masło

[...] się myśli typu „mogłeś mocniej”, ale po jakimś czasie włączyła się elektrownia – duża potliwość w ciągu dnia, podwyższona temp itp. więc było OK :-D Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – kasz gryczana, szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę [...]

[...] i przedramię. Komentarz: HIIT wyszedł całkiem fajnie. W aero było już bardzo ciężko. Zmęczone czwórki i obolałe pośladki bardzo mocno przeszkadzały. Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – kasz gryczana, szynka, jogurt -> kaszę zmiliłem w młynku na mąkę i zrobiłem placek B+T - jajecznica B+T – makrela, [...]

[...] drążka – Fajne pompka. Czuć nie tylko głowę boczną, ale cały tric. Francuz – Fajna odmiana dla sztangi. Śmiem twierdzić, że nawet lepsze. Dieta Na śniadanko wątroba, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g kaszy jaglanej+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 250; T [...]

[...] 10-20 kg na palcach stóp i robię uginanie na 10-25p. Pięta jest na podwyższeniu, więc większy ROM. Potem regres na maszynie do uginania leżąc na 50p. Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, kakao, przyprawy HIIT B+W – kasza gryczana, szynka, jogurt B+T – jajecznica B+T – wątroba, śmietana AERO B+T – szynka, ser pleśniowy, [...]

Całkiem możliwe. Skoro wygina mnie od pierwszych powtórzeń... Właśnie wcinam masło ( 8-) ) i zaraz lecę na PUSH i zastanawiam się na podzieleniem treningów na PUSH1 (chest dips 6,8,10p) i PUSH2 (WL+ albo chest dips z tempem 51X0). Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-17 06:37:23

[...] W do 100g. Jak tylko obciąłem W (a przy okazji kcal) to zacząłem się czuć o wiele lepiej. Nie wiem czy nazwa dziennika jest adekwatna }:-( Oczywiście bazuję na nasyconych – masło i wiórki kokos, kakao i czekolada 90%, tłuszcz mleczny. Ale nie zapominam też o o3 ;-) Rozkminy :-? Trening może trochę od dvpy strony bo powinienem zacząć od WL, ale [...]

17.05.15 HIIT 8:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg (30on : 15on : 20off)x7; 7:35; maxHR 180 C bieg 1,2km; 5:57min; ~HR 175. + brzuch i przedramię Komentarz: O wiele bardziej czułem prostowniki po MC 10x3 niż wczoraj. Trochę przeszkadzało, ale tragedii nie było. Tylko w 1 rundzie wyszedł mi sprint Dziś [...]

[...] całkiem fanie. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 206; T – 156; W – 62; 2500kcal Rozkminy :-? HIIT trochę dziwny. Rano wstałem pełen energii, walnąłem kakao, łopatkę i masło i pomyślałem :)) ale dam do pieca. Tym bardziej, że nie czułem wielkiego zmęczenia nóg. Wszystkie rundy na maxa a wyszło tylko 176 i przy biegu to wyrównałem. Nie [...]

[...] scyzoryków zaczął mnie boleć dół brzucha po lewej stronie tak, że nie dokończyłam serii, w sumie nadal pobolewa. Dorzucam jeszcze miskę z dziś: 1. pieczona owsianka: płatki, masło orzechowe, banan, gruszka, jajko, cynamon 2. kanapka z szynką, serem, papryką i kiełkami 3. gulasz : wołowina, marchew, cukinia, papryka, cebula + ogórek + kasza [...]

[...] że trwał dłużej niż zwykle. Nie mierzyłam czasu, ale partner swój standardowy skończył sporo szybciej. Dorzucam jeszcze miski: 16.1.2020 1. pieczona owsianka: płatki, banan, masło orzechowe, jajko, gruszka 2. kanapka z szynką, serem, papryką, kiełkami 3. pulpety z indyka, ziemniaki, mizeria 4. 2 jabłka, orzechy 5. leczo z kiełbasą z piersi [...]

[...] może wezmę większy ciężar następnym razem 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką [...]

[...] i białkiem 5. kanapki z metką tatarską, pomidor kcal 1905/B 130/ T55/ W 223 03.02.2020 1. jajecznica z 3 jaj, szynka, cebula, pomidor, bułka 2. serek wiejski, banan, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. kanapki z metką tatarską, pomidor, ogórek, kawałek toberlone kcal 1897/ B 126/T 65/ W 206 Bonusowo wrzucam zdjęcie [...]

[...] 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 10/10/6 10/10/10 No i miska: 13.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, dżem jagodowy, masło orzechowe 2. kanapka z szynką, serem i papryką 3. kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z indyka, bułka kcal 1882/ [...]

[...] jakaś inna się otworzyła, trochę dalej, ale jeszcze w okolicy. Podobno jeszcze nie ma tłumów, może się wybiorę tam. Miska: 01.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, masło orzechowe, banan 2. szaszłyki z kurczakiem, ananasem, papryką, cebulą, bataty, pomidor 3. baton proteinowy 4. chleb żytni, pasztet z kurczaka i indyka, ogórek kcal [...]

[...] pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne 3 GRUPA: WĘGLOWODANY [...]

Żyrafko, widzę, że jesz masło orzechowe. Jesz je oddzielnie, czy dodajesz do kury i surówki?

[...] placuszki ziemniaczane, ziemniaczki do obiadu, kanapki z białego chlebka też wleciały, opórcz tego jaja, sery białe, makrela, mięcho i warzywa, ze zdrowych tłuszczy tylko masło orzechowe, a ze słodyczy jeżyki generalnie źle nie było, ale mało kcal. Betreningowo. Dziś rozpoczynamy nowy tydzień. Ja delikatnie napuchnięta, przez weekend i pewnie [...]

[...] no to jest :-)) http://img819.imageshack.us/img819/7965/idn8.jpg Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy [...]

[...] finansowa i czesty brak czasu sprawiają, że łatwiej jest po takie sięgać. No ale postaram sie poprawić. Proponujesz jakieś produkty na diecie low-carb które mógłbym dorzucić? Jajka, skyr, jogurt grecki, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, warzywa, owoce - tutaj polecam: śliwki - nieźle zapychają i nie jest się głodnym przez dłuższy czas.

Stan aktualny Dziś rano waga na czczo wyniosła 66,2kg. Zdumiewająco nisko biorąc pod uwagę fakt, że jadłem 500kcal więcej i nie mialem treningów siłowych. Ogólnie na roztrenowaniu spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - [...]