masło

do wszystkiego. zależy czy wersja stała czy płynna. jak płynna-zmiksuj z bananem lub innymi owocami. mozesz dodać do twarogu, jak dodasz jeszcze wiorki i masło orzechowe to masz wypad bt posiłek. jak masz stałą cześć to dodaj do tego 4 kostki gorzkiej czeko i rozpusc wszystko i masz zaj**isty mus:)

do wszystkiego. zależy czy wersja stała czy płynna. jak płynna-zmiksuj z bananem lub innymi owocami. mozesz dodać do twarogu, jak dodasz jeszcze wiorki i masło orzechowe to masz wypad bt posiłek. jak masz stałą cześć to dodaj do tego 4 kostki gorzkiej czeko i rozpusc wszystko i masz zaj**isty mus:) Mam takie jak w załączniku, raczej jest plynne. [...]

[...] z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** [...]

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

[...] Ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Wrzucaj też podroby, dorzuć olej kokosowego, masło klarowane. Szynki sklepowe wywal, sa mocno przetworzone. Miód wymień na świeże owoce, chyba że masz z pewnej pasieki. Mięso i inne produkty waż przed obróbką [...]

Panierkę możesz robić z płatków owsianych, jaglanych, płatków migdałów, sezamu ;-) A nawet zmielonych migdałów, wychodzą kotlety (u mnie z kurczaka, indyka) bardzo smaczne ;-) Smażyć możesz, czemu nie wliczasz ilość tłuszczu i tyle ;-) olej kokosowy, smalec, czy masło klarowane, PAM idealnie się nadają ;-)

2 posilek musisz zmienic, w 4 bez kanapki z masłem orzechowym, masło mozesz dodac do kolejnego posiłku jesli jest dobrej jakości jak wygląda rozkład btw?

no i nie jest zle 1. mozesz dorzucic np rodzynki, orzechy 2. maslo jak najbardziej OK tylko prawdziwe, nie margaryna, pomysl o serze zoltym;-) wedlina jak dobrej jakosci, to tez nie ma klopotu 3.dorzuc warzyw 4. ten posilek bedzie po treningu? 5. serek wiejski spoko opcja, dorzuc sobie nawet razowca do tego

Wszystko rozumiem tylko chodzi o to że licząc zapotrzebowanie loryczne to wychodzi na to że mam jeść 3700 i miałbym uciąć z tego wszystkiego z 300 czyli 3400. A ja od 5 miesięcy jem 2800 kcal od początku i waga ciągle leci w dół i boję się że jak wejdę na to co powienienem to mogę mieć problem z trawieniem tego wszystkiego. Chyba z3 zacznę jeść [...]

po pierwsze nie możesz porównywać masła orzechowego do nutelli bo nie ma to w ogóle swoje miejsca po drugie tak czy siak masło z orzechów włoskich nie nadaje się na codzień do diety ze względu na niekoszystne proporcje kw tł w orzechach ziemnych, które pomijając fakt nie są orzechami nawet

ale że co? że zdrowe produkty jakie polecamy? Białko: mięsa, sery, ryby, nabiał, jaja Węgle: Ryże, kasze, ziemniaki, makarony (najlepiej razowe), pieczywo jak wcześniej Tłuszcz: Orzechy, wiórki kokosowe, smalec do smażenia dobry, masło ekstra, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany

ale maslo nei zawiera za duzo tycch tluszzy nasyconych ? i co jak chce usmazyc kurcczaka w paniercez platkow owsianych cczego mam wtedy uzyc ?

[...] tylko ogólnego bilansu kalorycznego. Jak chcesz wcisnąć białko to daj po treningu porcje, po treningu nie dokładaj z zewnątrz tłuszczy, przed treningiem też chyba że jesz z 2 godziny wcześniej posiłek. Zamaist margaryny daj masło, co jakiś czas rybe zjedz, zamaist oliwy orzechy włoskie czy migdały. białko mozesz dodac też do placka owsianego.

[...] do diety, to też mi wygląda trochę marnie. Na redukcji trzeba jeść tłuszcze - różne, zdrowe, bo zawierają szalenie ważne witaminy, jak wit.D, która sprzyja odchudzaniu (np.masło, tłuste ryby). Ogólnie im mniej jesz, tym jedzenie powinno być z wyższej półki zdrowotnej, by spełnić zapotrzebowanie na witaminy, mikroelementy itd. Mrożonki lepiej [...]

[...] jaglane, gryczane) do tego wymiana tłuszczy, a raczej dodatnie oleju kokosowego, tłustego mięsa (jak schab, udka, karkówka, polędwiczka wieprzowa, czy podroby) orzechy, masło klarowne. No i białko...za dużo nabiału, za mało ryb/ mięsa. Nabiał zostaw sobie w jednej porcji. Do rannego posiłku warto dodać jajka (których nie masz w diecie) Na [...]

Jak robisz mase to na prawde nie powinienes sie przejmowac ze np. raz w miesiacu zjesz troche pizzy czy kebab. A maslo swoja droga w malej ilosci tez jest wskazane bo pewnie nie dostarczasz zadnych tłuszczy zwierzecych. ja tak jechalem pare miechow i mialem cholesterol ponizej normy sporo wiec wszystko z glowa. smacznego

[...] Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło klarowane, awokado i jak wspomniałam wyżej tłuste ryby i mięsa. Czasami jak mam ochotę kupię sobie na spacerze jabłko lub gdy jestem w domu to sobie zjem ale nie dzień [...]

[...] (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są sytuację, gdzie np zaspałem, to wtedy szybki shake z owoców,whey,masło i nasiona. Nastepny posiłek jest na krótkiej przerwie w pracy i zazwyczaj są to jakieś owoce i orzechy lub migdały. Nadtepny posiłek jest już na dłuższej przerwie i tu [...]

Warzyw w bilans nie wliczam,ale spożywam do każdego posiłku oprócz około treningowych,ostatni posiłek to tuz przed snem,dawniej się nie dawało do tego posiłku węgli coś się zmieniło?:P tak samo tłuszcze staram sie zmieniac,maslo,siemie lnianie,rybki czy tam orzechy wloskie:)