masło

[...] ; Dlaczego mimo tak długich ćwiczeń wyglądam tak jak wyglądam, czy ułożenie diety zmieni to, jak ułożyć taką w miarę tanią dietę lub podpowiedzcie mi co przykładowo mógł bym jeść. Troszkę chyba wyszło z tego masło ale jak coś to piszę to będę prostować w komentarzach. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/11/15/479a5f3a03e24d1395d2e9c374f00b27.jpg

[...] czyli na cały dzien 60g co 3 dzien 4 razy dziennie po 30g na porcje oprócz tego mieso po 80 i warzyw do woli, samaze na suchej patelni bądź wodzie ale w ramach tłuszczu jem masło orzechowe z arachidow ok 40g dziennie. Do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tyg po 50 min cardio plus trening fitness 50 min i jadłam 5 posiłków dziennie z tym ze jeden bez [...]

Witam. Bardzo porosze o sprawdzenie mojej diety; Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z [...]

Witam w końcu postanowiłem zabrać się za siebie i ostro treneuje przez jakieś 5 miesięcy i dlatego chciałbym aby ktoś kto się na tym zna odpowiedział na kilka moich pytań. 1. Posiłki: Rano oczywiście śniadanie 2-3 małe kromki chleba razowego, do tego maslo roślinne (becel) i chuda szynka do tego pomidorek albo ogórek i herbata. drugie śniadanie: [...]

Jest to przepis na duży słoik ( ponad 1 kg): Składniki: • 400 gram płatków (mix jęczmienne, żytnie, górskie), • Odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • Masło orzechowe 100g, • Rozpuszczony w wodzie słodzik, • Pam/ oliwa do pryskania + można dodać wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady, itp. Mieszamy oddzielnie suche składniki i dodajemy [...]

[...] 70kcal 2 kapsułki tranu razem: 37.7B/10.2T/73.4W/768kcal 2.100g chleba razowego 5.6B/45.6W/1.7T/223kcal 50g piersi z kurczaka gotowanej 10.6B/0.7T/50kcal + sałata i masło do każdej kanapki razem: 16.2B/2.4T/45.6W/273kcal 3.150g piersi z kurczaka 31B/1.3T/100kcal 100g ryżu brązowego 7.1B/1.9T/68.1W/322kcal +sałata +witaminy [...]

2800 kcal 133g białka 532 kcal 74g tłuszczy 666 kcal 400g węglowodanów 1602 kcal Posiłek 834 kcal b: 37 g ww: 115 g tł: 25 g Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Płatki owsiane g 507 kcal b: 17 g ww: 88 g tł: 10 g Rodzynki suszone g 109 kcal b: 1 g ww: 26 g tł: 0 g Posiłek 293 kcal b: 23 g ww: 35 g tł: 6 g Serek [...]

Chciałbym prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor/ogórek/marchewka Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W [...]

[...] Białko: 133,51g Tłuszcze: 62g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane- 100g Posiłek 2: - Chleb razowy -200g - twarog - 50g - masło - 10g -pomidor , ogorek Posiłek 3: - Ryż brazowy (bialy) - 150g - surowka - 2 jaja gotowane (kotlety sojowe od czasu do czasu dla urozmaicenia) Posiłek potreningowy 4: [...]

[...] dziennego) Kalorie: ~2400 W diecie tej nie mam wliczonych bialek, cukrow i tluszczy z produktow ktore bede napewno spozywal na codzien czyli takie jak: mleko,cukier,chleb,masło,jajka,majonez Diete bede uzupelnial (chodz nie wiem czy jest sens) Mega Mass 4000 7kg Oprocz tego zakupilem jeszcze Nitro II i HS Dawkowanie: -10g nitro na czczo rano [...]

Witam :) wiem ze jest zalozony ten dzial do poprawy i oceny diety ale wedlug mnie to troche zle przemyslana sprawa ale mniejsza z tym przejdzmy do konretow :) Wracam niedlugo z dluzszych wakacji i trzeba odrobic stracony czas ale mam maly dylemat o ktorym zaraz napisze :) I Posilek Jogurt naturalny Mleko 2% tluszczu Płatki kukurydziane Orzechy [...]

rozpisalem sobie wlasnie taka diete: 1 posiłek: Płatki owsiane - 100g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Mleko 500ml 1,5% jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka RODZYNKI - 30g multivitamina 2 posiłek: 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub [...]

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : gonienie na autobus jak za późno wyjdę z domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i zdrowia Ograniczenia [...]

[...] zostaje na patelni, nic się z nią nie dzieje, jak smażę na bardzo wolnym ogniu - mogę tak robić, czy jednak na tej oliwie nie można smażyć? Tak samo robiłem z omletem, ale on to był gotowy w jakieś 3 minuty, a ryba dłużej, ale również na bardzo małym ogniu - można tak, czy lepiej smalec/masło klarowane, a może ten teflon? Bardzo proszę o pomoc.

Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]

Witam. Chchialbym wam przedstawic moja diete do poprawki:) I POSIŁEK jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru 250g III POSIŁEK Kasza gryczana + [...]

[...] pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego naleśnika bez tłuszczu (najlepiej na teflonie). Mielimy orzechy z oliwą blenderem na masło orzechowe. Smarujemy naleśnika i posypujemy pokruszonym twarogiem. Następnie zawijamy. Wartość odżywcza: B/T/W: 30/50/4 ~ 583kcal

Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g 2 białka z jajek 80g Orzechy włoskie 40g 2 Śniadanie Mintaj 55g Szpinak 60g Chleb żytni razowy Masło śmietankowe 3 Posiłek Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5 % 1 szklanka Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 155g Pierś z kurczaka 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż [...]

Porcja dla 4 osób Potrzebujemy: pierś z kurczaka 850g 2x słoiki pesto makaron 500g (ja miałem włoski, myśle że rurki też się sprawdzą) masło czosnek (7-8 ząbków) sól/pieprz/papryka słodka http://images.tinypic.pl/i/00661/z0d21oke35g1.jpg 1. Kroimy kurczaka na drobne kawałki(przyprawiamy solą, pieprzem, papryką słodką), im mniejsze tym [...]