masło

awokado masło smalec siemie lniane olej z pestek raczej odpada

nikt ci diety nie ulozy a poradze ci cos zacznij jadac 5-6posilkow co 2,5-3,5godz bogatych w weglowodany:platki owsiane,kasze,makarony,ryz,ziemniaki bialko:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem [...]

Smalec będzie bdb wyborem do smazenia ( ma dobry skłąd lipidowy i wysoką temp dymienia ) krótkie oborbki śmiało na oliwie , olehu rzepakowym , jakąś jajecznice na maśle mozesz, masło klarowane bedzie dobrym wyborem .Kokosowego nie używaj i nigdy nie podgrzewaj knianego

masło, smalec, oliwa z oliwek, olej kokosowy, a jak nie potrzeba większej ilości to tylko na oleju w sprayu

jak zrodlo tluszczy mozesz zastosowac maslo orzechowe,olej lniany itd

Mnie bolały pierwsze strzały z enana :) po ok miesiącu już wszystko wchodziło jak w masło

Mam nadzieję że nie będziesz jadł cyca 4x dziennie, jeśli tak daj jakąś rybę czy podroby, bo byłoby to ultramonotonne, rób sam masło orzechowe, na kuchni sfd jest bodajże przepis Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-12 12:35:42

Witaj, również nie rozumiem zastępowania sera masłem, ale ok ;-) Druga kwestia to mówisz o margarynie z tego co rozumiem? A trzecia to polecam artykuł: http://potreningu.pl/articles/2658/piec-powodow-dla-ktorych-lepiej-wybrac-maslo-niz-margaryne

Brak slów , to jest k...a tragedia ... Tłuszcze z węglami dozowane celowo , cukier , szynka ... masło mnie dobiło. Rozkłąd makro -dziwny . Posiłków 6 - pytanie po co ? . Podaj mi swoją wagę etc. to rozłoże Ci połowę tańsza i lepszą dietę ... Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:34:39

[...] nawet można dać więcej ponieważ lepiej jeść mniej a więcej... więcej się jedzenia przyswoi. Makrosy sa odpowiednie białka 2.5g/kg szynke akurat zmieniłem na kurczaka masło jest zdrowe to nie margaryna... Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie wiem dlaczego napisałeś że ułożysz mi "tańszą dietę" jak byś sugerował zę [...]

Lemonie - po pierwsze , nie wiem jak u Cb z czytaniem ze zrozumieniem . Chodziło mi o tańsze produkty , nie o odpłatne napisanie diety ... :o Teorię o większej przyswajalności w większej ilości posiłków wymyśliłeś chyba sam , to kompletny frazes ! Makrosy to nie tylko białko- węgle i łuszcze masz za wysokie ... Npisałem ,że mogę ułożyć Ci dietę [...]

napisz to jak Ty myślisz dołączyć tam tą dekę, chcesz przeskoczyć na inny estr testa i do tego dd czy jak ? z tego co piszesz to masło maślane ąż się czytać nie chce

to jest moja dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, [...]

Nie to ze bułka jest zła tylko jak się obtacza w bułce i daje na tłuszcz to ona chłonie tłuszcz i to jest niezdrowe. ja sporo czasu już tak robię że rozbijam pierś obsypuje oregano, bazyli, papryka słodka lub wędzona, sól, pieprz i daje na patelnie spryskaną pamem lub masło klarowane. Nieraz z ziemniakami zjem czy w bułkę razową dam i do pracy

Smażyć również można. Szczególnie jak nie trwa to długo. Jednak są do tego lepsze tłuszcze: olej kokosowy, smalec, masło klarowane.

1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 /0,5 /5,1 /40 Płatki kukurydziane 6,9 /2,5 /83,6 /366 _____________________________________________________ 2 Chleb żytni razowy 5,6 /1,7 /51,5 /225 Masło roślinne kubkowe 0,3 /80 /0,4 /716 Pasztet Podlaski z kurczaka 6,7 /21,1 /3,6 /230 _____________________________________________________ 3 Ryż [...]

aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek

nie, wprowadzaj po prostu rózne źródła mięsa, bardziej tłuste oraz np. masło, olej kokosowy

a jak masz problem z dobiciem kalorii zwyklym posilkiem to dobijaj je posilkami plynnymi czyli szejkami. raczej mniejszym problemem bedzie wypic np 1000kcal niz zjesc nozem i widelcem. np wpc, kasza jaglana, platki owsiane, kakao, jakies wiorki koko, maslo migdalowe i spokojnie tysiaka a nawet wiecej jestes w stanie wyciagnac

1. Jak najbardziej możesz ale tylko dobre masło min. 82% tł. zwierzęcego PS. polędwicę i wędliny bym zamienił na szynkę własnej roboty bo białka w białku tam trochę mało jest ;) 2. Po treningu węgle proste + białko czyli myślę że obie opcję są w miarę dobre.