masło

[...] squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20/20+30p Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, awokado Zmieniony przez - [...]

[...] 6. Box jumps + 1s jumping squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20/20+30p Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, awokado

[...] sprawdza. Dieta : 1900kcal 1. Owsiane, whey, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, brokuły, pomidor, sałata, ogórek, jabłko 3. Serek wiejski, ziemniaki, awokado, pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, borowki, pomarańcza, truskawki, whey, masło migdałowe /SFD/2019/5/30/ea483f982b0841d88af5ac1eca675577.jpg

[...] pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, jabłko, whey, masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:09:42 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:12:23

Wawel zrobił gorzką czekoladę z nadzieniem masło orzechowe - cieszyłam się jak dziecko, gdy zobaczyłam, ze nie ma w składzie mleka :-D pyszna jest tez w gorzka ze skórką pomarańczową :-)

[...] dzień poza domem. Nawet nie było kiedy jeść. Dieta: 1600kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, brzoskwinia, melon, whey, masło orzechowe, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2019/7/22/892aa82896304781b7480e2fd94885a8.jpg /SFD/2019/7/22/ba9912bf44744a1fa0586fa6b09ad674.jpg Niedziela - dnt [...]

[...] więc skakanka się nie niszczy :-) /SFD/2019/9/8/36bb5c1b9694445eab154c40d5b66769.jpg Dieta : 2250kcal 120/56/300 1. Owsianka z cukinią i jabłkiem, banan, maliny, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pizza, jabłko 3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami, suszona ciecierzyca, lampka czerwonego wina [...]

[...] Wołowina z ziemniakami : wołowina mielona, czerwona fasola, kukurydza, pieczarki, passata, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Trzy wafle z awokado i kurczakiem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, twaróg, ryż, whey, masło orzechowe, migdały, mango, śliwka, jabłko, pół protein wafera /SFD/2019/10/1/8154668505e84f6b8a9dcedec45b325c.jpg

[...] twaróg, whey, tahini, migdały, kiwi, śliwka, wiśnie w żelu 2. Jajka, ziemniaki, feta, awokado, pomidor, ogórek, papryka l, jabłko 3. Skyr, whey, ryż, kiwi, brzoskwinia, masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania kobiecej sylwetki. Dobrze było usystematyzować wiedzę, Tadeusz fajnie [...]

[...] dynia, whey, kiwi, gruszka, banan, orzechy, czekolada) 2. Kotlety z ziemniakami (wieprzowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuły, pomidor), jabłko 3. Skyr, jabłko 3. Wafle z kurczakiem, pomidor, ogórek, sałata, oliwki + melon, suszona ciecierzyca, uszatek, masło czekoladowe z AN Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-01-21 21:49:51

[...] 9/9/9 (dobijane) 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2300kcal 130/65/290 1. Jaglane, whey, tahini, czekolada, gruszka, jabłko, mleko migdałowe 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, kukurydza, oliwa, papryka, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, feta, pomidor, ogórek 4. Skyr, whey, masło orzechowe, jabłko, ciasto z batatów, lampka wina

[...] drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 32/32/32 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, [...]

[...] pochyleniu stojąc 4x15 5b. Podciąganie gumy na barki pojedynczo 4x15 6. Ab wheel 3x10 7. Jumping squats 2x30 Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, pomidor, ogórek, fit tiramisu 2. Kociołek z fasolą i warzywami (pomidory, papryka, marchew, cebula), oliwa, jabłko 3. Twaróg, banan, maliny, wiśnie, masło orzechowe, kasza jaglana, jabłko, białe wino

[...] bo tyle tych ćwiczeń, że później ciężko je odtworzyć z pamięci ;-) Trening zajął ok 55min. Poza tym dwa spacery w ciągu dnia. Dieta: 1600kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, borówki, czekolada, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, bataty, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone 3. Pierś kurczaka, ciecierzyca, sałata, oliwki, pomidor, ogórek, cebula

[...] medytacja, to jeden z niewielu momentów kiedy potrafię się wyłączyć i nie myśleć. https://youtu.be/3U5drGN06GY Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, masło z nerkowców, czekolada 2. Twaróg, skyr, quinoa, truskawki, banan, pomarańcza, orzechy 3. Pierś z kurczaka, oliwa, awokado, wafle, pomidor, kapusta, ogórek, cebula, [...]

[...] unders chociaż DU mi słabo wychodziły i nie mogłam zrobić więcej niż 20 pod rząd bez skuszenia. Dieta: 1750kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, pół oreo, masło z nerkowców 2. Pierś kurczaka, quinoa, oliwa, oliwki, pomidory, kapusta, ogórki kiszone, jabłko 3. Twaróg, skyr, quinoa, pomarańcza, jabłko, orzechy Ugotowałam 300g [...]

[...] 4a. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc wąsko 3x15 4b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15 5a. Dead bug 3x16 5b. Brzuszki 3x20 Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, kiwi, gruszka, nektarynka 2. Kotlet z mięsa z indyka, oliwa, ziemniaki, ser kozi, papryka, kapusta, ogórek 3. Suszona ciecierzyca 4. [...]

[...] Wznosy 5kg bokiem w pochyleniu tułowia pojedynczo 3x12 Dzisiaj tylko góra, bo stwierdziłam, ze potrzebuje nieco więcej troski :-) Dieta 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj [...]

[...] ilości snu wpływa. Oczywiście red bull o 7 rano wjechał a później kilka kaw ale to mało pomaga %-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, truskawki, nektarynka, masło z nerkowców, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, burak, pomidor, ogórek konserwowy, jabłko 3. Protein wafer 4. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, [...]

21/05/20 Redukcja tydzień 9 Aktywność Kroki: 20,5k Skakanka: 25min Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, truskawki, wisnie, masło z nerkowców, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, burak, ogórek, kapusta, jabłko 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, cebula, Skyr i wiśnie [...]