 5. soczeiwca, kurczak, banany 6. płatki owsiane, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d480bd62da9f475da0fcdaaef26aced8.gif

[...] - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. ciecierzyca, kurczak, brokuł, banan, daktyle *trening 2. odżywka białkowa, banany,daktyle 3. jaja, masło, migdały, brokuły 4. płatki owsiane, twaróg chudy Muli mnie po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu na raz. Głodna jestem, ssie mnie praktycznie zaraz po posiłku. [...]

[...] - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, daktyle 2. ser brie, migdały 3. jajka, masło, fasolka szparagowa 4. kurczak, ryż brązowy, brokuły, mango *trening 5. kurczak, ryż brązowy, brokuły, mango 6. płatki owsiane, kurczak [...]

[...] snem - ZMA - 3 kapsułki przed snem - MCT - 15 ml do posiłku nr 4 DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mango, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło, fasolka szparagowa 4. soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, krewetki 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb3b92c770f4ab3a1ad0ec6766b2ab8.gif

[...] treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. jajka, awokado, masło 3. jajka, awokado, migdały 4. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] rano, 3 kapsułki do 4 posiłku - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. mięso mielone, pomidory z puszki, cebula 4. kurczak, kasza jaglana, fasolka szparagowa 5. kurczak, kasza jaglana, fasolka [...]

[...] MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. migdały, jajka, kakao 3. jajka, masło, brokuły 4. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane 6. twaróg, płatki [...]

[...] odżywka białkowa 2. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śliwki suszone, pomarańcza *trening 3. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śiwki ssuszone, pomarańcza 4. karkówka, masło, brokuły 5. twaróg, ogórki, papryka, kapary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014e7f33b60a4db287d096d398bea9d6.gif

[...] - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W Szybko głodnieję i praktycznie cały czas podjadam warzywa. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, awokado, jaja 3. awokado, jaja, orzechy 4 i 5. kurczak, papryka, ogórki, rzodkiewki, brokuł, kapusta kiszona 6. twaróg Chyba w dni nietreningowe muszę jakoś [...]

[...] będzie zwiększyć porcję%-) DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, migdały 3. jaja, kakao 4. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, masło 5. mięso mielone z łopatki, pomidory z puszki, cebula 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92b4abd4dcf4453a195e55bd1645c6a.gif

[...] że tak się skonczy, to bym tego nie robiła%-) 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. tuńczyn (więcej tego błędu nie popełnię...), ogórki kiszone, cebula, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 4. fasola, kurczak, banan *trening 5. fasola, kurczak, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4639829a1240cd93db889807ba1079.gif [...]

[...] na czczko, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 3 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. masło, jaja, brokuły 3. jaja, migdały 4. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 5. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 6. twaróg Zrzutu niestety nie mam, modyfikowałam miskę [...]

[...] ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, [...]

[...] przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia razowa, kurczak, sałata, [...]