masło

[...] się, jestem gruby i chcę to zmienić. Po udanej wycince nie wykluczam masówki na wiosnę. Nowy, dzięki za radę. Czyli zaopatrzę się w orzechy i oliwę z oliwek. Czy ew masło zaliczać do tłuszczy? Albo kapsułki z tranem? Dzięki za pomoc panowie Edit: Właśnie wcinam serek wiejski, który ma 6g tłuszczy na 100g, czyli 12g tłuszczy. Mam [...]

[...] paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to najgorsze co możesz zrobić na redukcji. I nie [...]

[...] styl gry, jest aktywny, nie boji się wziąść ciężar gry na swoje barki. Jak MU czasami bije "głową w mur" to przyjemnie się ogląda jak Cris wchodzi w obrone jak w masło. Taki gracz jest na wage złota, potrafi uderzyć z obu nóg, jest szybki, czesto jest faulowany co daje możliwość strzału z "wolnego" również jemu samemu bo [...]

ok :) wywaliłam olej i zaopatrzę się w klarowane masło pozamieniałam B/W/T - tak może zostać czy więcej przerzucić na tłuszcze? /SFD/Images/2015/7/28/ed6b82aea5994d989a4d85b0883160b7.jpg

I miska coraz ładniej wygląda;-) Tylko pamiętaj, żeby na oliwie za długo nie smażyć, lepiej masło klarowane/smalec/olej kokosowy;-)

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :) napisz do trenera zeby moze uwzglednil wieksza podaz fatu, zawsze bedzie latwiej;-)

[...] nogą a potem drugą. Ale takiego ładnego naciągnięcia to ja dawno w łydkach nie czułam ************************************ DZIEŃ 3, Środa, 7.09 Dieta: 1. chleb żytni 77g, masło extra 9g, ser gouda 62g, kiełbasa śląska 61g 2. Słonecznik 41g 3. Kabanos 55g, 4. Schab 229g, smalec 14g, sałata zielona, czosnek, oliwa 7g, pomidor 143g, arbuz 200g [...]

[...] gyros z surówkami sos czosnkowy Kołobrzeg spacer godzina ,Mielno spacer dwie godziny. 30.07.2013 r MISKA żółty ser 3 plasterki, szynka , dwie kromki razowego chleba, masło,zupa rybna, dorsz pieczony z surówkami, jeden kawałek pizzy, gyros z warzywami Spacer w Sarbinowie i po plaży dwie godziny.Spacer w Mielnie godzina. 1.08.2013 r [...]

Krewetko - no właśnie mogę to sobie wyobrazić %-) Wczoraj mi się marzyło mięcho i masło %-) Dziś zjadłabym byle co :)) anister - oj, nie dobrze, mam nadzieję, że u mnie będzie ok, bo mam w sobotę wesele i zamierzam tam pojeść jakiegoś mięsiwa %-)

[...] ale już mi ręce umierały 7. Brzuszki 3 x 20 8. Brzuszki odwrotne 10/8 - i zturlałam się dosłownie z ławeczki :)) 30 minut aero na rowerze - 13 km MISKA ryba, kurak, masło ze sterolami, wit D, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa korzeniowe: marchew, pietruszka, słodkie ziemniaki, dynia, burak, czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, [...]

[...] aż 27 sek ;-) Przypilnuję następnym razem bardziej. Aero - bieżnia, bieg, 10 min. Miska: - quinoa + maliny/truskawki (kilka sztuk) + mleko kokosowe + orzechy włoskie - fasolka szparagowa + masło + panierka owsiana - serca kurze + fasola + warzywa - 3-4 jajka + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 RX - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe. Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO P290 - 40g' [...]

[...] jarmuż, kalafior, sałatka, kawa z mlekiem 4. Pseudo zdrowy baton 4 składniki (słodzony daktylami, nie cukrem). 5. Smoothie: białko, mleko migdałowo-kokosowe, jagody, banan, masło orzechowe. 6. Pudding chia z owocami. 7. Orzechy nerkowca, piwo (imperial stout, więc mnóstwo kalorii ale wliczone). Posiłek 3 raczej podłubałam niż zjadłam, nie miałam [...]

tak dla przykladu podam co dzisiaj zjadlem, niestety wpisuje wszystko do jednego i nie jem o stalych porach i nei jest to 5 posilkow a zazwyczaj 3-4 :) - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna [...]

na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło :-) 31.10.2017r. DT Posiłki 1. jajka, cheb razowy, masło 2. pasztet, warzywa 3. baton proteinowy 4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy B=109 T=115 W=142 Kcal=2009 /SFD/2017/11/1/432f9897384149078878d0bf38f72598.jpg Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam [...]

[...] r. Posiłki 1. płatki owsiane, orzechy, jabłka 2. schab, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa, olej rzepakowy 3. rosół z makaronem 06.11.2017 r. Posiłki 1. grahamka, ser bialy, masło 2. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy 3. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy 07.11.2017 r. Posiłki 1. płatki owsiane, orzechy, jabłko 2. [...]

Dzień 38 07.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/6633/zfro.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Dzień minął mi dobrze. Pospałem sobie 10 godz i dobrze wypocząłem. Zakupy zrobione, to można jeść %-) Masło orzechowe ok. Wypiska dzisiaj, bo jak już pisałem małe problemy [...]

Dzień 40 09.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img109.imageshack.us/img109/6269/h9q7.png http://img34.imageshack.us/img34/4051/8mhm.jpg http://img716.imageshack.us/img716/203/cyvf.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, Beta-alanine, Mono Samopoczucie ok. Portfel pozwolił na łososia z czego bardzo się [...]

To chyba masło @-)

[...] -3 jaja -20g odzywki bialkowej -30g zmielonych orzechów włoskich -50g płatków owsianych -trochę dżemu nisko słodzonego 2. - 80g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - masło orzechowe / orzechy włoskie lub inne - sałatka / warzywa 3. - 80g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - sałatka / warzywa TRENING 4. gainer + białko + owoce / owoce [...]