masło

[...] 3. beduin 36 kg pierwsza Trening super. Jakoś zmęczyły mnie te barki, normalnie czułam się tak zmęczona jak po treningu nóg! Miska 3 żółtka, kakao, wiórki, łyżeczka miodu 3 białka, masło, wiórki galaretka drobiowa, sernik TRENING aminokwasy + jabłko schab wieprzowy, ziemniaki, masło ser biały, mleko, kakao, wiórki Faza na wiórki trwa %-)

[...] dnia nie został osiągnięty. Pułap satysfakcji kroków na dzień 10 000 }:-( Miska Pierwszy raz od dawna zrobię ogląd tego co wpadło do brzuszka %-) bułka z ziarnem, pasztet, masło, brzoskwinia dwie porcje zupy jarzynowej + ok 2 kawy z mlekiem omlet (2 jaja, owsiane, masło, kakao, jogurt naturalny, whey + inne śladowe dodatki) 1/2 ser camembert + [...]

[...] + różne drobne dodatki omletowe zbędne by je ująć + kawa z mlekiem pomidorowa (nie zjadłam makaronu bo nie lubię %-) + cyc, ziemniaki, surówka 2 kromki chleba 7 ziaren, masło, wieprzowina, ser gouda, warzywa whey, banan, olej koko WTOREK PLECY 1.WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU 10s 2. WIOSŁO SZTANGĄ WĄSKI CHWYT 8s 3. SZRUGSY SZTANGA Z TYŁU 4s + ok14 [...]

[...] wczoraj żadnych większych bóli mięśniowych. Ochota i siły na dzisiaj były. Podciąganie niby z nogami na ławce, ale tyłek trochę waży bo łatwo nie było %-) Miska chleb żytni, masło, domwa wędlina, ser zółty, warzywa + kawa z mlekiem zupa jarzynowa+ klopsiki, ziemniaki, surówka z marchewki omlet z bananem i jogurtem naturalnym indyk, kasza, masło, [...]

Masło nie masło orzechy ziemne maja niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 i ich raczej unikamy, od okazyjnej lyzeczki czasem jeszcze nikt nie umarl, ale inne orzechy lepsze;-) skoro mieszkasz za granica, to pewnie latwo dostaniesz np maslo migdalowe albo z orzechow laskowych czy inne:-)) dawaj ta miske :-D

[...] (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 plastry 30g -szynka z indyka 2 plastry 30g /zamiast szynki lepiej daj piers z kurczaka na te kanapki,dodaj warzywa III POSIŁEK (13:00) - w [...]

Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy. to naszybszy pomysl jaki mi przyszedl do glowy inna opcja dla tluszczu w shaku to maslo orzechowe - bez dodatkow i NIE maslo czekoladowe olej kokosowy olej MCT - powolne zwiekszanie [...]

Witam, od dzisiaj przeszedłem testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g [...]

ale maslo orzechowe wybieraj BEZ dodatkow kalorycznych - najlepiej w ogole bez dodatko A poczym poznac ze maslo jest wlasnie tym bez dodadkow? co to sa za dodadki?

[...] tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), D3+K2, yyyy 10g wit C w proszku (niechcący, zamiast 1g %-) ) 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Ziemniaki, masło klarowane, wątróbka z kurczaka 3. Jabłko, masło klarowane, mąka ryżowa, jaja 4. Mięso z kurczaka, ciecierzyca. 15.11.2016 DT Noga poćwiczona, trening zrobiony, bark [...]

[...] C w proszku, D3+K2 1. Duszony dorsz, migdały, marchew, jabłko 2. Rosół (marchew, seler, pietrucha, makaron ryżowy) 3. Kaczka duszona z warzywami (papryka, marchew, cukinia), masło klarowane, suszona żurawina, ziemniaki 4. Truskawki mrożone, whey, jogurt naturalny, orzechy brazylijskie 28.11.2016 DT Dziś rehabilitacje, odwodziciele, [...]

[...] niegazowane,czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Tuńczyk wędzony, awokado, masło orzechowe 2. Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, ketchup, jabłko, marchew, sałata, olej kokosowy 3. Sznycel z indyka, kasza gryczana biała, pestki dyni, truskawki, [...]

[...] mleka, wody niegazowane,czystek, mięta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe 2. Sznycel z indyka, ziemniaki, sałata, ketchup, śmietana 30%, trochę zupy krem z marchewki i selera i pieczarek 3. Whey jabłko, kasza jaglana 4. Mozzarella, [...]

[...] 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk x2, duomox x2 1. Mozzarella, migdały, czekolada gorzka 90%, papryka czerwona 2. Wątróbka z kurczaka, ryż paraboliczny, cebula, masło klarowane, kapusta pekińska 3. Mięso z piersi z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, masło klarowane 4. Jaja, marchew, płatki jaglane 28.12.2016 DT Modlenie [...]

[...] ręki za głową 6kg 3x12 na stronę Dieta od 2 dni taka sama;) 1. Omlet owsiany z blend5pro 2. Kasza Jaglana, kurczak, warzywa 3. Jak 2 4. Jogurt naturalny, migdaly, masło orzechowe 5. Po treningu- kasza jaglana, kurczak, pieczarki Cos mi sie fotki z telefonu nie ładują:/ nie mam niestety ciagle komputera:/ Zimno sie zrobilo, ostatnio [...]

[...] oba produkty są lepsze od oliwy - 896 kcal, a wszystkie te tłuszcze "chowają" się przy ŁOJU? A łój jest "niewiele wart" przy SADLE okołonerkowym czy tłuszczu gęsim? Dlaczego masło jest jednym z najwartościowszych tłuszczy, choć zawarte w nim hormony wcale na to nie wskazują? ... Podaję wartość biologiczną tłuszczy: tłuszcz żółtka jaja, szpik [...]

[...] 06-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja przed [...]

[...] Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 20-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 22-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]