https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Almond_Butter_Natural_i37450_d650x650.png Opis 100% Naturalne masło orzechowe z migdałów! Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone migdały bez jakichkolwiek dodatków Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli Bez dodatku cukru Masło orzechowe 7Nutrition Almond [...]
[...] 210g WW: 455 Tłuszcze:91g Zapotrzebowanie kaloryczne = 3479Kcal I Śniadanie: Bialko Tlusz WW Kcal -chleb zwykły 5,4 1,3 55 247 - masło masmix 0,1 75 0,1 670 -ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 -szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 Mleko 3,2 % 3,3 3,2 4,8 62 II Śniadanie: -jogurt [...]
[...] pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: [...]
[...] na ciasta i ciasteczka na bazie wiórków kokosowych, więc kolejny przepis nie zaszkodzi;-) Produkty: 1.W wersji dla ortodoksyjnych low carbowców: - wiórki kokosowe: 200g - masło: 60g - kakao: 10g - jaja(duże): 4 sztuki - słodzik: 15 tabsów - WPC czekolada, ew. wanilia (u mnie Dymatize Elite Whey): 100g 2.W wersji Lux (smaczniejsza:-)) - [...]
[...] oto Dieta Posiłek 1 sniadanie 7:00 -Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g -jajecznica na masle z 2 jaj Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g -masło-10g -orzechy włoskie/pestki z dyni-60g Posiłek 4 16;00 -ryż biały [...]
Witam mam 18 lat, waze 78kg, wzrost 187cm, cwicze od okolo roku. 1 6.00 owsianka 150g 549 kcal mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200ml 94 kcal pestki dyni 20g 129 kcal pomidor/ogorek/salata 2 9.00 chleb zytni razowy 100g 237 kcal maslo 20g 44kcal szynka z kurczaka 75g 73.5kcal warzywa do tego jakis owoc 1 jajko 70g 165.9 kcal 3 13.00 chleb [...]
Moja pierwsza dieta do oceny: Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Typ budowy: ekto Wiek: 21 Dzień Treningowy Śniadanie - 6:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok (pomaranczowy, jablkowy etc) - 250 ml Omega-3 - 2 tabletki 22,3B 42T 120,5WW 928 Kcal II posiłek - 9:30 Bułki [...]
[...] czasu i nie mogę sobie poradzić w tym temacie, mimo, że już dużo na ten temat czytałem. 6:30 - 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g masło 10g 10:35 (w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g 13:30 (w szkole) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g masło 10 g 15:00 - [...]
Witam co sądzicie o mojej diecie obecnie na niej jadę od miesiąca więc proszę o wyrozumiałość niektóre rzeczy spożywam na przemian wtedy dałem(/) przy posiłku. Moja waga 88 kg wzrost 181 cm wiek 23. obecnie trenuje od 1,5 miesiąca wcześniej trenowałem z przerwami 2 lata bez diety. po 1,5 miesiąca treningu przybyło 1,5 cm w bicepsie 2 cm w klacie [...]
[...] totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; B=4,5; W=37,5 3 posiłek Zupa - czerwony barszczyk 4 [...]
[...] poprawie diety/obliczeniach Dieta I posiłek 200 ml mleka 100g płatki owsiane łyżka oliwy z oliwek B/T/W = 15/19/69 Kcal = 60/171/276= 507 II posiłek 60g chleba razowego masło jajko całe warzywa B/T/W = 11/11/28 Kcal = 44/99/112 = 255 III posiłek 60g chleba razowego masło warzywa Plasterek szynki z piersi kurczaka 30 g orzechów włoskich [...]
Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Proszę abyście sprawdzili dietę pod kontem dobranych produktów. Następnie jeśli wszystko będzie , przeliczę to już na konkretne wartości. Z Góry dziękuje Pozdrawiam. Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) [...]
Witajcie! :) Chcialbym w szybki sposob zrzucić pare kilo i zainteresowala mnie dieta keto, po dlugich bojach i wyliczeniach udalo mi się wyklarować pewien jadlospis. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę około 86-88 kg, prowadze malo aktywny tryb zycia (praca siedzaca) Jadlospis jaki ulozylem zawiera dziennie: WW: 18,9g (10,1%) B: 57,9g (31%) T: [...]
[...] 0,5 % 500 mln + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL 70g B 54 T 19 W 128 kcal 886 11.30 II ŚNIADANIE Chleb baltonowski 200g ( 4 kromki )+ Szynka z indyka 20g + masło śmietankowe 5g B 15 T 7 W 103 kcal 541 13.30 III POSIŁEK Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g B 53 T 38 [...]
Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 484 29 27 32 usuń Orzechy włoskie g 65 2 7 0 usuń Jaja kurze całe g 236 21 16 1 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:25 Produkty b.d. 348 11 14 41 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Masło [...]
Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]
witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]
[...] ktore mi przyszły na mysl. Ankieta nie jest tu potrzebna. 1.) Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek do kanapek, kilkap plastrów pomidorka czy ogorka, rzotkiewke, masło ktorym smarujecie kromki...pieprz np do: gotowanej piersi z kurczaka...moze to szczegoly, ale czy to sie jakos dolicza ? 2.) Jaką wode polecacie do picia gdy cwicze na [...]
Witam :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu, 85 kg wagi. Od 4 miesiecy cwicze na silowni. Kupiłem sobie monohytrat kreatyny i ułożyłem diete w celu nabrania masy. Chciałbym prosic aby ktos doswiadczony sprawdzil diete i ewentualnie skorygowal moje bledy oraz doradzil mi kiedy i ile kreatyny musiałbym brac przy takiej diecie :) Dodam ze trenuje 4 razy w [...]
Witam, rok szkolny się zaczyna i zaczynam wszystko tak jakby "od nowa", mam nową dietę ułożoną, ale nie wiem czy jest dobra, także daje do sprawdzenia ;). Moje zapotrzebowanie wyszło nieco ponad 3000 kcal, ale jestem ektomorfem, więc troche tych kalorii trzeba podbić. Mam 172cm wzrostu i 58/60kg wagi. Śniadanie 7:00 Jajo kurze całe - 2szt Płatki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
