SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? >>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany ja nie jestem zwolennikiem takiej diety jak Ty stosujesz ale na radykalne zmiany nie bede namawial >>>> a jaka plecasz BTW: a lepiej maslo niz [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2003-12-23 17:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje- dobry czas by zacząć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile potrzeba, lub obciąć o 200, ale czy w moim przypadku obcięcie bilansu kalorycznego o 500 było by przesadą? Drugą sprawą jest jedzenie. Nie lubię ryb, a na "prawdziwe" masło nie mogę sobie pozwolić z przyczyn finansowych. W artykułach również jest napisane, żeby odrzucić wędliny, czy do tego również zalicza się szynka z kurczaka/indyka? Co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2012-07-03 19:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje- dobry czas by zacząć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stoisz z wagą. Pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu i wtedy będzie można dokonywać poprawek- 100-250 kcal w jedną lub w drugą stronę, w zależności od celu. Prawdziwe masło, czyli niepasteryzowane, jest strasznie ciężko dostępne. Zwykłe może być, to i tak rozwiązanie o niebo lepsze od margaryny. Wydaje mi się, że przekonasz się do świeżo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2012-07-03 19:21:43 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły źródła białka ryby/mięso/jajka(nie przed i po treningu)/twaróg(tylko wieczorem) -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2008-12-17 20:42:48 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem, pomidor Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko Posiłek 6 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2008-12-18 00:01:40 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem, pomidor //// DODAJ TWARÓG PÓŁTŁUSTY Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek /// DODAJ SEREK WIEJSKI Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów /// ZIEMNIAKI WYWAL I DAJ KASZE BĄDŹ MAKARON Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2008-12-18 00:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Karolu moze ty stosowales kiedys maslo orzechowe bez soli i cukru "Meridian" ?

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 10:58:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] na brzuch po 4s.15powt. Unoszenie nóg i brzuszki na rzymskiej.. Odnosnie diety to nic sie nie zmienia.. wczorajszy placek poranny, z białka w prochu, białek i żółtek jaj + masło orzechowe z kawałkami orzechów oraz drugie sniadanko :-} /SFD/Images/2015/6/30/8039f8c2ab09406a938e5fdb181cbdf4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2015-06-30 10:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co jest posiłkiem 8 rozdziel na inne posiłki. Jak będziesz urozmaicał to będzie dobrze. Do posiłków różnorodne warzywa a nie pomidor i marchew. Masło orzechowe do wywalenia. Wspominałem o orzechach ziemnych. Chyba, że z migdałów lub nerkowców.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2016-10-18 17:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2016-10-18 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz chyba sie poddaje nie wiem co zmienic :/ to chyba nie dla mnie. Masło dałem nerkowca. /SFD/2016/10/19/affa008e482341d4b51ee69d4ec78dd6.jpg Zmieniony przez - matheus96 w dniu 2016-10-19 00:19:20

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2016-10-18 22:07:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki sklepowe...) w takich ilościach jako filar diety te produkty nie są wskazane , w to miejsce wprowadź składniki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2017-01-17 17:06:38 Liczba szacunów: 1
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mam 30 lat 178 cm, 90 kg, cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem oto moja dieta 1posilek 400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 10:23:13 Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kuskusem" ryż - zrobione! :) 5) "Na 1 posiłek daj wiecej ww a mniej białka... i wy*** mleko w proszku" mleko wyp.... ww dodane 6) "Zamiast margaryny masło" ok 7) "Jeżeli nie będziesz tył dodawaj kalorie ale nie za szybko conajmniej po 2 tyg" na razie nie wiadomo co bedzie, zobaczymy ale radę przyjmuję :) 8) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7214 Data: 2005-12-26 09:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec jajecznica warzywa kolacja razowy chleb ser warzywa trochę masła ok ale : nie wiem co to : musli,i karówka ,poza tym chleb i masło to codziennośc nie wpisałem tego bo niewiem ile co ma g orzechy jem mam u siebie 2 drzewka tylko te zwykłe napisałeś mleko 300 ml ale jakie najlepiej ,przewaznie u [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 18:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , nie jedz tak późno jajecznicy (na śniadanie to bardzo dobry posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 22:23:18 Liczba szacunów: 0
  • U mnie masło orzechowe może leżeć aż się zepsuje %-) Słodycze też, jedną czekoladę mam na tydzień ;-) I lepiej jak sobie właśnie nie ograniczam, bo wtedy jem mało i od czasu do czasu, a jak kiedyś podchodziłam na zasadzie że "nie wolno" wcale, to jadłam dużo więcej, przy każdej okazji.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-13 13:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, dziewczyny, zazdro, ale serio nie pomagacie Nefretam ani trochę takimi postami. Nie pokona swoich czekoladowych demonów, bo Wy jej napiszecie, że Wam się może masło orzechowe zepsuć. Kumam chęć pochwalenia się osiągnięciem, ale no może gdzie indziej albo kiedy indziej, jak Nefre będzie miała lepszy moment ;) Poczucie winy po nawet małym [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-13 21:55:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczakiem 2) ziemniaki 200g + kalafior + mięso wołowoe 200g pieczone faszerowane papryką 3) to co wyżej 4) żurek z 3 jajkami 5) to co na zdjęciu :) tj. 3 wafle graham, masło orzechowe (93% orzechów), kawałki gruszki /SFD/Images/2015/12/1/1c533a12a01c4eb783b54368cef60d2e.jpg I na koniec mój ulubiony motywator ;) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2015-12-01 19:51:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisze jeszcze raz polaczenie duzej ilosci wegli z tluszczami zle na Ciebie wplywa, zmien rozklad posilkow a bedzie pozytywnie;p Skonfiguruj sobie posilki aby np przed silownia bylo b-w-t a po silce b-w i mala ilosc t, pozniej mozesz dac albo b-w i na koniec b-t. Bo tak to masz zazwyczaj wegli kolo 50-60 i tluszczy kolo 40-50 w takich dawkach to [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2015-12-19 11:13:38 Liczba szacunów: 0