[...] posiłek niż to co masz teraz, mięcho/jaja + ryż/kasza/ziemniaki, będą ok. Kompozycję reszty jadłospisu też warto by poddać analizie - produkty takie jak np tuńczyk, masło orzechowe czy wędzone ryby nie koniecznie powinny znaleźć się w Twojej diecie codziennie. Cukier zamień na słodzik, śmietanka jak niedosładzana, to okej. Zmieniony [...]
No więc coś takiego ułożyłem (Godziny trochę dziwne, ale to wg wakacyjnego trybu życia): * Jedna uwaga opisywany chleb, będzie domowego wypieku jednak nie wiem jeszcze, jaki dokładnie to będzie rodzaj, więc w kalkulatorze wybrałem, jako jego odpowiednik - Chleb Domowy Swojski pszenno-żytni - Schulstad 12:00 Pierwszy posiłek Jajecznica z 3 jaj [...]
Invidia - czas na zmielenie orzechów?? Nie każdy ma też czas na trening etc. Generalnie trzeba sie starac czas znajdowac:) Paatik - nic nie trzeba. Wszystko można. Czasu każdy ma tyle samo. I każdy ma ochotę pożytkować go na coś innego. Zauważyłam, że część osób trochę wypacza termin „żywność przetworzona” Maslo orzechowe jest żywnością [...]
Invidia ma trochę racji. Orzech będzie nie orzetworzony a masło już przetworzone :p ja obecnie jestem z drużyny - wszystko dla ludzi. Jeśli skład jest dobry to też nie widzę nic zlec w tym żeby zjeść gotowe. No i nie oceniamy na podstawie jednego dnia tak surowo :p
Sluchajcie, nie przesadzajmy z ta przetworzona zywnoscia. Sa masla orzechowe o dobrym skladzie. Paatik jak wiesz, niektorzy zyja jedzac szajs i lody coldino bedac na bombie i zyja wiec jakis twarog czy maslo orzechowe to jest maly pikus przy tym. Stopien przetworzenia takich orzechow a odpadowych wedlin to tez dwie rozne sprawy. Warto gotowac [...]
Dietę wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html jeśli trenujesz SW i chcesz zredukować spróbuj ułożyć sobie pod rotacje węglowodanami ang.. Carb Cycling . Spokojnie nie odczujesz spadku mocy na treningach a zredukujesz odpowiednio wagę . Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to słabe [...]
Łup łup , ja po melanżu o 7 rano na nogach nowy %-) , 7:30 cardio poranne weekendowe dla przyjemnosci :) weszlo jak maslo , troche postu co by tego if-a trzymać a pozniej wjada jogurty piatnica :d polecam 3 jogurty 0%t a z 25g bialka :d
Podaj proszę wzrost i wagę Na pierwszy rzut oka wydaje się za mało kcal Poza tym masło roślinne, nasiona słonecznika - out, są lepsze źródła tłuszczów takie jak tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, orzechy włoskie Warzywa do każdego posiłku MINIMUM 200gram, zdecydowanie za mało warzyw jesz
1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]
Witak , posiłek 3 i 5 wyglądają sensownie ale reszta jest kiepska,masło orzechowe codziennie w tych ilościach to też niezbyt ,wylicz zapotrzebowanie i rozpisz to od nowa proszę :) Ogólnie za mało tłuszczy i rozkład posiłków zły do tego monotonia aha i za dużo nabiału :) [...]
W gwoli ścisłości - ze względu na wysoką zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na oleju lnianym absolutnie nie można smażyć, osobiście wymieniłbym go na siemię lniane. Jakiego tłuszczu używasz do obróbki termicznej? Masło orzechowe z ziemnych nie jest optymalnym rozwiązaniem. Zestawienie twarogu z oliwą to ubogi odżywczo posiłek, [...]