[...] i 5g BA http://iv.pl/images/11127940553795377694.jpg http://www.iv.pl/images/89368206901591334653.jpg Dzisiaj wróciłem ze szkoły wcześniej więc było więcej czasu na ogarnięcie tematu. Wiem troszkę przesadziłem z kaloriami ale chyba nie jest tak źle. A i postarałem się wliczyć te masło, poczytałem,poważyłem i ilości tego masła powinny być realne.
Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 21:12:51 Liczba szacunów: 0
jakos dziwnie tak mi bez treningu.....i tak moge wszystko - wiadomo ze czysto jesc ...dziwnie jakoks tak ...rzucilam sie na kauche koszona i maslo ..oczywwiscie w ramach 1500 kcal ZROBILAM I CO ? wiele elementow znajomych tak wiec - do 10 min jest okej i tu zaczynaja sie schody - kiedy jedna noga jest na pilce a druga sie zgina - pilka mi [...]
Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 10:35:55 Liczba szacunów: 0
Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. widzę że w stronę IIFYM zmierzasz \-)
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 22:25:46 Liczba szacunów: 0
Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. widzę że w stronę IIFYM zmierzasz \-) Lubie czasem zaszaleć %-) Gorzej, że plecy nie odpuszczają lewa strona na wysokości łopatki, aż po część krzyżową boli. [...]
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 10:42:07 Liczba szacunów: 0
[...] w pełni %-) Post/ uczta 18/6h. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa. II Posiłek: 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 4 jaja, 60g chleba, masło. Dodatki: Mleko, majonez, musztarda, oliwki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Brak ze wzgledu na grzbiet. Jutro ruszam z lekkim Push w [...]
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 22:41:17 Liczba szacunów: 0
http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 10.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jaja kurze Chleb żytni Masło extra Musztarda Cebula Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka Orzechy brazylijskie Ryż Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Ser mozarella Pierśz kurczaka Pomidor Kapusta [...]
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 17:04:06 Liczba szacunów: 0
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PDdeZf-o3xA/U0URY7-a7UI/AAAAAAAAEx8/7oxQC2ZaCeM/s640/20140408_020954.jpg Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml https://lh4.googleusercontent.com/-t1F1hW-B3_g/U0URZ9R70UI/AAAAAAAAEyE/0xLdxvjmWck/s512/20140408_021452.jpg łyżka stoi jak nóż wbity w masło 80g ww max
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 11:50:37 Liczba szacunów: 0
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Poniedziałek 23.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h I - chleb, jajka, masło II - ziemniaki, miecho, surówki III - wpadnie zapewne twaróg SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png długie wybieganie czas 55 min dystans 8 km [...]
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 18:09:03 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiłem sernik - wypas mocny mimo że bez cukru 1/3 zjadłem na ciepło przed tenisem, później poprawiłem po tenisie reszta next day skład - ser, jajka, białko, banany, masło, cukier waniliowy częściej będę kombinował z serniczkiem bo wchodzi elegancko po tenisie dodatkowo wpadł lód carte door jakiś nowy smak (czeko+orzech), ale nie podszedł [...]
Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 12:25:49 Liczba szacunów: 0
z jakich orzechów masło? jak ziemne to ogranicz bo nie mają korzystnego stosunku tłuszczy i zastąp innymi orzechami. Nie, nie masz dużo tłuszczy... jak sobie poradziłam? nie wspominałam / nie gadałam/ nie myślałam o nich ;-] i nie użalałam się nad sobą jak to bez nich ciężko %-) i tak mija sobie sporo czasu... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 19:52:37 Liczba szacunów: 0