SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • Lekka redukcja -5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc. Moja waga 80kg wiek 18lat. Dieta: Posiłek I 2 jajka 8/6/0 87kcal Płatki owsiane 50g 6/4/31 182kcal Mleko spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II (w szkole) Bułki grahamki + mięso z piersi z kurczaka 200g warzywa 430kcal 48/12/32 Posiłek III(przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-10-02 14:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam problem z jedzeniem na masie. Otóż zawsze od dziecka bylem bardzo szczupły i byłem niejadkiem. Mając 25lat 180cm wzrostu ważyłem 63kg,postanowiłem to zmienić więc poszedłem na siłownie i poczytałem trochę odżywianiu i zacząłem sie lepiej odżywiać i jesc wiecej. Obecnie po 3msc waga z 63 wzrosła do 66.5 co mnie cieszy,jem około 2900kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2021-06-13 19:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Problem z utrzymaniem diety na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko 21 6.6 0 | 6.3 30 0.3 | 27.6 34 tluszcze 18 3 17 | 1 18 0.2 | 38 15 śniadanie: 6 kromek chleba, 3 plastry szynki, masło(usunę je od razu) obiad przykładowy: 300g ziemniaków, udko z kurczaka, sok kolacja: to samo co śniadanie.. + maślanka TYLE JEM: O TYLE ZA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-01-03 00:34:12 Liczba szacunów: 0
  • 4+ Nutrition - VITA D3+

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] witamin D, powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z prowitaminy D3 (7-Dehydrocholesterolu), a także w niewielkich ilościach dostarczany może być z żywnością (ryby, masło, jaja). Niedobory są relatywnie częste, zwłaszcza w okresie zimowym zalecana jest suplementacja (zapotrzebowanie na tę witaminę realizujemy głównie poprzez ekspozycję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2013-02-25 16:54:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jo, bez zbednego gadania, info: wzrost: ok 177 cm waga: ok 58 kg wiek: 19 lat ektomorfik, HARDgainer dieta do oceny: I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-07-08 00:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało. Dieta 7:30-8:00 Śniadanko zazwyczaj: musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D 10:00-10:30 Bułka lub kromka z serem żółtym lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-08-08 17:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję wg. Carb Cycling (, ). To mój rozkład dni (wg. Carb cycling) Poniedziałek - Normal Wtorek - Low Środa - High Czwartek - Low Piątek - High Sobota - Low Niedziela - Low Teraz posiłki dla każdego dnia (wiadomo gdzie Low i High to będzie się powtarzać) (b\t\w\kcal) High zapotrzebowanie (170\85\292\2609): 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-08-22 09:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Low Carb - help...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od nastepnego tygodnia mam zamiar wejsc na low carb na MASE, przeczytalem kilka postow i ulozylem cos takiego: Na poczatek: Wiek: 22 Wzrost: 170cm Waga: 75kg Zapotrzebowanie Razem: 3340 kcal Bialko 2,5g na KiloMasyCiala / 187,5g / 750 kcal Tluszcze 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-09-15 23:34:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kukurydzianych i musli z rodzynkami i orzeechami (mieszanka) owoc II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko + masło. Obiad (przed treningiem) 16:00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-12-28 14:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o dokładną ocenę mojej diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płatków nesquik 200ml mleka Posiłek piąty około godziny 22:00 5 skibek chleba 5 plastrów żółtego sera troche ketchupu jogurt pitny danone truskawkowy 300g + zliczam sobie masło około 40g dziennie Wychodzi około 3000kcal około 165g białka, około 385g węglowodanów, około 85g tłuszczy Przede wszystkim chodzi mi o to czy 85g tłuszczy nie jest za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-08-13 18:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene diety na mase. 1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2007-12-14 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Naleśniki LC by wojo zmc

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] miski miksujemy blenderem i nalewany na patelnie masa ma być rzadka jak na naleśniki :) Nadzienie: 50 gram twarogu 30 gram masła łyżka kakao 4 tabl słodziku gorąca woda aby masło się rozpuściło i masa była gęsta ale nie rzadka. Około na oko : B:73 T:84 W:11 http://img36.imageshack.us/img36/6502/34535505.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2012-07-09 12:47:16 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENKI:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = WW-45/B-5.5/T-2 KCAL-223 -ogórek LUB pomidor = WW-2.5/B-1/T-0.5 KCAL-15 -masło 10G = WW-0.07/B-0.07/T-8.2 KCAL-7.3 3 posiłek 13:30 -białko serwatkowe 30g = WW-1.8/B-24/T-2.4 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 4 posiłek 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-04-19 20:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Clomid prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 serki wiejskie -węglowodany:ryz,ziemniaki,chleb razowy -tłuszcz: olej, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-05-14 10:45:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . mam 21 lat . zaczynam przygode z silownia . z racji mojej budowy ciala powinienem duzo jesc ;d;d . obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3200 kcal zeby utrzymac wage a zeby przytyc 4000 kcal . ulozylem sobie diete i wyglada ona tak ; I 5;30-6;600 ; W B T KCAL Płatki owsiane 100g ; 69W ,11.9B ,7.2T 390KCAL Mleko 3.2% 200g ; 9w 6b [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2012-09-20 19:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-06-10 17:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] resetu i teraz trzymam 2500-2600kcal Przeważnie co jem w ciągu dnia 1. płatki owsiane orzechy włoskie łyżka miodu mleko 1.5% rodzynki 2. Jajecznica z 4jaj Jakaś kiełbasa masło klarowane cebula pomidor/ogórek grahamka, bułka orkiszowa - ketchup w niewielkich ilościach do smaku 3. kurczak/karkówka ryż biały/kasza gryczana/ziemniaki 4. wędzona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2020-12-04 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • masa, bez zalewania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2 banany 5. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby jakies tłuszcze? 6. twarożek 150g albo porcja białka masło orzechowe 45g a jeęli chodzi o dane to : 20 lat, 174 wzrostu, 85 kilo, pas się powiększył do 90, ektomorfik, który łatwo się zalewa. Chciałbym zrobić masę przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2012-09-26 23:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy oraz pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat i waze 68 kg.Zaczynam sie brac na powaznie za silownie wiec ulozylem diete.Odrazu mowie ze nie liczylem kcal i nie zamierzam.Bede jadl na oko.Jestem raczej ektomorfikiem takze fatem sie nie zaleje.Nigdy z tym nie mialem problemow a zawsze jadlem duzo.Ale przejdzmy do rzeczy: DIETA - dzien treningowy 1 posilek - talerz owsianki + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-01-31 11:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orbi. Żelki po treningu umieściłem wg. zalecenia Radka Słodkiewicza, wspominał kiedyś o tym :) + Śniadanie 8.00: jajecznica na maśle 4szt. jajek 2 bułki razowe + lekko masło lub kasza jaglana / płatki na mleku + Przed treningiem 10.00 , trening o 11.00: 100g ryżu 100g kurczaka Po treningu 13.00 odżywka białkowa 30g + 40g żelków + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-05-05 16:58:55 Liczba szacunów: 0