Dziennik małego diabełka ;d

Bo się rodzicom ubździło, że sobie nery załatwie, że uczulają i ten nieszczęsny cholesterol. Miały być 2 tygodniowo ale jakoś udało się podciągnąć pod dyche

To nie fajnie... może pozbieraj troszkę materiałów i zrób prezentację w obronie jajek? Szkoda zamieniać tak bogate źródło witamin, minerałów, białka i tłuszczy na jakieś czikeny czy inne...

MOC z Tobą

Nie daj się. Zbuntuj się

najlepsza obrona bedzie jak zrobisz sobie teraz badanie cholesterolu, bedziesz jesc jajka normalnie i po paru miesiacach drugie

Lucyferka, moim rodzicom w kwestii jajek przemowil do rozsadku post o insulinie by Obli:
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html
A jak jeszcze zrobiłam mądrą minę i powiedziałam, ze nawet w szkole na biologii tak samo o tym trąbią i poddałam wątpliwosci ich obecnosc na lekcjach w podstawowce, to uznali ze chyba naprawde cos przeoczyli i sami jajka jedzą bez stresu

BAMF, jajka akurat świetnie podbijały mi tłuszcze, a teraz musze masło jeść łyżeczką

Oveja, tak jest

wrong, nawet jakby wszystko było cacy, kochani rodzice i tak się uprą na swoim, ehhh

futrzaczka, jw, oni zawsze mają racje, ja jestem głupia gówniara nic nie wiedząca o świecie



Zapomniałam wspomnieć o ciotce, wielkiej lekarce, która się dopi*eprza do mojego żarcia i treningów. Sama ma problem z córunią(chleje, ćpa, pvszcza się), ale to nie przeszkadza jej wpyerdalać się tam gdzie nie trzeba. Cóż swoje błędy najtrudniej zobaczyć.


____________________________________________
Trening

PULL II

1.MC sumo (wolniuuutko)
12x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

2.Podciąganie/opuszczanie
4x podciąganie +2x opuszczanie nachwyt
2x podciąganie +4x opuszczanie podchwyt
1x podciąganie +5x opuszczanie nachwyt
6x opuszczanie nachwyt

3.Ściąganie drążka do klatki
12x5sztabek
10x6sztabek
8x7sztabek

4.Uginanie nóg
12x20kg
10x30kg
8x30kg

5.Młotki
15x4,5kg
10x6kg


Wrażenia: zgon
____________________________


Micha:
1.3 jaja, owsiane, serek homogenizowany (naturalny!), wiórki, migdały, kakao, marchew
2.Ligawa, cyc kurzy, kasza jęczmienna, koncentrat
Trening
3.Whey, banan
4.Ligawa, kasza jęczmienna, pomidory w puszce
+cynamon, o3, magnez


INNE:
Dzisiaj było jeszcze troche bieganiny, zawody w piłce ręcznej. Limo pod okiem i obdarte kolana .





Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-14 22:22:41

15.02

DNT

Papu:
1.Owsiane 80g, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g whey, 10g wiórki
2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy
3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały
+cynamon, omega3, magnez

BTW 138/70/127


___________________________

16.02

Trening

PUSH II

1.Bułgar
12x6kg(na rękę)
10x8kg
8x10kg
6x12kg

2.Wspięcia na noge
12x8kg
10x10kg
8x12kg

3.Wyciskanie skos
12x20kg
10x25kg
8x27,5kg
6x30kg

4.Arnoldki
12x3kg
10x4,5kg
8x6kg

5.Francuz oburącz
15x7kg
10x12kg

+10 minut aero


Wrażenia: lubie ten trening, mimo, że ledwo po nim chodze

____________

Papu(czitowanie )
1. 3 jaja, 50g boczku, 10g ser żółty, cebula, 200g marchwi
2. 550g żeberek
Trening
3.10g WPC, 90g banan
4. 220g ligawy, 30g kaszy jęczmiennej, pomidory w puszce
+cynamon, omega3, magnez, multiwitamina

BTW 156/150/57
kcal 2202

Żeberka chudsze były więc policzyłam jak łopatke.

O dziwo mimo niskich węgli rewelacyjne się ćwiczyło

no faktycznie, u mnie trochę skromniej

Żeberka poszły w jednej porcji ?

Oveja pamiętaj aby dzień święty święcić


Ann no jasne, że jedna porcja



Trening

PULL I

1.MC
10x30kg
8x40kg
6x50kg
4x57,5kg
3x62,5kg

2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt
4x podciąganie + 2x opuszczanie
2x2,5kg podciąganie + 4x2,5kg opuszczanie
0,5x5kg podciąganie +5x5kg opuszczanie
5x7,5kg opuszczanie

3.Wiosło
10x20kg
8x25kg
6x30kg
4x32,5kg

4.Uginanie nóg
8x20kg
6x30kg
4x30kg
2x35kg

bez aero

Nienawidze mc, masakruje mnie jak żadne inne ćwiczenie. Często po skończeniu serii gleba na podłoge z wykończenia

_________________

Dieta, dziś grzecznie trzymana

1.90g owsiane, 120g twaróg, 10g whey, 10g masło
2.250g wątroby wieprzowej, 40g ryżu basmati pełnoziarnistego, pomidory w puszce, cebula, 5g olej kokosowy
Trening
3.85g banan, 18g whey
4.200g żeberek, 40g kaszy jęczmiennej, fasola szparagowa, brokuły
+omega3, magnez, multiwitamina

BTW 136/69/160
kcal 1817



AMEN! Dziękuję, dobranoc