Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]
[...] 4/9/4 powinien mieć: 18B*4+14T*9+0*4=72+126=196kcal 2) w moich danych: 215 kcal, a więc trochę większa różnica. Dane z internetu, więc może mniej wiarygodne. Zabrałam się za masło orzechowe - wg rozkładu 4/9/4 wyszło identycznie, jak na plakietce na słoiczku Natomiast w przypadku soczewicy zielonej... wg tego, co na opakowaniu, winna mieć [...]
Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]
hej Laseczki, dzięki. Dziś był trening, ale bez wioślarza na razie, nie miałam czasu zapoznać się z techniką. nie pamiętam dokładnie ciężarów. Z RDL'em miałam lekki problem, ciężkie te ciężary dziś byly 1. Przysiady 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 6 x 47,5kg 2. RDL 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 4 x 47,5kg 3. Wykroki 3x 8-10 - o i tutaj nie pamiętam ile [...]
Wróciłem z Tesco! kupiłem rodzynki, ryz brazowy ( 2,49) paczka , pojemnik/i na jedzenie do szkoły POtaniało masło Sante kiedys , jak byłem ponad 8 zl dzisiaj 6,49
Wróciłem z miasta! i tak : -Tescowa glukoza 1,49 zl ( jakby ktoś chciał) -Masło orzechowe sante 6,49 zl - Oliwa Salvadori 500ml pierwsze tloczenie nieco ponad 15 zł - olej z pestek winogron 1 litr 12 z groszami -Platki Crunchy naturalne Sante 3,49 zl Opłaca sie kupic olej z pestek winogron? Aha i piersi u mnie znalałem najtaniej po 14,99 a [...]
akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]
Preria popacz u mnie tyz nie mam mleka i kury. Troche chleba ale to mozna na kasze zamienic. I obli mowi ze maslo mozemy. A i jajca mam to tez bys musiala zamienic
nerge to jest tylko mój punkt widzenia , nikt nie musi się z tym zgadzać co ja uważam za słuszne :) , a co do masło sorki nie doczytałem że to osełka :)
ucze sie najdluzej schodzi z samym smazeniem, bo przygotowanie skladnikow i ich wymieszanie to chwilka. ale jak juz wleje to na patelnie to usmazenie troszke trwa. albo na zbyt malym ogniu to robie a na czym to w ogole smazysz? maslo rozpuszczone, olej, oliwa? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-10 12:22:40