masło

[...] tłuszcz + białko ? 3. Czy takie dodatki jak majonez są mile widziane w diecie low carbo czy lepiej ich unikać ? 4. Czy diete low carbo uzupełniać takimi składnikami jak masło orzechowe czy lepiej tłuszcze czerpać z innych źródeł makrela itp ? 5. Czy owoce są mile widziane w diecie low carbo czy lepiej te węgle spożytkować na coś [...]

[...] aktywności dieta na poziomie 2300 kcal będzie w porządku? Makroskładniki wygladałyby następująco: 160b - 260ww - 65t Makro rozbite na 4/5 posiłków Źródła węglowodanów: Kasza, ryż, płatki owsiane, pieczywo, makaron Białka: jajka, mięso, tofu, twaróg, skyr, odżywka białkowa Tłuszcze, oliwa, olej rzepakowy, awokado, omega 3, masło orzechowe jaja

[...] średni ) Poniżej przedstawiam wartość energetyczną i zawartość jednego batonika: Białko- 1,4g Węglowodany-17,6g Tłuszcz- 3,3g CZEKOLADA MLECZNA- 21% (cukier, masło kakaowe, mleko w proszku, miazga kakaowa, lecytyna sojowa), EKSTRUDAT PSZENNO-RYżOWY 13,7% (mąka ryżowa, mąka pszenna, cukier, dekstroza, mąka pszenna, mąka jęczmienna [...]

Placek z rabarbaru z posypką ;-) Przygotowanie: 3 jajka, wraz z białkami z 3 jaj (około 100g wychodzi) zmiksować ze słodzidłęm (u mnie stevia w proszku), proszkiem do pieczenia (pół łyżeczki) oraz szczyptą soli. Dodać mąki ryżowej 200g (resztę zostawić na posypkę). Masło klarowane (połowę, czyli 30g) rozpuścić na patelni, dodać pokrojony [...]

[...] jak: orzechy, bakalie itp. 1. Blendujemy nasze herbatniki z kakao(można od razu kupić kakaowe lub nie używać kakao :D). 2. Do herbatników dodajemy roztopiony olej kokosowy/masło i mieszamy. 3. Wykładamy nasze zblednowane herbatniki do małej tortownicy na spód- staramy się rozprowadzić mniej więcej równo. Odstawiamy do lodówki. 4. Opłukujemy [...]

[...] 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 = 1600 Kcal Najpierw dieta: B/T/W/Kcal POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) masło (10g) szczypiorek razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (40g) rezam: 33/37/37/595 POSIŁEK III [...]

Witam, prosze o pomoc fachowców. Cel: Redukcja Waga: 93kg FAT: 14.5% Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 28 Trening: 3x w tygodniu po 2h (2 rozne partie+brzuch) + rowerek w domu 2/3x po 20-30min w dni nietreningowe. Cwicze w 90% przypadkow 30min po sniadaniu. Jak jestem zamulony to biore kofeine+cytruline. Zapotrzebowanie na redukcje wedlug [...]

[...] Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - makaron razowy 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek 14g B- 30 WW- 37.5 T- 15g 5. - tuńczyk w [...]

[...] z wątrobą wolałbym NIE. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosiłbym o ocenę i ewentualne wskazówki na temat diety (zrzut poniżej) 1) W posiłku przedtreningowym kawa+masło+koko to kuloodporna kawa o której przeczytałem na forum. Czy to dobry pomysł? 2) Zapotrzebowanie kcal według obliczeń 3000. Czy bilans -200 jest ok? 3) Czy proporcje [...]

[...] pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne 3 GRUPA WĘGLOWODANY [...]

Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]

[...] - platki owsiane - migdały, wiórki - piers z kurczaka rozna postac - wołowina wieprzowina - rozna postac - nie raz ryby -twaróg chudy - serek wiejski - WPC -jaja - masło extra - oliwa z oliwek - sałata - ogórek -warzywa Problem jest w tym ze podczas stosowania diety potreningu i przy aktywnosci siłownia spadłem te 4-5 kg i 3-4 cm w [...]

ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 1357 BIAŁKO 1,5/kg TŁUSZCZE 1,0/kg WEGLOWODANY 2,2/kg DZIEN 1 ^^^^^^^ ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 30 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło [...]

[...] zwłaszcza w nogach. Póki co trenuję w domu co dwa dni dana partia ciała i bieganie 2-3 w tygodniu. Moje dotychczasowe makro: b-ok. 140g, w-248, tł.-70. Posiłek 1: 2 jajka M masło orzechowe 60-90g Posiłek 2: kasza gryczana/ ryż brązowy/ kasza jaglana/ basmati- 50 g jogurt owoc Posiłek 3: kurczak 200 g kasza gryczana/ ryż brązowy/ kasza jaglana/ [...]

[...] całość wymieszać w jednolitą masę szpatułką. Gruszkę dokładnie myjemy (nie obieramy) i kroimy na ósemki, Na średnio rozgrzaną patelnie o nie przywierającej powłoce dodać masło z 1 dużą łyżką miodu, jak zacznie się rozpuszczać układamy gruszki. Delikatni zmniejszamy ogień , po około minucie wlewamy masę na omlet. Jak spód omletu się [...]

[...] Sen - 23:30 Posiłek 1: - płatki kukurydziane z mlekiem 0.5% - garść orzechów włoskich - jajo ugotowane Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka - banan Posiłek 3: - serek wiejski - jabłko Posiłek 4 (przed treningowy): - jedna pierś z kurczaka [...]

[...] ciemne, czasem jasne, miód, gainer, z czasu ziemniaczki i owoce. żródła białek: głównie pierś z kurczaka, jaja kurze, ryby, wędliny itp żródła tłuszczy: oliwa z oliwek, masło śmietankowe, orzechy, ryby. Kalorie rozbijam na : B 25% T 20% W 55% Suple: Propa-med 4x10ml Clenbuterol Fox Labs 60tabs Naturell Omega 3 Glucosamina ( to na moj [...]

[...] i pozwala cieszyć się smakiem bez poczucia winy;) Dzięki uniwersalnemu, lekko waniliowemu smakowi łatwo możesz przygotować swój ulubiony wariant smakowy - dodając owoce, masło orzechowe lub kakao podczas mieszania preparatu. Sposób użycia Pojedynczą porcję preparatu (50 gram) należy rozpuścić w 130ml zimnej wody lub mleka. Otrzymaną masę [...]

Witam mam trening fbw 5x5 x3 w tygodniu do tego wykonuje po fbw trening interwałowy 20min w inne dni uprawiam inne sporty chce trochę stracić sadła i pokazać moje mięśnie przynajmniej na brzuchu :) ułożyłem dietę proszę o porady 21lat 186cm Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: [...]

Witam!W roku 2012 chciał bym zacząć nową dietę bardziej dokładna, nie jak to bywało w roku poprzednim ,że kierowałem się głównie intuicją... Na razie chciał bym napisać ogólny rozkład posiłków w dniu a następnie po wszystkich poprawkach przystąpił bym do liczenia ,żeby nie tracić czasu :) Coś o mnie: Wiek:18 lat Wzrost:182 cm Waga 77 kg I.Posiłek [...]