dobór tłuszczy przy takiej diecie mógłby być lepszy prawie 30g tłuszczy leci z masła orzechowego na dodatek kiepskiej jakości to masło.... jak już to masło, gdzie orzechy stanowią 100%, a nie jakies smarowidło z tłuszczami trans dużo omega 6, mało omega 3, prawie wcale omega 9 sporo tłuszczy trans Nabiał też nie wydaje mi się w Twoim wypadku [...]
[...] blendera (miksera) do tego 3 duże ząbki czosnku (można wiecej można mniej zalezy jak kto lubi) łyżeczke masła (żeby lepiej sie rozsmarowywało, ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera [...]
[...] Zaletą masła z kolei jest naturalne występowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, szczególnie A i D. Istnieje dość powszechny mit, że ze względu na zawartość witaminy A masło jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wzroku. Nie jest to jednak prawda, gdyż na wzrok wpływa podaż tej witaminy w całym pożywieniu, a nie tylko w maśle. [...]
Od siebie dodam, ze bawi mnie niezmiernie jak ludzie bez jakiegokolwiek wyksztalcenia medycznego staja sie piewcami "alternatywnych" metod, "chinskiej" medycyny i tym podobnych wynalazkow, ba! Najczesciej sa tez swiecie przekonani, ze maja monopol na prawde i slusznosc, a nauka i medycyna to niepotrzebny balast dla ich wolnej, [...]
piszesz że masło jest złe ? spróbuj zrobić samemu ;) kupujesz president 36 procent czy 30, wrzucasz do słoika i trzęsiesz, potem oddzielasz masło od maślanki... całkiem zdrowo, oczywiście smietane najlepiej od baby na targu... ja akurat z tego co pamiętam to maslo w przyzwoitych ilościach jest całkiem zdrowe
[...] (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym + 120g twarogu + garść orzechów ziemnych :) (Orzeszki ziemne na wagę wychodzą dużo taniej niż masło orzechowe; masło bardzo szybko idzie :/) Po rowerze postanowiłem przetestować swoje lewe ramię. Wycisnąłem pięć razy KB (każdą ręką oczywiście) - 12, 16, i 20kg (tutaj [...]
Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]
[...] o witaminę K ciężko w produktach odzwierzących. Z tłuszczy, warto pomyśleć nad masłem, albo masłem klarowanym (w przypadku problemu z białkiem mlecznym). Masło zawiera kwas masłowy, który może wspomagać regeneracje jelit. To teraz tak na szybko przejeżdżając po niezbędnych mikroelementach i ich potencjalnych źródłach dla Ciebie z diety: Witamina [...]
[...] siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + masło osełka + jabłko; gdzie ty masz tu białko ??? żywieniowa katastrofa
wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]