masło

[...] nie wypiłam tego wheya bo się spieszyłam bardzo do pracy 7.30 - omlet plus pewnie ponad 20 g masła orzechowego. Nie mam w pracy wagi więc nie widzę zważyć. Na oko biorę masło 12.00 - kura + szpinak 15.00 - kura + szpinak 17.00 - kura + brukselka 20.00 - serek + whey będzie jeszcze whey + oliwa nie dodawałam do 2 i 3 posiłku orzechów, bo [...]

[...] będę do niskiego bf chciała zejść, to wtedy ją wywalę 7.30 - placek z 50 g płatków owsianych, 10 g otrąb, 100 g jabłka, 110 g jaj całych + aromat do ciasta i słodzik + masło orzechowe 10.45 - 100 g cycka z kury + 100 g marchewki gotowanej + kawałek papryki + 20 g orzechów 14.00 - 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g cycka + ogórki konserwowe [...]

[...] na dzisiaj 8.30 - omlet tradycyjnie 12.00 - mielone z indyka (pycha) + surówka z kapusty kiszonej + makaron orkiszowy Trening Po treningu 16 g BCAA i 30 g wheya 18.00 - kura + marchewka + makaron orkiszowy czekają mnie jeszcze 2 posiłki i 2 x whey żeby dobić do tych 3 g białka. Mniam Moje ukochane masło orzechowe Przedtreningowy Potreningowy

ładny bannerek obustronny najfajniej wygląda zawsze Nevermore lubię, zwłaszcza ostatnie 3 krążki a masło Sante....już się ślinię

[...] je w tym tygodniu o 1 interwał. Dieta zgodnie z ustaleniami, trzymana cały dzień. Został mi tylko jeden posiłek i whey na noc. Chwaliłam się, że mam hamerykańskie masło orzechowe, a oto jego fotka. Jest pyszne A tutaj tak dla relaksu http://www.youtube.com/watch?v=xEp8yJPjedU Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-23 20:18:56 [...]

[...] Zaczyna powoli robić się tak, że jak w jakiś dzień nie ćwiczę, to mam wyrzuty sumienia. Dieta była taka jak wczoraj. Zjadłam przedtreningowy... I - owsiane + jaja + jabłko + masło orzechowe II - kura + papryka + orzechy włoskie III - kura + papryka + ryż IV - kura + surówka z kapuchy kiszonej VI - twaróg Kolacja - zjadłam z tego 200 g taki sobie [...]

[...] powietrza. Nie ma co opisywać treningu, ogólnie był najbardziej kiepskim odkąd prowadzę ten dziennik. Dieta: posiłek I: owsiane 50 g, jabłko 110 g, jaja 108 g, otręby 10g, masło orzechowe 15 g posiłek II: kura 100 g, pomidor 150 g, orzechy brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków kiszonych posiłek IV (potreningowy): [...]

[...] do przysiadów. Najdroższa siłownia (230 zł miesięcznie), a nie ma tak podstawowego sprzętu. Paranoja. DIETA Omlecik potrenignowy 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1 (), kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 29, T 2, WW 28, Kcal 250 4. MRM [...]

Wrong - na szczęście koło mojego łagru jest Marks&Spencer a masło tanie jak barszcz Pewnie w przyszłym tygodniu degustacja będzie Obli - no bombowy jest, nawet kontuzje są opisane i w ogóle, wspaniała robota. Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś ciekawe pozycje w dziedzinie dietetyki i ćwiczeń siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też [...]

WTOREK - 16.3.2010 r.; nietreningowy DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1 (), kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 29, T 1, WW 20, Kcal 196 4. kura, marchewka B 37, T 9, WW 0, Kcal 150 5. Twaróg półtłusty 200 g B 37, T 9, WW 0, Kcal [...]

[...] i w ogóle czułam, że zaraz zejdę. Przed treningiem zarzyłam końską dawke kofeiny w postaci shota i therm line w puszcze. DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1, kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 24, T 4, WW 21, Kcal 214 4. MRM [...]

[...] poleciałam ze sztangą. Uginanie nóg w leżeniu poszło naprawdę ciężko i na razie nie zrobiłem 4 powtórzeń z 35 kg. ---------- DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wołowina, ogórek, orzechy B 24, T 17, WW 1, kcal 248 3. wołowina, ryż brązowy, ogórek B 28, T 5, WW 28, kcal 271 4. Whey, [...]

[...] z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako dodatek wpadło tylko masło orzechowe, ale ono jest zawsze SOBOTA: 27.03.2010 r. Było bez treningu, ale... umyłam wszystkie okna w chałupie, a mam duże okna szorowałam łazienkę dosłownie na [...]

Asariah napisz mi jak ty jesz to maslo orzechowe lyzka czy jak.Ja mam pelno bo dzieciaki jedza.

Fala - dzieki oby sie chociaż przez trochę ten progres utrzymał Clearwater - ja to masło sobie rozmarowuję na omlecie na śniadanie. Zresztą to mało jem tylko na śniadanie i to nie ze względu na walory jakościowe, a na smakowe. Nie moge dżemów jadać, to sobie masła podjem Potem już orzechy wpadają i oliwa. wrong - ja w myslach krzyczałam, że [...]

Agata dobre to masło orzechowe? bo ostatnio widziałam je w PiPie dlatego pytam

"Po treningu nie zrobiłam interwałów, bo jak usiadłam, to nie miałam siły się podnieść" Konkret Ja zjadam na śniadanie z 800-850 kcal <masło orzechowe!>

A ja mam Sante, smaczne. Nęci się mnie masło migdałowe, może następnym razem... Siemienia też nie wliczam, teraz kupiłam płatki lniane, dorzucę do omleta, jak mi minie całe to obrzydzenie... Aylar, no czasem można i zwykłe powidła...

Lena - a co to za masło migdałowe jest? Daj jakieś namiary Powideł też bym nie ruszała, bo są z cukrem niestety. Nie jadam chleba i nie brakuje mi go jakoś szczególnie potrafię się powstrzymać, poza tym u mnie w domu tylko białe bułki. Jak chora byłam, to zjadłam tych bułek parę, ale wtedy w ogóle diety nie było. Jak pisałam o dżemie to takim. [...]

[...] przystosować do siodełka po zimowej przerwie i też nie jestem w stanie długo i intensywnie jeździć Ale co spaliłam, to moje 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 45, Kcal 502 2. dorsz, warzywa, orzechy B 23, T 13, WW 1, kcal 215 3. Vitamin Shop 100% whey protein B 29, T 0, WW 2, Kcal 127 4. dorsz, [...]