masło

mleko , szynka , banan , ser , masło - takie rzeczy na redukcji ?

[...] (0,5%) (B/T/W : 10g,1.5g,15g) 80g platków owsianych (B/T/W : 7g,4g,37g) dodaj orzechy włoskie RAZEM : (B/T/W : 32g,16g,66g) 2. posiłek 9:00~ (w szkole) chleb razowy warzywa masło mięso czy ryba 3. posilek 12:00 (w szkole) j/w zamiast mięsa serek z jajem 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) kurczak [...]

"W dorzucę białko & jakieś węgle przed treningiem np: Olimp - Gain Bolic 6000 " nic nie dorzucaj, dałbyś sobie takie gainera przed treningiem to strzał w kolano dodaj węglowodany dobrej jakości, zamiast margaryny daj prawdziwe masło

[...] laskowe (15 g), łyżeczka kremu kakaowo-orzechowego. 2 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, majonez. 3 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), pomidory, czosnek, masło (15 g). 4 posiłek: Cielęcina; pierś z kurczaka (125 g), surówka (100 g), sos czosnkowy (15 g). 4 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, majonez? 5 [...]

posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]

[...] spojrzeć ile g czystego tłuszczu zawiera użyta przez nas porcja masła. Analizując tłuszcze nie patrzymy na ilość produktu, tylko ilość i rodzaj tłuszczu w nim zawartego. Tak naprawdę, gdyby przeliczyć cenę samego tłuszczu z masła 82 i tłuszczu z masła 60, to wyszłyby podobne... Złudzeniem jest, że kupując masło 60% dużo więcej oszczędzimy.

[...] ci obliczyć wartości RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega dorzuć jajka nie wiadomo ile?? W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450m zamień na naturalny OBIAD na obiad najlepiej pierś z kury (może być zamienie z innym mięsem) + brązowy ryż kwaśne [...]

kurde ale mnie jeszcze męczy ta margaryna czy masło ale coś z tego to napewno musze jeść tylko co ? dzięki wam wszystkim macie po sogach. Chociaż te 7 gr na kg uważam za dobre rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie u mnie jest tylko siłka no i wf'y takie chodźby wcale więc tyle mi powinno wystarczyć pewnie to i sięgnie 6 gr (0woce jogurty)

Maslo lepsze

[...] mięsa ;-) Masz też jajka, podorby (bardzo tanie), ryby, inne rodzaje mięsa np. tłuste (które mają większe nasycenie ;-) i powiinny znaleźć się codziennej diecie, a są sporo tańsze od piersi z kurczaka). Kwetia sposobu przyrządzenia, ukłądając diete musisz zwrócić uwagę na omega3 i 6. Więc tłuste mięsa, czy masło klarowane...przydałyby się.

POnad 40% energii z białka - to zbyt dużo, zwłaszcza że daje to 3g b / kg m.c. Posiłki skłądajace sięz samej makreli, czy samego serka wiejskiego - to też nie najlepszy pomysł Wapnia w diecie nie brakuje, ale stosunek tego pierwiastka do fosforu mógłby być lepszy masło roślinne - wywal, to produkt śmieciowy

Pamiętaj by urozmaicać, można dodać masło klarowane, olej kokosowy, ponadto warzywa/ owoce, tłuste mięsa, awokado.

2. szynka - out, dawaj normalne mięso ser, masło - out, z ww nie łączymy 4. orzechy ziemne - out, daj włoskie 5. czemu nie normalny posiłek? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 23:15:34

ok, aha jeszcze nie rozumiem o co chodzi z tym: ser, masło - out, z ww nie łączymy --? :P

ser i masło do wywalenia, bo takich produktów nie łączymy z węglowodanami

9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g zmień tą szynkę na coś lepszego

[...] jest Tobie potrzebna. Skup się na posiłkach zbilansowanych takich które uwzględniają: - węglowodany - białka - tłuszcze Prosty przykład: - serek ziarnisty - 2-3 kromki chleba ciemnego - warzywa na pieczywo np. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, szczypiorek - masło do kanapek Masz tu wszystkie składniki odżywcze których organizm potrzebuje.

1. Śniadanie 7.00 : 3 jaja kurze - 210g rzodkiewka - 50g chleb żytni razowy - 90g banan - 100g mleko 0,5% - 250ml Kcal-690 b-41g t-26 w-78 /wiecej warzyw, ale ich nie licz 2 II Śniadanie 10.00 : chleb żytni razowy - 90g mięso pomidor/ogorek/sałata etc maslo/orzechy marchew - 50g jabłko - 150g kcal-425 b-16 t-15 w-59 [...]

A jakiej diety tłuszczowej próbowałeś? W odmianie Kwaśniewskiego, czyli żeberka, golonko, masło, smalec i boczek bardzo niewielu osovom wchodzi. Próbowałeś CKD? Zdrowe, niedrogie i diablo skóteczne

Wstaw dietę zgodnie z regulaminem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wraz z ankietą. Masło orzechowe - jeśli z arachidów, to nie jest produkt, który powinien znależć się w jadłospisie - orzechy ziemne to z botanicznego punktu widzenia strączkowe, a poza tym żródło kwasó omega 6, których nie potrzebujemy [...]