SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • Ocena Diety na mase 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-12-07 15:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta w roku szkolnym...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postraj sie,zeby chleb byl dobrej jakosci (razowy,pelnoziarnisty); 100g ryzu to ponad 70 wegli.Z chleba to jakos 40-50,wiec mozesz go dac 150-200g.Gorzej z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-09-09 21:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g mam nadzieje ze 0,5% mleko, ale uwazaj na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-12-27 12:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smakuje Ci to? Jogurt i wątróbka? No nie wiem...;-) Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Poprawiają regenerację i jakość snu. Masło orzechowe od czasu do czasu ok, jako stały element diety niekoniecznie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Ponadto ja rotowałabym tymi produktami [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2017-03-07 10:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Heihachi - dziennik motywacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jajko + tzatziki (jogurt naturalny + tarty ogórek i czosnek) - dziczyzna (dzik, około 250g mięsa na porcje, duszone z kapusta a'la bigos) - do dobicia kalorii: orzechy, masło orzechowe, gorzka czekolada, białko Nie ważyłem dokładnie, jem w tym momencie 'na oko', białko, garść orzechów, parę kostek czekolady, czy łyżkę masła orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7416 Data: 2013-01-04 17:41:28 Liczba szacunów: 0
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wiec tak, sprobuj ulozyc diete na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/ Rozdziel posilki na tyle ile uwazasz, jak ci wygodniej, optymalnie jest ok 5 na dzien. Sprobuj pomyslec w jakich godzinach bedziesz mogla jesc, czy bedziesz mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2006-11-06 21:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Kruche ciastka LC [DESER]

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] rzekło, piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2014-12-08 22:19:30 Liczba szacunów: 0
  • posiłki z dzisiajszego dnia sniadanie 10:00 kubek kawy, jajecznica 2 jajka, cebula, plaster schabu, pół pomidora, 2 rzodkiewki, marchewka obiad 14:15 2 łyżki bigosu, plaster schabu pieczonego, 3 łyżki sałaty z rzodkiewką,szczypiorkiem i jogurtem naturalnym podwieczorek 16:15 banan kolacja: 3 kromki chleba mieszanego razowego, masło, dżem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-05-15 22:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciągle brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy, wiórki, masło, wieprzowina.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-13 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer wpisał jeszcze wieprzowina, masło, warto też dać olej kokosowy ;-) Nie muszą to być konkretnie wiórki, podał Ci kilka przykładów do wyboru.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-13 19:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-15 14:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Klasyk, chociaz mi smakuja te ze sloika, a zjadlam tego tak male ilosci ze sobie odpuszcze robienie :-) Co Wy macie do masla orzechowego? Kto powiedzial ze dobrej jakosci maslo orzechowe jest niezdrowe ? Opanujcie sie :-) Niezdrowe to sa frytki i chipsy .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-15 17:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    a ja spamuje i polecam masło z nasion słonecznika. Robimy w identyczny sposób, podprażamy na patelni nasiona słonecznika, blendujemy i dodajemy kilka kropel aromatu waniliowego. W smaku przypomina chałwę

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-15 18:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Przepis do lekkiej modyfikacji i masło pycha ;) Pozatym nikt nie jest chodzącym ideałem a się czepiacie orzeszków. Czepiać to się można innego śmieciowego żarcia - ogarnijcie się

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-19 10:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Koniu szczurem to mnie przekonałeś Lol, kto jak kto ale ty takie argumenty? Zawiodłem się %-) Chciałem dodać jeszcze że zaj**iste masło wychodzi z pistacji (tak, tych prażonych-śmieciowych które są trujace). Nie musiałem dodawać nawet oliwy, blender bez problemu przerobił na pół płynna masę, polecam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-23 17:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Grekar, a powiedz mi kolego, jaki jest cel prazenia orzeszkow na patelni, bo to ciekawe jest. Wytracenie tluszczu czy moze zmiana ich struktury? Pamietam, ze kiedys robilem orzechowe, ale blenderem (nie mikserem), to po 15 minutach ciaglego mielenia sie ciezko spocil, a docelowo strzelil go przyslowiowy ch. (a nie byl z tych najkiepściejszych), no [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-30 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Dla mnie lepsze w smaku są prażone :) Blenderem bym się bał robić masło. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-30 20:01:40

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-30 20:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne masło orzechowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja robiłem kiedyś masło orzechowe, to zmieszałem ziemne z włoskimi, dodałem oliwy i trochę miodu, tylko, że nie prażyłem i jak mieszałem blenderem, to zostawiłem, żeby były takie małe grudki jak jadłem to smakiem przypominało snickersa, więc polecam spróbować, aby konsystencja była gęstsza.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-05-08 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kumpla - EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie łączymy nasyconych z ww, więc to masło nie bardzo gdzie jest dać przed tr ww o niskim ig po o wyższym ig nie dodawaj już ww brakujące kcal podbij fatem więcej orzechów w śniadaniu śniadaniu i oliwa w kolacji

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-10 18:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase+ odżywki..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodany5,25 kcal 289,9 ok. Ogółem ładna dieta,fajne że uzupełniasz zarówno tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone,co jest rzadkoscia,dodaj do kanapek masło jako źródło nasyconych i bedzie git. Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-10-23 15:00:37 Liczba szacunów: 0