masło

Hahahah! Dzięki Wojtku :-D Do foodporna to czasami brakuje! Bzyku tam powinien pierwsze miejsce mieć ale w sumie przy okazji każdy będzie mógł zaczerpnąć coś dla siebie :-D Tak jak np od Ciebie fejkowe masło orzechowe! Też sztosik

Dzieki Mati! Pewnie ze mozna lody proteinowe Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o [...]

[...] 3. Papryka faszerowana mięsem wieprzowym zapiekane pod mozzarellą. http://i.imgur.com/XC8Dkzs.jpg 4. Proteinowe lody kokosowe. - Dziś dodałem do nich inny smak białka (masło orzechowe) + wrzuciłem mleczko kokosowe. W takim połączeniu wyszły do tej pory mega kozackie! http://i.imgur.com/cmS8een.jpg 5. Omlet jaglany z truskawkami i serkiem [...]

Przepis na lody skąd ? Był stronę wcześniej ale trzymaj :-) Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. [...]

[...] i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/ukfqsPu.jpg 4. Kasza manna, granexy toffi, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/DODsNd7.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z kazeiną, masło migdałowe. http://i.imgur.com/kSZQxY4.jpg 6. Omlet z polewą z oleju kokosowego i kakao. Posiłki na jutro już kończą się robić. Pozostało mi zrobić jedynie kolację i [...]

[...] http://i.imgur.com/D8flcQX.jpg 3. Kasza jaglana, kurczak duszony z miechunką. http://i.imgur.com/cI85Z1t.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/S0J4cS6.jpg 5. Wafle ryżowe, wędzoną pierś z kurczaka i indyka, masło orzechowe. http://i.imgur.com/nq4mhuk.jpg 6. 45B / 20T https://www.youtube.com/watch?v=PXHll26qvxI

[...] Trzeba się znowu wkręcić na kuchenne obroty no i porobiłem dziś zakupy więc jutro zapewne będzie ciekawiej %-) 1. Wafle ryżowe, wędzona pierś z kurczaka w plastrach, masło migdałowe. http://i.imgur.com/77uYgd9.jpg 2. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, orzechy laskowe. http://i.imgur.com/M7KT0zD.jpg 3. Kasza gryczana, ligawa wołowa duszona z [...]

[...] z rzędu. Padło na nogi! Stwierdziłem, że sprawdzę sobię maxa w siadach na 1 powtórzenie x) Nawet nie wiecie jak wielkie było moje zdziwienie gdy na sztandze 140kg poszło jak masło. Początkowo na sztandze miałem 150 kg ale podczas schodzenia w dół dostałem bloka w głowie i spaliłem ;) ale na następnym treningu planuję w tej kwestii zaszaleć! [...]

[...] jump x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Kalorii mało :D to trzeba kombinować żeby się najeść %-) Białka jaj z mielonym indykiem, masło orzechowe. Kasza jaglana z kurczakiem, jabłko. Kotlety drobiowe z kaszą kuskus i gorgonzolą. https://i.imgur.com/9OXYnL1.jpg https://i.imgur.com/yq37tU4.jpg [...]

[...] Dzisiaj nawet za bardzo w kuchni nie chciało mi się kombinować %-) Omlet z mięsem mielonym, mozzarellą i serem pleśniowym. Kotlety drobiowe, wafle ryżowe, masło orzechowe. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Kotlety drobiowe z kaszy kuskus z orzechami laskowymi. https://i.imgur.com/Ten84yv.jpg [...]

[...] x 10 + 10 + 60 sekund Po treningu 25 minut cardio https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet jaglany z wpc i wiórkami kokosowymi. 2. Pierś z kurczaka + ryż jaśminowy 3. Izolat + kleik ryżowy + granexy toffi + truskawki 4. Mielona pierś z kurczaka + dwie kajzerki 5. Twaróg chudy + wafle ryżowe + wpc + masło orzechowe 6. Jajka + białko jaj + boczek.

masło na tym wiośle, na lajcie możesz wrzucić więcej.

Zdradzisz jakiś uniwersalny przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod [...]

Pewnie %-) Prostszego chyba nie ma :D Gotujesz brokułą w osolonej wodzie aż będzie miękki, na patelni smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- )

[...] smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- ) Pamiętam jak pierwszy raz podałeś ten przepis i właśnie z masłem orzechowym katowałem to dzień w dzień przez dobre 2 [...]

Dokładnie masło orzechowe + mięso jest zaj**istym połączeniem

[...] 1. Serek wiejski z migdałami. 2. Ryż z kurczakiem i fasolką. 3. Ryż z kurczakiem po chińśku. 4. Kefir 0% tłuszczu, izolat, płatki cynamonowe, gruszka. 5. Kefir, izolat, masło orzechowe. https://i.imgur.com/s05TlGH.jpg https://i.imgur.com/TeYUTSn.jpg https://i.imgur.com/id7wfiT.jpg https://i.imgur.com/uBMaZuI.jpg [...]

[...] skórką pomarańczy i mielonymi orzechami laskowymi. 4. Kefir 0%, izolat, granexy, ananas, mrożone truskawki + wafle ryżowe z dżemem. 5. Wafle ryżowe, twaróg z izolatem, masło orzechowe. https://i.imgur.com/afVTNgs.jpg https://i.imgur.com/kauh3pm.jpg https://i.imgur.com/uEmqMWN.jpg https://i.imgur.com/XqftCKA.jpg [...]

Masło roślinne wywal, zamień na jakiś olej kokosowy / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi [...]

[...] 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? Zbilansowany posiłek 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? Można ale nie trzeba 6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy? Masło tak 7. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim w ciągu dnia to jeść na noc większą ilość ww? Czy po prostu w innym [...]