masło

06.02 DNT chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, [...]

[...] nie zmienić. Można ćwiczyć dwa dni pod rząd? pewnie można, ale zakładam, że nie obwodowy. 2. Micha. Pracuję nad ograniczeniem udziału nabiału w diecie. wymieniłam olej na masło klarowane. Powoli ogarniam ;-) Niusy dotyczące żarcia: - dostałam kontakt na dostawy wiejskiego nabiału :D - koleżanka obiecała mi zakwas na chlebuś - jedzie do mnie [...]

[...] nóg- 70 kg/65kg/60kg Wyskoki dosiężne http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img713.imageshack.us/img713/3281/wtoreksnia.jpg I-200-300 gram Schab + fasolka + masło II-200-300 gram makreli+ pomidory http://img843.imageshack.us/img843/2907/wtorekprzedtreningowy.jpg III-200-300 gram indyka + masło + sałatka Trening [...]

masło jesz na kostki? \-) Lubie masło };-)

[...] bułki tartej przyprawa uniwersalna np kucharek Ryż ugotować, ostudzić, odcedzić. Potem wymieszać go z ubitymi jajkami, serem, tartą bułką i przyprawą. Na patelni rozgrzać masło, wyłożyć masę omletową. Na jej jednej połowie ułożyć pokrojone w plastry pomidory. Patelnię przykryć, omlet usmażyć na małym ogniu. Podawać oprószonym szczypiorkiem. [...]

[...] ŚRODA Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim. }:-( Jedzenie: 1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + masło + jabłko 2. Rosół + naleśniki kukurydziane + mięcho z kapustą 3. Żurek + kiełbasa Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana Suple: tan + lecytyna 12.02 [...]

Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek

[...] nie to samo, podobnie jak babka drożdżowa. Uff, na szczęście dzisiaj już było standardowe menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek Treningi robię zgodnie z harmonogramem [...]

[...] ale dzisiaj akurat to zrobiłam i okazało się, że jest mały spadek - 57,8kg. Zdziwiłam się, bo od baaaaardzo dawna nie schodziłam poniżej 58,5kg. Miska raczej standardowa: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek

[...] bo już wyrypałam się. Fronty męczą mnie coraz bardziej. Aero rekreacyjnie. Miska: Przeliczyłam dziś z ciekawości i packman minął, jem ok 2000tyś. 1. whey, owies, masło 2. jajka, wasa, masło 3. jw. 4. potreningowo whey+pomarańcza 5. indyk, ziemniak, oliwa do sałatki W weekend zrobię jeszcze ostatni tren z barkami i laba. A później się [...]

[...] ilość białka do 120-130g białka,bo jego nadmiar może utrudnić nabieranie masy MASS XXL'a jeśli już zamierzasz używać to stosuj tylko po treningu Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-bo masło jest pochodzenia zwierzęcego-jeśli kupujesz masło to wybieraj tylko prawdziwe 82% tłuszczu mlecznego Pamiętaj,że tłuszcz łatwiej zjeść niż [...]

czy moga to byc takze proste weglez owocow? bo szczegolnie wieczorem, nie lubie ogladac filmow bez czegos do jedzenia, i na przyklad jablko zalozmy te 120g, i z czasem sprobuje ziwkeszyc ilosc owsiany z rana bo narazie tak i tak mi ciezko to wchodzi, no i zakupilem sobie maslo orzechowe 99,3% orzechow, mysliusz ze moge sobie pozwolic na te maslo? [...]

[...] g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa( do posiłku który przed chwilą zjadłem dodałem też 2 pieczarki i trochę cebuli) 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe( żeby nie było jest to masło które w składzie ma 95% orzechów, jest bez soli i cukru:-D ) Trening: Tak jak pisałem wyżej dziś dnt, tylko trening pozowania( [...]

[...] białko z podanych. Jest słodkie, intensywne i idealnie się rozpuszcza. Nazwa ciastko - krem idealnie pasuje do tego smaku. Moja ocena 10/10. Ocena żony 10/10 Rewelacja! 2) masło orzechowe z malina. Rozpuszczalność idealna. Zero grudek i piany. Białko smaczne, choć malina słabo wyczuwalna (choć to nie jest minus). Ogólnie pyszne białko, jednak [...]

[...] wszystkich smaków, bardzo orzeźwiający. Może smak sernika nie jest jakoś mocno wyczuwalny, ale całość świetnie się komponuje. 3. Masło orzechowe z maliną 9/10- najlepsze masło orzechowe, jakie miałem z odżywek. Odejmuję jedynie jeden punkt za to, że w ogóle nie czuć maliny. Niby mi to nie przeszkadza, jednak nazwa nie adekwatna do odczuć %-) [...]

Zamiast tego pieczywo żytnie? Ostatnimi czasy jadłem to masło lub masło orzechowe tylko mniej niż 40g bo w orzechowym więcej tłuszczy.

[...] chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki jęczmienne,jaglane,żytnie,chleb żytni,razowy,owoce,warzywa. NNKT:Oliwki,oliwa,olej lniany,rzepakowy,awokado,orzechy,masło orzechowe itp. NKT:Jajka,olej kokosowy,masło, masło klarowane,wiórki kokosowe,smalec,tłuste mięsa,mleko,sery żółte itp.

Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]

Wlasnie zauwazylam ze w rozpisce wczorajszej miski zgubilam jeden posilek }:-( Miska byla taka sama jak dzisiaj. 15.01 wtorek dzien 76 (27) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 17,5kg x8 /20kg /22,5kg /25kg x6 +3x +2x 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg x8 +6x +5x 3.invert [...]