masło

[...] 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura Intra ; 20Eaa ,5 tauryna 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,cukinia,kasza manna,ryz,wpi 6.bialka jaj,serek wiejski,kura,masło orzechowe Trening ; Rack 200kgx12 160x15 Podciąganie szeroko +12,5kgx9x9 T-Bar row 102,5kgx11 85kgx14 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 72,5kgx12 60kgx14 Szrugsy [...]

[...] ryżowy ,kasza manna,kura,warzywa 2.kura,ziemniaki,warzywa 3.kura,kasza mana,wpi,wafle ryżowe 4.kasza manna ,platki smakowe,wpi,jabłko 5.kura,ryz,warzywa 6.kura,warzywa,omlet,masło orzechowe Trening Dziś obyło się praktycznie bez boleśnie , lekki tyskomfort na suwnicy , fronty bajka - Wypychanie wąsko 280x19 225x24 - Przysiady Fronty 105x10 85x14 [...]

[...] manna,wpi 2.kura,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czekoladowe,ryz,wpi,truskawki 4.kura,kasza manna,warzywa,wpi 5.omlet ryżowy,kura,warzywa 6.omlet z białek jaj,masło orzechowe,kura,warzywa Trening; - Wyciskanie skos dodatni 125x7 100x14 - Wyciskanie lezac na ziemi hantlami 34x15 28x25 - Wyciskanie nad glowe 42x8 34x16 - Push press [...]

[...] Lącznie: Dystans 20.60 km Czas trwania 44m:48s Tętno 131 / 173 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. łosoś wędzony, sałata, jabłko 3. łosoś wędzony, sałata, pomarańcza 4. boczek, gulaszowe drobiowe, szpinak, jabłko, sałata 5. ananas, whey, 6. marchew Chce z powrotem [...]

[...] Situp 50x Clean & Press (25RL, 25RP) 50x Reverse Lunge (25NL, 25NP) KB 12kg Czas 17:23 + skakanka 6x 40sec szybko 20sec wolno Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone wołowo wieprzowe, dynia, sałata, marchew, oliwa, pomarańcza 3. mielone wołowo wieprzowe, dynia, sałata, marchew, oliwa, jabłko 4. smażona tołpyga (ryba), [...]

[...] clean and press, swing RL: swing, clean and press, squat, clean, high pull, snatch Drabina: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 KB 12 kg czas: 24 min Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, pomarańcza 2. smażona wątróbka, mix kapust, jabłko 3. j/w 4. serca odsmażane, pieczone warzywa - marchew, burak, winogrono 5. banan, whey Pieczona marchewka [...]

[...] Single Leg Contra-Lateral Deadlift with Row x 12/stronę 6. Skakanaka x 100 KB: 12kg Czas: 33:34 Byłam tak wściekła na chłopa, że mogłabym tym kettlem ścianę rozwalić Posiłki: 1. sok warzywny, oliwa 2. 3 jajka, winogrona, len mielony, masło 3. wątróbka, jabłko, oliwa, pietruszka 4. kaczka smażona, kapusta kiszona, pomarańcza 5. whey, winogrona

[...] :-)) W dalszym ciągu pracuje nad sensownym planem całości na najbliższe 6 tygodni, problem polega na tym, że nie mogę się zdecydować Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, winogrono 2. bebło tuńczykowe, pieczone warzywa 3. drumstick, pieczone warzywa, arbuz 4. paleo nalesnik, whey, winogrona 5. łopatka, truskawki, mleko [...]

[...] unikam. Za to pieczone warzywa doskonale zdają egzamin w pracy - nie jestem senna :-) Ogólnie pewnie tłuszcze mam wysokie w bilansie - tłuste mięsa, migdały, mleko kokosowe, masło. W sumie to aż zaczęłam się ostatnio zastanawiać, czy ta moja miłość do żeberek to nie przesada ;-) Jak już tak o żarciu mowa, to powiem, że od paru dni chodzi za mną [...]

