masło

[...] 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g whey, 10g wiórki 2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy 3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały +cynamon, omega3, magnez BTW 138/70/127 ___________________________ 16.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 12x6kg(na rękę) 10x8kg 8x10kg 6x12kg 2.Wspięcia na noge [...]

[...] 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT 1.Wół 2.Owies, twaróg, kakao, jogurt, masło, wiórki, marchew 3.Kurczak, fasola, pomidory, cebula 4.Wątroba, pieczarki, cebula, olej koksowy BTW 139/74/99

[...] ok Żołnierskie - daje rade ale czy to normalnie że pompuje mi prostowniki? ____________________________________________________________ Dieta: 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, masło 2.Wół, ryż pełnoziarnisty, worek mieszanki chińskiej Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż basmati, śmietana 18%, cebula, pieczarki BTW 140/81/149 [...]

[...] Komentarz Trening w miare, wadziło tylko zmęczenie nóg po wczoraj _________________________________________________ Dieta: 1.Jaja, owies, whey, masło 2.Kurczak, ryż, oliwa, warzywa Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż, oliwa, śmietana, pieczarki, cebula + cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 139/81/148 [...]

[...] %-) + zayebiste domsy na udach, plerach i klacie Dieta 1.Owies, jaja, warzywa 2.Szynka wieprzowa, warzywa, oliwa 3.Szynka wieprzowa, marchew, śmietana 18 4.Mintaj filet, masło czosnkowe, pomidor +o3, mg, wit c, rutinoscorbin, ibuprom, multiwitamina, bcaa BTW 131/86/69 _________________________________ Inne: *beznadziejnie się czuje dzisiaj, [...]

[...] mnie zgniotło, 4 facetów biegło z pomocą %-). Przynajmniej w skosie była moc ____________________________________________________ Dieta 1.Owies, jaja, ser żołty, pomidory 2.Ryż basmati, indyk cyc, jabłko Trening 3.WPC, truskawki 4.Ryż pełnoziarnisty, indyk cyc, masło, pomidory, kalafior +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 132/52/215 %-)

[...] - spoko uginanie - niepotrzebne robiłam, ból okrutny, głupota młotki - koksimy bica %-) ____________________________________ Dieta 1.Chleb pełnoziarnity, jaja, ser żołty, masło, pomidor 2.Wołowina udziec, karkówka, ryż basmati, marchew, kalafior Trening 3.Banan, wołowina udziec, karkówka, ryż pełnoziarnisty, marchew +cynamon, o3, mg, [...]

Dieta słaba. Kalorii mało. 1 posiłek - ok 2- same ww - bez sensu, do obiadu jakis tłuszcz by się przydał. Deser, jak ci smakuje prawie ok, chociaż ja jestem zdania, że mniejsza liczba posiłków lepiej się sprawdza i ten deser można zjeśc razem z obiadem. Przedtreningowy bardzo jałowy i ten brązowy ryż - nie powoduje dyskomfortu przy treningu? Może [...]

[...] Do tego udka z kurczaka, udziec z indyka też dobre mięcho, podroby - wątróbkę widziałam, można też żołądki, czy serduszka. Jak kto lubi ;-) Wrzuć też olej kokosowy, czy masło klarowane. Olej lniany, awokado. I jeśli chodzi o kręgosłup, jeśli ćwiczysz siłowo to niezwłocznie udaj się do fizjoterapeuty, bo siłowy może powodować pogorszenie się [...]

Poczytaj sobie co jedzą lejdis. Tak na gorąco to nie jemy białego pieczywa _ chleb tylko żytni razowy, nie jemy cukru, margaryny - prawdziwe masło jest ok, warzyw nie wliczasz do bolansu. Ryż biały zastąp ciemnym. Parówki, każde to zło- nie jemy ich i nie dajemy dzieciom ani zwierzętom domowym. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-03-13 20:54:55

[...] jedz żółtka, zamieniłbym tego razowca na płatki owsiane, lub makaron/kaszę tam gdzie się da (chyba, że jesteś pewny że to razowiec, a nie barwiony syf, a raczej ciężko o taki), warto zainwestować w normalne masło, no ale te kilka g dziennie roślinnego Cię nie zabije. Jak na powrót po przerwie to dosyć ostry trening sobie dałeś :) Powodzenia.

[...] diecie, tym bardziej że dopiero zaczynasz ćwiczyć, w śniadaniu jest za mało białka(a potrzeba go w tym posiłku troche) więc dodaj jeszcze troche twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki zostać(jest w nim za dużo węgli jak na noc) na ostatni posiłek proponuje [...]

8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]

[...] kupuję "łaciate-czerwone" - wiem, że ma ok 3% . Sam wychowywałem się na mleku prosto od krówki (jest o bez porównania bardziej tłuste niż obecnie te najtłustsze), jem produkty mleczne zawierające tłuszcz, masło, śmietanę itp i chudnę . A propos - śmietany to się od 12% zaczynają. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-09-12 08:44:41

moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

B/T/W --> 2/4/1 --> 172/344/86g. tu się chyba pomyliłeś BWT miało być dodałbym troche tłuszczu jeszcze I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml /zamień na mleko 0,5% i te odrobne tluszczu zaoszczędzone z mleka zastąp tranem/omega-3 Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g Lacznie : B/T/W -> 28/11/80 ---> 515 kcal II [...]

spoko,spoko. zaraz sie za to zabieram grubasy no i poprawione: Na low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..a co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcal. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co [...]

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

[...] jak w ostatnim posiłku masz. Może dodaj coś do tego z poprzednich posiłków? Np tą oliwę z pierwszego posiłku? To jak już tak pozwoliłem sobie się wtrącić to tą Delmę bym wywalił na rzecz masła extra (jeśli już taki tłuszcz chcesz). Najlepsze masło to takie które ma powyżej 80 % tłuszczu :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-08 08:27:02

Kruche ciastki Na 4 ciastka: 1. 60 gram masła 2. 70 gram mąki ryżowej 3. 30 gram białka (ja dałam cookies) 4. kilka kropel wody 5. 15 gram gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego [...]