Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Krótka relacja.

Wczorajsza miska liczona, trochę pokręcona z uwagi na zmianę planów i białka dużo za dużoooo

Dziś rano lekarz.
Osłuchała mnie - oskrzela czyste - ufff.
Za to zapalenie górnych dróg oddechowych.
Dzisiejsza nocka była straszna Myślałam, że wyrzygam płuca

To tyle z super opisów mojego zdrowia
_____________________________________________
Za to dziś miskowo był cheat day - dosłownie, bo i nieliczone i z weglami ale też z ciastkiem.

Zaczęłam jajecznicą, później zrobiłam ciasto bananowe [bo banany smętnie dogorywały w kuchni] z kwaśną śmietaną, migdałami, wiórkami kokosowymi,z mąki z ciecierzycy i z wheyem jeszcze.

Później porządna micha krupniku od Mamy - poczułam się dużo lepiej.
A czitem niezdrowym były Babciowe kopertki z jabłkiem

Później krem brokułowy na rozgrzanie i przegryzione chlebkiem bananowym.

Ciastka + krupnik = mega wywalony brzuch

No nic, jutro już po staremu raczej.

______________________________
Zwolnienie mam do piątku.
Czyli chcąc nie chcąc mam przed podsumowaniem 2 tygodnie regeneracji... Nieźle Nie tak miało być.


TO NA TYLE.

Sforcia,jesteś żyleta i 2 tygodnie rege tego nie zmienią zdrowiej

Nie wpisywałem tu nic wielkiego, to chociaż trochę otuchy: zdrowia

zdrówka, zdrówka po wyzdrowieniu cofka z ciężarami o tydzień

Dorotka - żyleta to będzie mam nadzieję, na lato w końcu jakieś lato, na które się nie upasę jak to mam w zwyczaju, nie wiedzieć dlaczego

kalikstat - przykro mi, że akurat trafiłeś na taki etap ale w nagrodę, za jakiś czas pojawią się zdjęcia

Mawashi - już na samą myśl o treningu mam niedowład wszystkiego będę pozamiatana na najniższych ciężarach pewnie.


___________________________________________________
Dziś czuję się o niebo lepiej niż wczoraj
Wyspałam się, leki też widać zaczęły działać. Wyrocznią będzie noc - wtedy kaszel jest najgorszy.

Miska czysta
Proporcje chyba nie do końca wyszły
aaa + jeszcze kawałeczek wczorajszego chlebka bananowego. Już mnie kusić jutro nie będzie

A łopatka pozamiatała trochę rozkład, ale była taaaaka doobraaaa

dostarczono 1 992,7 kcal b: 110,3 g (22,1%) ww: 89,8 g (18,0%) tł: 132,5 g (59,8%)

Warzywa - marchew surowa, zupa krem z brokuła [kubeczek]
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l.







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-06 00:06:29

Samopoczucie OK - [ale kaszel w nocy nadal męczy ]
Nie mogę się doczekać siłowni - choćby nie wiem co w poniedziałek idę!!
Czas się zebrać w garść, bo lato coraz bliżej - a ma być sylwetka marzenie!!

oooo taka na przykład


_______________________

MISKA
- trochę zbyt nabiałowo dziś

Warzywa - brokuł.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran.
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 1,5 l.

+ do miski kubek rosołu i kubek kremu z brokuła na rosole






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-06 23:30:09

Dziś miskowa rozpusta - budyń z truskawkami
dodałam do niego łyżeczkę miodu - umrę śmiercią okrutną teraz


tak btw nosi mnie już na siłownię, ale wiem już, że we wtorek będę płakać.

______________________________________________________
Warzywa - marchew, zupa krem brokułowy 1 kubek.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran.
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda dziś niewiele.

+ do miski skibeczka chleba na zakwasie z masełem





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-07 22:49:20

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-07 22:54:16

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-07 22:57:00

Sobota i niedziela.

Nieliczone miski i czyste też nie - zjadłam zaległe domowe pączki za tłusty czwartek = efekt?? ... brzuch napięty i wzdęty do granic wytrzymałości

A tak to było mięsko [indyk, łopatka], jajka, kiełbasa swojska, migdały, masło, śmietana i więcej nie pamiętam.

Wczorajsze pomiary.
Przestaje się mnie podobać talia i pępek
Ale poczekam spokojnie, w końcu 2 tyg w domu robią swoje...

No i nic...
skończyło się rumakowanie

Właściwie w piątek dopiero przespałam porządnie noc i nie męczyłam się z kaszlem.

Jutro już wracam do zapieprzu

Poniedziałek - siłownia
Wtorek - interwały [ale ten wtorek chyba jeszcze odczekam, co by nie przeszarżować]
Środa - siłownia
Czwartek - Tabata
Piątek - siłownia
Sobota i Niedziela - luz, ale zapewne z uwagi na coraz ładniejszą pogodę będzie rower i spacery Przy cieplejszej pogodzie wplotę jeszcze gdzieś rolki.


Aaa i podsumowanie postanowiłam przełożyć o 2 tygodnie - czyli tyle ile straciłam na przymusowe rege
Ciało zdąży wrócić na właściwie tory

Poniedziałek 10.03.
DT

MISKA


dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%)


Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran.
Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l.

Podział węgli zachowany.
[wciągnęłam właśnie jaglaną + jabłko i mi głodno]
* jajca,
* mielona łopatka, ryż,
* mielona łopatka, ryż,
trening
* jaglana, jajko, jabłko [omomom wieki nie jadłam już, a ogólnie brakuje mi owoców]

TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa.



INTERWAŁY x 5 [będę dodawać w tym tygodniu co 5 żeby skończyć na 15, a dziś już było ciężko]
+Rozciąganie


Komentarz

Trening właściwie taki sam prawie jak poprzedni w tym zakresie, niemoc okrutna.

Ogólna masakra

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-11 14:23:31