masło

Drugie Śniadanie 10:30 2 Bułki razowe Masło roślinne kubkowe - 5g Kotlet - 130g Razem: 712kcal, 27g białko, 66g węglowodany, 39g tłuszcze Obiad 15:00 Makaron żytni 100% - 150g Banan - 120g Razem: 609kcal, 15g białko, 130g węglowodany, 3g tłuszcze Przed Treningówka 16:00 Filety z makreli w kremie pomidorowym -175g Chleb żytni razowy - 75g Masło [...]

z tym, ze maslo to nie jestsyf moj drogi. usuwalbym raczej z diety takie dodatki jak utwardzone tluszcze roslinne, czy rafinowane oleje niz maslo... nie posadzam Cie owidzimisie, a o luki w wiedzy. Dowodzi tego zdanie ktore kpi same z siebie: "Zrezygnowalem z syfów, bilans mialem na plus ale waga i tak leciala" odrób moze lekcje z [...]

[...] II Śniadanie Banany 300g /WYWAL Białko 23g /OK (B:26 T:1 WW:65 kcal 375) DAJ WARZYWA + OLIWE Z POSILKU POTRENINGOWEGO. III Śniadanie Kanapki: Chleb żytni pełnoziarnisty, masło, ser gouda, polędwica sopocka, sałata/WYWAL MASLO, POLEDWICE SOPOCKA ZASTAP RYBA/CHUDA WOLOWINA.MOZESZ DAC WIECEJ WARZYW.UWAZAJ Z TYM CHLEBEM... (B:27 T:34 WW:96 kcal [...]

[...] Tu bym dał nawet tego wiecej 150-200g nawet mleko UHT 1,5%-200ml - OK /ewentualnie 250-300ml banan-120g / Tu dałbym warzywo jakies posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g / OK masło-ok. 30g / OK szynka gotowana z kurczaka-80g / OK sałata lub pomidor / Sałatka bardziej banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g / raczej nie dal bym tu [...]

[...] że gorsze niż wcześniejsze ale nie mam pojęcia jak te liczby pozmniejszać): posiłek 1: płatki owsiane -150g mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor posiłek 3: ryż lub makaron-100g pierś z kurczaka-100g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-100g jogurt [...]

posiłek 1: płatki owsiane -150g Brak białka mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor posiłek 3: ryż lub makaron-100g pierś z kurczaka-100g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-100g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 80ml Brak bialka, warzyw banan-100g [...]

chryste jak kuwa może być masło zwierzęce ? masło w niewielkich ilościach może być , margaryny unikaj

rothen, maslo moze byc zwierzece - jest to tluszcz zwierzecy (tyle, ze nazwy maslo zwierzece raczej sie nie stosuje) tak samo jak moze byc roslinne

[...] bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 2. Ryż basmati 100g + piersi [...]

owoce wliczaj do bilansu, maslo orzechowe moze byc ale nie z orzeszkow ziemnych, to same o6, jak zjesz troche ok ale nie rob z tego zrodla tłuszczy na co dzien, a jak tak bardzo lubisz masło orzechowe mozesz zrobic je sam np. z orzechow wloskich, nerkowców czy z migdąłow np

[...] się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, [...]

Dobre Termitek, ale u mnie w domu niewykonalne, bo jakbym chcial zrobic z tego co zostalo w lodowce to skladnikami posilku bylyby : miod,dzem,margaryna (mamusia) kielbasa,piwko (tatus) maslo orzechowe,mleko 3,2%,maslo,lody owocowe (siostrzczka). Szanse na najedzenie sie co prawda spore, ale nie wiem czy bym zaryzykowal A great flame follows a [...]

Dieta cała do poprawy wyrzuć to : pvl mutant mass , masło roślinne , płatki cini minis. Po treningu najważniejszy posiłek a jesz tak na prawdę jak małe dziecko :-) ( bez dygresji) . Pozamieniaj na masło 82% dodaj ryż , ziemniaki , tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

jakie BTW na KMC?? 1 posilek - 500ml mleka i 200g platkow owsianych dodaj np.jajka,owoc,orzechy 2 posilek - jedna kanapka tj. 100g chleba 50g szynki z kurczaka 50 sera edamskiego +- maslo ser wywal daj wiecej szynki z piersi kuraka,maslo zamien na oliwe 3 posilek - 150g ryzu - 100g piersi z kurczaka - 100g surowki (68kcal) dodaj oliwy 4 posilek - [...]

Czyli ewentualny trening i tak nie pomoze? A czy sa jakies standardowe przyczyny gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło [...]

panowie to taka propaganda jak z maslem, raz mowia ze zdrowe, a raz mowia ze szkodliwe. a moj dziadek ma 83 lat, zajada maslo codziennie i zapewne p.i.e.r.d.o.l.i to co mowia naukowcy

[...] chleba ma podłoże silnie nawykowe, związane z naszą kulturą oraz po prostu ukształtowanymi nawykami żywieniowymi w młodości Co do diety Tuńczyk w sosie własnym codziennie odpada orzechy ziemne też pestki dyni odpadają albo słonecznik, za dużo kwasów omega-6 masło roślinne to margaryna zamień na masło prawidzwe i coś mało węglowodanów ogólnie

[...] TWAROG ORZECHY I RODZYNKI Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. grahamka - 50 g (0,9/4,1/28,5) // MALO 2. masło - 15 g (10/0,1/0,1) 3. polędwica z indyka - 20 g (1/3,2/1) // WIECEJ4. ser zółty - 20 g (4,5/5,5/1) 5. pomidor - 20 g (1/1/1) 6. jabłko - 250 g (1/1/30) Razem daje [...]

ciastko dla mnie smakuje nieco jak śmietanka-karmel, masło orzechowe bajkowe, likier wiśniowy - pachnie likierem:-D

DT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 50g białko + węgle w trakcie 20, po treningu 40g węgli 3 posiłek 150g piersi, 40g węgli 4 posiłek 150g piersi, 40g węgli 5 posiłek 150g piersi, 40g węgli 6 posiłek 200g piersi DNT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 150g piersi, 40g węgli 3 posiłek 150g [...]