[...] :-D albo ładnie kroisz banana w plastry do miseczki i polewasz masłem orzechowym, albo wkrajasz 2 banany do słoika z resztką masła i jesz %-) Z tym, że ja mam z reguły masło domowej roboty (orzechy z biedronki bez soli 4.99 + łyżka masła kokosowego, do malaksera i gotowe :-D) [...]

[...] klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliśmy to na debiuty i nie było problemu, tu podobnie. Potem co 2h od 10 ryż + syrop klonowy. Na miejscu [...]

[...] porze, gdzie na siłowniach jest ciasno :) Dieta trzymana na 100%, choć ciągle chodzi za mną biała toblerone xD 1. Płatki owsiane, 2x jogurt proteinowy z biedronki, masło orzechowe 2. Wędzona pierś z kurczaka z warzywami i sosem z 200g kefiru 0% tłuszczu, 3. Kurczak, pieczarki, passata i torebka ryżu, 4. jw 5. WPC 6. Tarar wołowy A dziś [...]

Margolcia, tak naprawde dietetyka to prawdziwy labirynt biochemiczny. Kazdy z nas jest inny i nie da sie bez minimalnej edukacji jakos nawigowac w tym przetworzonym swiecie. Niestety dietetycy sa szkoleni wg starej szkoly, a nauka poszla do przodu i to bardzo. Ja Cie rozumiem, nie wiesz idziesz do dietetyka, lekarza, bo wydaje sie, ze to osoby [...]

[...] ( myśle, że 1x w tyg iniekcja wystarczy) uda powoli wysiadają nic nie boli po iniekcji ale ciężko już wtłaczać sok nie raz 5ml zajmuje z 5min czasu aż skurczy dostaje daje im spokój i skuje troche tyłek, trochę gimnastyki ;-) a wchodzi jak w masło kobietę trzeba będzie podszkolić :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456b5377402c466bbf4f94b3b0ac0dd2.JPG

nie jem w ogóle twarogu masło orzechowe to za dużo fatu owoce to juz w ogole niet nawet 20gr wiórek to juz sporo kcal fajne moze byc ale na masie ;) dbam o szczegóły tym bardziej ze to juz końcówka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 12:43:10 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 12:57:56

[...] ale nic nie dało kiche naładowało gazami jak nie wiem, teraz poprostu jak bede sie ładował zwiększam kaloryczność posiłków zadnych dzemów itp cukrów, WW z ryzu + tłuszcze np masło orzechowe sporo kcal a mało objętosciowe po 100mg kamagry w zelu nie wiedziałem przez moment co sie dzieje o uśmiechaniu nie wspomne hehe dziwne uczucie ale nie tylko [...]

chyba trafiłem idealnie z tym ładowaniem nie chce zapeszać ale ryż + masło orzechowe + 800gr piersi na dzień tylko i bardzo dobrze sei czuje a nie tak jak na cukrach czy owocach... nie czuć skoków cukru kcal w 2 posiłakch juz poszło dużo bo 300gr ryzu 250gr kury i 50gr masła to juz sporo kcal w porównaniu jak bym dał to z samych węgli, brzuch [...]

to zadna nowa moda, to stara szkola, te mostkowanie to oszukiwanie, dalej przyjmujesz syntetyczny testosteron, a czy to 250 czy 2000, wychodzi na to samo.. tu chodzi o to zeby dac popracowac organizmowi, bo przy 250mg testa mostku nadal on nie dostaje szanse pracowac i nadal nasza naturalna produkcja testa jest off, wiec maslo maslane..

a ja masło albo olej kokosowy ;-)

[...] kokosowy -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 2 posiłki -ziemniaki papryka cukinia wołowina sok marchwiowy -chleb łosoś dziki wędzony -łosoś dziki fasolka szparagowa masło 1805kcal, 99g białko, 50g tłuszcze, 188g węglowodany a tu wrzucam wyjscie na granaty które mnie zmiażdżyło i zakwasy mnie trzymały 3 dni póżniej [...]