znalazlem w sieci poobna diete o mojej ona jest dla osoby ważącej 70-75 kg ale niestety musze zmienic posilek 2 i te posilki w korym jest tunczyk 1.Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g Makaron dwujajeczny [...]
super jak cie nie ciagnie bo mnie ciagnie a nie ciagneło a zaczeło... aaaaa noi truskawki u ciebie królują- pycha! tez mam maslo orzechowe juz w niejednym dzienniku sie pochwalilam ze kupilam;p pychaaaa moja mama tego nie lubi a ja nie rozumiem jak mozna tego nie lubic skoro ona kocha orzechy ziemne???
02.05.11 Miska: + sałata, rzodkiewki, kapusta kiszona, ogórki świeże oraz małosolne , pomidor Kupiłam moje ulubione masło orzechowe i jednak inne się przy nim chowają, więcej go nie zdradzę ---------------------------- Suplementy: Witaminki + protokół insulinowy- dzień 6 ---------------------------- Trening: Trening GPP: 15x invert rows * [...]
za duzo tych grahamek. pomysl o jakis platkach czy innym zrodle dobrych wegli bo tych wlasnie brakuje. maslo mozesz zostawic jezeli jest to prawdziwe maslo. ilosc bialka i tluszczu moze byc. tylko nie jedz ciagle kurczaka, bierz inne miesa i ryby.
Jest więcej niż 13 procent. Przy takiej ilości widać już mięśnie brzucha i waskularyzację na ramionach, brzuchu. Będzie raczej bliżej 16-17 procent. Jakie były efekty spożywania 3200 kalorii? Jak zmieniały się obwody ciała? Myślę, że odjąłeś trochę za dużo kalorii. Margarynę zamień masłem. [...]
I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *70g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek Za dużo rodzynek, dodaj jajek bo białko z mleka to zamało. -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *4 plastry [...]
sorry Panowie za ten smietnik ale neta mi wywala i nie wiedzialem ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe [...]
Miska 17-18.04 - chleb razowy, schab pieczony, masło , warzywa - jajka z majonezem, warzywa, ziemniaki - gulasz z indyka - kasza gryczana ( o dziwo brzuch zareagował dobrze ,porcja 50g) - owsianka na mleku z borówkami - 2xkawa, herbata czarna, woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że [...]
Te primavika bez soli i cukru,chyba najlepsze masło orzechowe, a z takich co są w marketach to czasami jest tydzien amerykański w lidlu i maja masło orzechowe to te jest też dobre
[...] dish with wax paper or nonstick foil. Spread the fudge mixture in the pan and chill or freeze until set. Cut into 20 squares. Store in the refrigerator or freeze. Roztopić masło i masło orzechowe razem w mikrofali przez 1-2 minuty na wysokiej temperature, dobrze połączyć. Dodać serka kremowego i wymieszać dokładnie, aż powstanie gładka masa. [...]
[...] nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek jesteś młody dla Ciebie nabijanie kcal tłuszczami to przyjemność powinna być, kombinuj :) : Tłuste mięso, MASŁO ORZECHOWE,gorzka czekolada (min 80%) Tłuste ryby, ale pamiętaj też o tłuszczach jak olej lniany,masło klarowane,olej kokosowy,awokado, JAJKA(IMO najlepsze źródło białka i tłuszczy) itp.