[...] kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-12-07 15:14:44 Liczba szacunów: 0
Postraj sie,zeby chleb byl dobrej jakosci (razowy,pelnoziarnisty); 100g ryzu to ponad 70 wegli.Z chleba to jakos 40-50,wiec mozesz go dac 150-200g.Gorzej z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-09-09 21:48:20 Liczba szacunów: 0
Smakuje Ci to? Jogurt i wątróbka? No nie wiem...;-) Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Poprawiają regenerację i jakość snu. Masło orzechowe od czasu do czasu ok, jako stały element diety niekoniecznie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Ponadto ja rotowałabym tymi produktami [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2017-03-07 10:24:15 Liczba szacunów: 0
[...] + jajko + tzatziki (jogurt naturalny + tarty ogórek i czosnek) - dziczyzna (dzik, około 250g mięsa na porcje, duszone z kapusta a'la bigos) - do dobicia kalorii: orzechy, masło orzechowe, gorzka czekolada, białko Nie ważyłem dokładnie, jem w tym momencie 'na oko', białko, garść orzechów, parę kostek czekolady, czy łyżkę masła orzechowego [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7416 Data: 2013-01-04 17:41:28 Liczba szacunów: 0
ok wiec tak, sprobuj ulozyc diete na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/ Rozdziel posilki na tyle ile uwazasz, jak ci wygodniej, optymalnie jest ok 5 na dzien. Sprobuj pomyslec w jakich godzinach bedziesz mogla jesc, czy bedziesz mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2006-11-06 21:28:10 Liczba szacunów: 0
[...] rzekło, piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2014-12-08 22:19:30 Liczba szacunów: 0
Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-15 14:01:28 Liczba szacunów: 0
Klasyk, chociaz mi smakuja te ze sloika, a zjadlam tego tak male ilosci ze sobie odpuszcze robienie :-) Co Wy macie do masla orzechowego? Kto powiedzial ze dobrej jakosci maslo orzechowe jest niezdrowe ? Opanujcie sie :-) Niezdrowe to sa frytki i chipsy .
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-15 17:35:21 Liczba szacunów: 0
a ja spamuje i polecam masło z nasion słonecznika. Robimy w identyczny sposób, podprażamy na patelni nasiona słonecznika, blendujemy i dodajemy kilka kropel aromatu waniliowego. W smaku przypomina chałwę
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-15 18:15:14 Liczba szacunów: 0
Przepis do lekkiej modyfikacji i masło pycha ;) Pozatym nikt nie jest chodzącym ideałem a się czepiacie orzeszków. Czepiać to się można innego śmieciowego żarcia - ogarnijcie się
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-19 10:20:01 Liczba szacunów: 0
Koniu szczurem to mnie przekonałeś Lol, kto jak kto ale ty takie argumenty? Zawiodłem się %-) Chciałem dodać jeszcze że zaj**iste masło wychodzi z pistacji (tak, tych prażonych-śmieciowych które są trujace). Nie musiałem dodawać nawet oliwy, blender bez problemu przerobił na pół płynna masę, polecam.
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-23 17:35:07 Liczba szacunów: 0
Grekar, a powiedz mi kolego, jaki jest cel prazenia orzeszkow na patelni, bo to ciekawe jest. Wytracenie tluszczu czy moze zmiana ich struktury? Pamietam, ze kiedys robilem orzechowe, ale blenderem (nie mikserem), to po 15 minutach ciaglego mielenia sie ciezko spocil, a docelowo strzelil go przyslowiowy ch. (a nie byl z tych najkiepściejszych), no [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-04-30 19:53:07 Liczba szacunów: 0
Ja robiłem kiedyś masło orzechowe, to zmieszałem ziemne z włoskimi, dodałem oliwy i trochę miodu, tylko, że nie prażyłem i jak mieszałem blenderem, to zostawiłem, żeby były takie małe grudki jak jadłem to smakiem przypominało snickersa, więc polecam spróbować, aby konsystencja była gęstsza.
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2014-05-08 19:54:04 Liczba szacunów: 0
nie łączymy nasyconych z ww, więc to masło nie bardzo gdzie jest dać przed tr ww o niskim ig po o wyższym ig nie dodawaj już ww brakujące kcal podbij fatem więcej orzechów w śniadaniu śniadaniu i oliwa w kolacji
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-10 18:24:18 Liczba szacunów: 0
[...] weglowodany5,25 kcal 289,9 ok. Ogółem ładna dieta,fajne że uzupełniasz zarówno tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone,co jest rzadkoscia,dodaj do kanapek masło jako źródło nasyconych i bedzie git. Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-10-23 15:00:37 Liczba szacunów: 0