Polecam masło ekstra, takie min 82% tłuszczu, ser zółty, mozarelle, a przedewszystkim najzdrowsze ____> orzechy! zarówno z istnieniem pojęcia "najzdrowsze" jak i z zaliczeniem orzechów do takiego produktu/produktów bym polemizował, ale oczywiście każdy może wyraża swoje zdanie. ;-)
czy mąkę żytnią razową 2000 można dawać zamiast płatków owsianych, czy może jest dużo gorszym źródłem węgli? czy szkodzi zrobienie placka owsianego/z mąki żytniej? bo ponoć nie powinno się mieszać węgli z tłuszczami, a w placku będzie tłuszcz z jajek, dodaje też masło bo inaczej jakiś suchy mi się wydaje
wszystko zależy od tego jakie masz sumienie %-) Jak smażyć to na olejach rafinowanych, najbezpieczniej - kokos, smalec, masło klarowane, łój, oliwa rafinowana, rzepak rafinowany. Chude ryby jak najbardziej, z tłustymi trzymałbym się jak najnizszych temp obróbki;-)
1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ----- ACT by Michail a dieta: - musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo dokładnie obliczyć czego ile potrzebujesz. mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko [...]
11.05 SOBOTA DNT dziś cały dzień na uczelni, więc tylko pod wieczór wpadnie bieg, brzuch i może machania noga :-) i obowiązkowo rozciąganie porządne! MISKA 100/60/190 + ryż, masło, jaja + placki gryczane z kurczakiem, warzywami, jajkiem +jw. +jw. +jw. %-) POMIARY w talii nie rośnie więc jest dobrze :-) reszta wzrostów podejrzewam, że chwilowa [...]
[...] dolnym 3x15 13kg/ 16/ 16 :)) ledwo wyszłam z siłowni, było mi słabo, nogi się trzesły, ciemno przed oczami, zaj**isty trening mi wyszedł :-D MISKA 100/60/190 + chleb, jaja, masło, warzywa + jw., jabłko + placki gryczane z indykiem, warzywami, jajkiem + jw. + jw. %-) + wywar z gotowanych warzyw i mięsa w ciągu dnia Zmieniony przez - lilith w dniu [...]
Nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku dlatego też zmodyfikowałem tylko pierwszy dzień, gdybym mógł was prosić abyście przy tej mojej rozpisanej diecie wprowadzali poprawki na co byście zamienili błędnie przezemnie wybrane produkty albo jakie posiłki byście wprowadzili zamiast podanych I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% [...]
[...] kupiłem sporo łososia i tuńczyka (w całości - promocja w Auchanie 49 zł/kg). Porcje leżą w zamrażarce - chcę jeść min. 3x w tygodniu - wywalam archaidowe - zrobię domowe masło migdałowe, dodacmasło kokosowe. - Również ograniczam oliwę kosztem powyższych - Od poniedziałku zwiększam dawkę witamin i minerałów oraz magnezu - może nieco mniej [...]
Dziś : 10.15 Śniadanie : tost z jajkiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 1 jajko na twardo masło Kawa + słodzik 13.00 II śniadanie : Sałatka warzywna z kiełkami 1 cały pomidor 20 g sera feta ( Nisko tłuszczowe) kiełki 2 rzodkiewki 1 mały ogórek kiszony pestki dyni Siłownie i inny sport dziś odpuczam z powodu strasznych zakwasów po [...]
[...] żyje. Wieprzowina również się sprawdzi, przy okazji trochę tłuszczy wprowadzi jeszcze. Można jeszcze zamienić kolejność dwóch ostatnich posiłków i wywalić chleb, dać jakieś tłuszcze, np. masło orzechowe. Uczepiłem się tłuszczy - wiem ;) Powinieneś nowy temat założyć tak btw, teraz obczaiłem.. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-24 00:46:53