Cześć! Witam po krótkiej przerwie;) Mam nadzieje, ze ktos mi jeszcze odpowie. Ułozyłam nowy plan, mam nadieje, ze lepszy, troche mniej wegli, wiecej kalorii ( ciagle boje sie ze spozywam z malo kcal, bo na treningu pale ok. 500kcal). Bardzo prosze o ewentualne poprawki;) 7;00 50 g platkow owsianych 3 jaja banan 100g olej z pestek winogron 10g [...]
Jesz bardzo dużo przetworzonych produktów - dżem, parówki, nalesniki, batony, masło orzechowe (podejrzewam, ze z arachidów), wafle ryzowe. A powinnaś odżywiać organizm, stosowac w diecie produkty o dużej gęstości odżywczej - żadnyc takich produktów nie widzę - oprócz olju kokosowego i jajek. Nie wiem ile to 100 g ugotowanego ryżu ale po [...]
z pierwszego wyrzuć masło orzechowe i daj na ostatni, chociaż lepsza by była oliwa, dodaj platków tak żeby było 200g i jeszcze ze 30-40 g wpc, dalej jest dobrze tylko daj po 100g ryżu tam gdzie jest 150 g i nie bój się nabiału, twaróg możesz spokojnie wrzucić zamiast tych jajek w ostatnim posiłku, jajka też możesz spokojnie jeść całe, szkoda tych [...]
A czemu masło trzeba wywalić?To zdrowy tłuszcz:) Płatków zjem max.100g więcej nie wcisnę.No a żeby mi wyszło 5-6g ww to musze ładować 150g ryżu bo inaczej nie dam rady tyle dostaczyć.
1. whey jest dobrym zrodlem bialka na uzupelnienie, nawet mozesz sobie kupic jajas mieszanke bialka z weglami, oczywiscie, ale pamiataj ze to nie podstawa diety ale suplement 2.szkoda, innym spsosobem jest zrobienie weków, tak na szybko bez pasteryzacji tez trzymaja sie w lodowce bardzo dlugo. Niestety gotowe produkty nie sa zdrowe, bulion w [...]
Ogólnie wygląda to dobrze. Ewentualnie produkty takie jak olej z pestek winogron i wędliny warto wyeliminować. Do smażenia np. olej kokosowy, masło klarowane lub smalec.
problemy z pamięcią to może i tak, w ogóle zauważyłem że od jakiegoś czasu mam wyj**ane na wszystko ( a wcześniej np sie wszystkim martwiłem na zapas) nie wiem czy to też związane z tym cholesterolem. Dzisiaj zjadłem już pół kostki masła bo czytałem na innym forum żeby ograniczać masło jak sie ma za wysoki cholesterol
[...] spadać, spadnie ilość produkowanych hormonów, chlesterol jest niezbędnym składnikiem do ich syntezy, wraz z dalszym spadkiem cholesterolu może zacząć spadać waga jajko i masło mają dużo cholesterolu, dodaj do diety więcej jaj, ale przy spożywaniu dużej ilości białka wzorcowego a takie posiadają żółtka musisz też zwiększyć spożywanie wody, [...]
1kg w miesiąc to dobry wynik-lepiej powoli a w miarę beztłuszczowo Nie musisz rezygnować z posiłków-po prostu zainwestuj w pojemniki na jedzenie(najlepiej z klipsami do zamykania) Pierogi,masło orzechowe-usuń z diety Śledź w sosie,łosoś wędzony-niecodziennie Sok tylko wyciskany samemu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-28 20:46:58
Tu nie ma co redukować. Trzeba dobudować mięśni to się sylwetka ujędrni. Dodaj te żółtka, masło, tłuste mięsa i ryby. Organizm potrzebuje cholesterolu, to prekursor dla hormonów płciowych, nie można eliminować tłuszczy zwierzęcych z diety.
[...] z ekstraktem z ziela świetlika. Esencja jest bogata w substancje aktywne, które skutecznie pielęgnują skórę wokół oczu. Zawiera ekstrakt z ziela świetlika, olej z winogron i masło Shea. Dokładnie wygładza zmarszczki mimiczne i koryguje oznaki zmęczenia skóry. Dodatkowo optymalnie nawilża, wyraźnie wygładza i nadaje promienny wygląd naszej skórze. [...]
I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]
hahahaha no nie wiesz co to jest chleb razowy? złotko? masło? ser? ew. szynka Jeśli to by Ci nic nie mówiło to chodzi mi o kanapki a nie sklepik Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:19:59 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:20:37 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:20:51