masło

twaróg + mleko + masło orzechowe + orzechy/wiórki kokosowe. Tak mniej więcej.

I to wszystko w blender? Gdzie można kupić masło orzechowe?

masło Sante mimo, że ledno z lepszych dostępnych to i tak ma bardzo kiepski skład i lepiej zrobić samemu z porządnych orzechów.

A w jakich proporcjach to wszystko dawać? Ew. jak zrobić swoje masło.

A w jakich proporcjach to wszystko dawać? Ew. jak zrobić swoje masło. proporcje sam sobie ustalisz by Ci odpowiadała konsystencja i smak a w odpowiednim dziale trochę niżej znajdziesz temat poświęcony robieniu masła orzechowego,bo jak się tam okaże wielu użytkowników tej sztuki dokonało

To jeszcze wrzuć foto sylwetki do oceny - bo bf 15-18 to się do redukcji kwalifikuje, nie do masy. Dieta mi się średno podoba, chociażby dlatego, że strasznie dużo tych posiłków - nie wygodniej 4 -5 max? No i te mity, że przed snem to białko, spokojnie może być posiłek zbilansowany z ww. Masło orzechowe to syf. Kiepskie żródła tłuszczy, bo [...]

[...] rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku;-) Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad ;-) Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne żródła tłuszczu - mięso - nie kurzy cycek;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 21:44:10

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe [...]

masło maślane. teść z omką czy omka z metką? bez sensu porównania. jaki teść? dla ciebie romanie rodzaj teścia chyba nie robi różnicy. Kingsajz dla każdego!!

[...] jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw,pij duzo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż [...]

[...] mp taki z korzenia, mzoesz dodawać do potraw, czy napary z niego pić jakieś herbatki itp Świeży, a marynowany to smakowo dwie różne sprawy. Świeży do potraw i owszem, ale jako sałatki go nie zjesz, a marynowany jako osobny dodatek/jeden ze składników sałatki - jak najbardziej, a sam jedzony ze słoika potrafi wciągnąć jak masło orzechowe. :-D

Pewnie się pomylił co do ilości. A właśnie. Masło roślinne też wywal, zamień na prawdziwe, najlepiej klarowane.

mało które ma 60 % tłuszczu to nie masło za dużo nabiału wg mnie, za mało mięsa Zmniejszyłbym udział nasyconych tłuszczów ( serek wiejski np. ) a dorzucił : oliwę, lniany, rzepakowy, tłuste ryby

Masło maślane ;p wiem, że muszę mieć odpowiednią dietę ale chodzi mi o to aby ktoś wypisał produkty, które są w stanie zastąpić przykładowo kreatyne. Produkty naturalne typu kurczak, jajka. Chodzi mi o te najlepsze, które posiadają najwięcej białka czy węglowodanów.

Posilek ok,nie szkodzi ze tyle tluszczu ale ta oliwe zamien na maslo 82% czy klarowane bedzie smaczniejsze

Fakt, sporo tego tłuszczu. Wrzuć masło tak jak napisał kolega zamiast oliwy to już obniżysz o 2g tłuszcze %-)

jabolcokk, dla szanującego się pakera Białko = chleb kreatyna = masło Nie wiedziałeś?

Jakich dokładnie porad oczekujesz? dokladnie ;-) Pazatym napisz cos wiecej o sobie,daj ankiete,napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Pierwsze co sie rzuca w oczy do za duzo bialka,160 gr starczy Ci Do tego sa inne zrodla miesa np jak lopatka,karkowka Sa inne zrodla tluszczy jak orzechy,smalec,maslo ekstra czy klarowane

[...] i łyżka miodu a potem: -makaron/ryz -owoc/warzywo Kolacja: -olej lniany dużą łyżkę -chleb razowy z twarogiem Czy trzymanie się takiego odżywiania było by dobre?Oczywiście nie codzien bym tak samo jadł ale starł bym się jest owoce/warzywa na noc twaróg zamiast zwykłego chleba to razowy. ograniczyć masło. Może z czasem uda mi się wprowadzić dietę.

Do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś powiedzmy w ostatnim posiłku. Masło orzechowe wyrzuć z diety ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Węglowodany przerzuć na porę potreningową a także przejdź na FBW. Pozdrawiam