masło

nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]

[...] działać /SFD/2016/11/2/72c87ac8441043eba6faee0184383e66.jpg OFF /SFD/2016/11/2/812d58e43bcf4db9ab03e8035c418f67.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g masło orzechowe /SFD/2016/11/2/b5f13fade90d48e79d099d904bacb39c.jpg 2. PAŁKI i RYŻ 2-pałki +100g ryżu /SFD/2016/11/2/6bb3ce2f132d4a8a8df7170c91456fb7.jpg 3. GULASZ Z [...]

[...] /SFD/2016/11/6/fb8b1c30920a4f56acdc354a3a9cae69.jpg OFF Rolowanie i masaż /SFD/2016/11/6/303de55d71104db0a84cf50cf3583fec.jpg 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, mascarpone, granat, masło orzechowe, Whey C-6 /SFD/2016/11/6/5ca0b6de75524709831ac2978ded6184.jpg 2-3. PIERŚ W ŚMIETANIE 200 g piersi + 100 ml śmietany 3. JAJECZNICA 5 jajek + 100 g boczku i 20 [...]

[...] co uda się poprawić /SFD/2016/11/13/ed166a6855b74c4cbfd706da877e62ff.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/13/d224a78ac1c24e8d9ec9586825e64308.jpg 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło orzechowe, Whey C-6, 100 g ryżu /SFD/2016/11/13/414543bc80864fa6bff88d3c1678f33b.jpg 2-3. TUŃCZYK Z RYŻEM 180 g tuńczyka + 1 jajko + 100 g ryżu i 15 g smalcu [...]

[...] Jedzenie: 1. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, makaron, śmietana, sos serowy TRENING 2. Carbo 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, makaron, śmietana, sos serowy 4. mięso mielone, olej rzepakowy, makaron, jajko 5. banan 6. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, masło Kcal: 3300 B: 180 W: 310 T: 150 /SFD/2017/3/1/c3f7916bf6994fdda85f79cf43819842.jpg

masło roslinne out please, no chyba,że później chcesz się bujac z cholesterolem :-P

[...] 4 x 15 x 65 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 4 x 12 x 35 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 150 W: 260 T: 110 1. pierś z kurczaka, ryż, marchew TRENING 2. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa <- na zdjęciu :) 3. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa 4. jajka, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło /SFD/2017/3/25/fc9a5d771dcf4a16b024e23804de19ee.jpg

[...] nóg w zwisie na drążku 4 x 8 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 Jedzenie: 2450 kcal B: 140 W: 215 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, grejpfrut, masło orzechowe 2. karkówka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, olej TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, olej Coś mi nie pasuje w tym treningu, tylko sama nie wiem co... Jakieś [...]

[...] 12 x 15 lbs / 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Allachy 5x Kółeczko 3x Miska: 1. owsianka z wpc, sezamem i gruszką + masło kokosowe 2. klasyk: kura, ryż, warzywa TRENING 3. kura, ryż brązowy, warzywa 4. omlecior jaglany z masłem orzechowym Zaczęłam trening totalnie bez chęci i energii, a [...]

[...] Zapas był, można 70 nakładać. Brzuch: Allahy 5x Miska: Kcal: 2000 1. omlet warzywny, pieczywo, olej 2. kurczak, ryż, oliwa TRENING 3. banan 4. kurczak, ryż, oliwa 5. j.w. 6. Whey C-6, płatki, masło kokosowe Trening niezły, mimo tego, że mój brzuch umiera - druga połówka tak o mnie zadbała, że podtruł mnie obiadem. Ale liczą się chęci, nie? |-)

[...] na smith (jednonóż + obunóż) 20 + 20 / 15 + 20 / 12 + 20 (20-30 kg) Dołożyłam ciężar, kto by pomyślał. + brzuch: Unoszenie nóg 4x Allaszki 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. kurak, ryż, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy 5. kurak, ryż, oliwa, krem kokosowy Zgadnijcie kto nie może dziś siedzieć na tyłku? %-) Doomsy bardzo [...]

[...] hantlami 15/15/15/15 3 kg Ok, bolało. 6. Power fly 10/10/10/10 6/7/8/8 5/6/7/8 5/6/7/7 Cardio: 30 minut, bleh Waga: 63 kg... Miska: 2000 1. kasza manna z owocami, skyr, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. opiekane ziemniaki, kurczaka a'la pizza pieczony z pieczarkami, cebulą, papryką i serem @@-) 4. j.w. Przeraziłam się jak mało siły i, że [...]

[...] 15/15/15/15 60/70/70/70 60/60/70/70 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, skyr, olej koko 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. kurak, ryż, olej lniany Robię małą zmianę w kolejności treningu: OHP będzie pierwsze, potem unoszenie w przód, wiosło, drążek, wyciskanie, facepull. Po [...]

Wstawiam jeszcze jedną miskę W posiłku nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej [...]

[...] mam dynie i slonecznik (czytalam 'co jedza lejdis' i wiem,ze slonecznik out,chcialam dolozyc tluszczy z tego co mialam w domu), ketchup jem rzadko,margaryne wymienie na masło przy najbliższych zakupach. Ciastka to była moja słabość, na przyszłość będe unikać.Jedynie z activią mam problem bo to jedyne co działa na moje jelita ( mam z tym duży [...]

E, no z wywarem może być, jasne. Tylko ja rzadko takie rzeczy gotuję, to i przeważnie nie mam. A, jak miałam kości z pieczonego indyka, to na tym gotowałam, faktycznie lepsze było :) Masło zaiste robi dobrze, ale ja nie mam takiego luksusu jak 80g tłuszczu, to przeważnie szkoda limit "marnować" do zupy :-P Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

Dzisiejszy trening: 1. Przysiad klasyczny: 5x10- 122,5 kg. Leciutko weszło, wręcz jak w masło dzisiaj :-) 2. Podciąganie na drążku- nachywt: 5x10- 7,5kg. 3. Wiosłowanie hantlą: 5x10- 42,5kg. 4. Wyciskanie siedząc: 5x10- 62,5kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 5x10- 52,5kg. 6. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą łamaną: 5x10- ok. 40kg. Do [...]

[...] 120kgx2 po 8 ruchów 140kgx2 po 6 ruchów 2 minuty przerwy Czekoladowo-miętowe wpc ze sciteca okazało się całkiem w porządku, kiedyś trafiłem z tej firmy czekolada-kokos i masło orzechowe, to były najlepsze w smaku białka jakie piłem. I przypinka po treningu, jakość średnia ale coś tam widać ;-) [...]

[...] serie poszły bardzo dobrze. Szybki rehab zrobiłem po treningu z rozciąganiem :-) Filmy https://youtu.be/i8DjhjBJmoo https://youtu.be/Nq0bMJxz4T4 Dieta 1. 3 jajka + masło + grahamka 2. Mintaj + ziemniaki + kiwi + smalec 3. Pomarańcza + olej lniany 4. Białko + oliwa z oliwek Nie wiem jakie makro bo nie ważyłem niczego :-(. Mogło wyjść [...]

[...] Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy 4. Białko + mleko + masło orzechowe 20 jajek za 1,59 - z datą do 07/04/16 ale zawsze to taniej i zjeść jeszcze można przez kilka dni :-). [...]