moze tu sie czegos a moze rzuccie okiem na to » 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 [...]
jak myslicie ze Atletico wygra w wyjazdowym meczu rewazowym z Vojvodiną skoro 1.mecz wygrali az 0:3 ? ... bo nie wiem czy nie zagraja na bezpieczny remis Lens -boys - rozumiem ze powinno "1" wejsc jak w maslo a CSKA sofia gra z OMONIĄ ... CO TO ZA KLUB TA OMONIA / pierwsze widze :-/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-30 [...]
koorwa czy wy cos czytacie na temat odzywiania sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy,nie za duzo tych prostych wywal rodzyny albo miod 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke [...]
4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke daj miecho,owoce wywal,za majonez daj maslo/oliwe koles jakie np miecho dac przed spaniem: twarog,owoc bialeczko + witamina multi trecka wyyeb owoc,witaminy, po co ci twarog i bialko?dodaj oliwe a tu to co mam sama oliwe pic??? Zmieniony przez - yamek [...]
Co to za galareta? To jedna z pianek, akurat bardziej fit. Jogurt naturalny, mleko owsiane, woda ,żelatyna, masło orzechowe 100 % crunchy i PB Peanut butter, erytrytol i czekolada.Wymieszane na oko do smaku :-) Ta jasniejsza jest z jogurtem, kremówką 36 % i duuużą ilością masła orzechowego Crunchy- smak super,ale za dużo fatu dla mnie, aby [...]
1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej [...]
[...] zazwyczaj tylko na wierzch do udekorowania), płatki owsiane błyskawiczne lub górskie, słodzik, odżywkę białkową, dodatki: jak to lubi i jak makro pozwala - orzechy, nasiona, masło orzechowe, lub czekolada. Przygotowanie: Płatki owsiane zalewamy zimną wodą, tak aby całe były zamoczone, dodajemy do tego rozkruszony słodzik (można nie trzeba, ja [...]
[...] sprawia, że nogi szybciej mi się pompują bo przed bieganiem miałem podobne wrażenia ale z kolei w łydkach. Dieta 1. Naleśnik białkowy 2. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: [...]
[...] sprawia, że nogi szybciej mi się pompują bo przed bieganiem miałem podobne wrażenia ale z kolei w łydkach. Dieta 1. Naleśnik białkowy 2. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: [...]
[...] z 16 kg. Dieta 1.Kanapki z szynką i humusem 2. Stek, makaron z cukinią i suszonymi pomidorami 3. Indyk z ryżem, kiszona kapusta 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - cbd 3x 1 kropla [...]
[...] czasu nie patrzyłem nawet na licznik. Jakieś mocniejsze skoki były tam gdzie wiatr był mocniejszy. Dieta 1. Jajka, pomidory, humus 2. Kasza manna, odżywka białkowa, masło orzechowe 3. Łosoś, bataty, szpinak 4. Ryż z kurczakiem i warzywami Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 [...]
[...] jedzą Lejdis". Krótko jednak coś napiszę, w każdym posiłku powinny być b/ww/t więc posiłek nr 5 jest niewłaściwy, chleba pszennego nie jemy, do smarowania używamy masło extra, jesz bardzo mało mięsa, wędliny z Biedronki są marnej jakości. Masz w diecie za mało bialka i tłuszczu. W temacie jakie powinno być Twoje zapotrzebowanie i [...]
Obli dała Ci rozkład, więc ustaw go sobie na potreningu i układaj miskę. Wrzucaj dzień wcześniej będziemy pomagać korygować. Chyba nie powiesz mi, że szynka z biedronki wychodzi taniej za kg niż kawałek schabu czy innego mięsa? Nabiał max. 150g dziennie. Dobre i tanie źródła białka to podroby, strączkowe itp. Z pierwszego posiłku żurawina raczej [...]