masło

[...] zjadłam zaległe domowe pączki za tłusty czwartek = efekt?? ... brzuch napięty i wzdęty do granic wytrzymałości :-| A tak to było mięsko , jajka, kiełbasa swojska, migdały, masło, śmietana i więcej nie pamiętam. ;-] Wczorajsze pomiary. Przestaje się mnie podobać talia i pępek :-{ Ale poczekam spokojnie, w końcu 2 tyg w domu robią swoje... [...]

Wtorek 20.05. DNT MISKA 1 804,5 kcal 126,8 g B 30,5 g WW 130,6 g T + jajecznica na klarowanym, + twaróg pełnotłusty, śmietana, + pierś z kurczaka, mizeria, + migdały, masło orzechowe %-) Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

[...] dopiero zabrałam się za obieranie pyrów, ale po obraniu stwierdziłam, że szybciej będzie zrobić placki ziemniaczane. No to natarłam ziemniory i się zabieram. Zważyłam sobie masło klarowane, no i ..... właśnie. Okazało się, że potrzebuje go zdecydowanie więcej niż to założyłam. Dlatego do miski trzeba doliczyć sporo tłuszczu z klarowanego masła [...]

[...] pomidor. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. + jajecznica, + jaglana, kiwi, masło, + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka, + owsiane, truskawki, whey, jogurt waniliowy. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

[...] jak bączek. + orzeszki ziemne Miska z pewnością m.in. przez te orzeszki wyszła ponad normę {:-( Niedziela + jajecznica na maśle, + pieczona łopatka (albo szynka to była %-) ) duuużo młodej kapusty. + ciasto kokosowo-migdałowe + mała kiełbaska ze świniobicia, masło. _____________________ Poranne pomiary, po sobotnim grillowym obżarstwie }:-(

[...] 151,8 g (35,1%) tł: 71,4 g (37,1%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona łopatka, kasza gryczana, + mielona łopatka, kasza gryczana, + kasza jaglana, jaja, whey, masło, morele. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600336c91692499fb861cf88ee1b1f4a.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Pogoda taka, że podczas treningu [...]

[...] MISKA dostarczono 1 746,9 kcal b: 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + kurczak, śmietana, masło, + whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe. _______________________________________ Piątek 11.07. DT MISKA dostarczono 1 712,9 kcal b: 120,2 g (28,1%) ww: 150,2 g [...]

Oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze z jaj to dobre źródła ale tylko trzy z wielu dostępnych. Zmieniaj je na tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona, olej kokosowy, mało, masło klarowane, itp.

[...] coś tam poluzowałam i weszło |-) No i witam w moich skromnych progach :-) 26.03.15 / dzień 16. Całkowity DNT Dieta: - chleb, serek wiejski - chleb, łosoś wędzony - chleb, masło, smalec, banan - omlet (jaja, mąka gryczana, nasiona niepamiętamnazwy) (tak wyszło, bo zaspałam do pracy, pojechałam bez jedzenia i tyle co do sklepu udało mi się po [...]

[...] raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez liczenia. Nie spinam się i staram się słuchać samej siebie. Jem to na co mam parcie, ale dzięki temu te "parcia" są coraz [...]

[...] - omlet (mąka ryżowa, jaja, kakao, truskawki, banan, olej kokosowy) - jaglana, schab, łopatka, cukinia, pieczarki - zupa warzywna, owsiane, chia, whey - jaglana, mozarella, masło, oliwki, warzywa Jakąś mini kurację magnezem sobie zrobię, bo powieka mi skaczę jakby sobie jaką imprezę urządziła ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-27 [...]

[...] zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja [...]

[...] Podejrzewam, że jutro poczuję co nieco ;-) dziś np. czuję pięknie plecy - tak jak lubię. Dieta 110/160/55: 1 163,3 kcal 64,6 g B 128,9 g W 43,3 g T - chleb żytni, jaja, masło, ogórek konserwowy, truskawki - marchewka - ananas, ziemniaki, mięso z udka kurczaka, schab, łopatka, olej kokosowy, mizeria, kapusta z marchewką, łyżka śmietany - [...]

[...] bioder 4x 30 cc W ćwiczeniach 2-5 większość serii było 12+3 więc obciążenie zostaje. Dieta 110/160/55: 1 508,8 kcal b: 110,6 g w: 155,5 g t: 51,2 g - chleb żytni, jaja, masło - chleb żytni, schab pieczony, pasztet domowy, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, jarmuż, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, schab pieczony, olej [...]

[...] więc może na sztangę zamienię za jakiś czas. 4. Za nisko zaczęłam. Od 25kg następnym razem Dieta 110/160/55: 1 429,0 kcal b: 96,3 g w: 134,6 g t: 56,2 g - chleb żytni, jaja, masło - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, papryka, pieczarki, zupa szczawiowa - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, papryka, pieczarki - jaja, owsiane, olej kokosowy, [...]

[...] późno. Dieta (110/160/55): 1 223,5 kcal b: 92,5 g w: 151,5 g t: 27,6 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, szynka szwarcwaldzka, pieczarki, cukinia, papryka - jw - jw - chleb żytni, żołądki drobiowe, twaróg, masło, pomidor, papryka + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, thermo shape, magnez

[...] 199g (45%) węglowodany 1)kasza jaglana z jajem, jabłkiem, cynamonem 2)gulasz wołowy z udźca, ziemniaki, ogórki kiszone 3)szaszłyk z indyka, grillowana cebula, cukinia, bakłażan + olej z włoskich, ryż brązowy 4)razowiec, jajo na miękko, masło, grillowane warzywa j.w +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, kombucha, xyzal, paracetamol x3

[...] 130B/55T/225W 1) owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 2) po treningu shake: owsiane, whey, banan 3)burgery wołowe z udźca, sałatka z soczewicą 4)burgery, razowiec, masło ziołowe, sałatka z soczewicą, migdały +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo Wczoraj jeszcze wino wpadło do miski ;-)

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

Dzień 77/12 TRENING aero 1h fitness DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)owsiane, whey, truskawki 3)indyk pierś, ryż brązowy, masło, kalafior, brokuł 4)jajo, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c Od jutra odwadnianie:-D DIETA 60B/100T ładowanie 60B/100W TRENING Dzień 1 1a przysiad [...]