hej, juz powoli dochodze do tego. Kanapke z maslem orzechowym musze czyms przykryc na gore bo przy alergi na orzeszki, maslo strasznie mnie drapie w gardlo jesli jest samo. Nastepnym razem sprobuje bananem :) co do warzyw - faktycznie zalecenie bylo coby wliczac wszystko jak leci. ale zapomnialam czosnku! :)
[...] supinacją 2x 10-12 12x6kg / 11x6kg MICHA: 1. placek owsiany z bananem, jabłko 2. dorsz, ziemniaki, warzywa, banan trening 3. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 4. dorsz, masło, warzywa suple: omega3 x2, +do picia: dziurawiec, koper włoski ---- Póki co mam spokój z wyjazdami, więc powinno być już systematycznie wszystko uzupełniane :-)
[...] Wyciąganie hantla zza głowy 2x 10-12 10x12,5kg / 10x12,5kg +15min marsz na max nachyleniu Dwójki ciągle bolą. Trening bardzo mi się podoba :-D MICHA: 1. jaja, ryż brązowy, masło, warzywa trening 2. placek owsiany z bananem, truskawkami i mąką dyniową, arbuz 3. makaron razowy, mielone wołowe, warzywa - porcja taka, że potem przez 30 min nie [...]
[...] lepiej ponoc brazowy pozatym smakowała ci ta tuna z ryzem?? mi tuna nie wchodzi ;p potreningowy (makaron,kurak,pomidor) si tylko nie jedz tyle tych pomiodorow bo bedziesz swiecil w ciemnosci! sama chemia :D Puding czekoladowy pycha ta smietania jest mniej pycha ale w sumie jest pycha (masło maslane) Uznajmy puding jako ekstra posilek;) pozdro
[...] bo bedziesz swiecil w ciemnosci! sama chemia :D swiecil w ciemnosci ? nierozumiem;d Puding czekoladowy pycha ta smietania jest mniej pycha ale w sumie jest pycha (masło maslane) Uznajmy puding jako ekstra posilek;) dokladnie, musialem zjesc, nie moglem z tego zrezygnowac wtedy :P WYPOWIE SIE KTOS JESZCZE ? mam nadzieje ze tak [...]
[...] czitować (finał Champions League jest tylko raz do roku, a Real gra w nim raz na 12 lat, wiec... }:-() - placuszki: płatki owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - [...]
[...] CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg http://imageshack.us/a/img841/4945/41841242.jpg Serca z indyka + buraczki /-)_ http://img805.imageshack.us/img805/6370/98506491.jpg Po treningowy ... Indyk masło + jabłko +pomarańcza Napary W trakcie dniax2 mieta Na sen melisa + imbir + cynamon
[...] wiadomość to taka, że mi w robocie ruchome piątki wracają to będę mogła sobie z rana siłkę zaliczać . Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, oliwa z oliwek, masło orzechowe, kawa siłka II posiłek – indyk, papryka, pomarańcza, warzywa, oliwa, musztarda III posiłek – kura, soczewica, papryka, jabłko, warzywa, [...]
Rozpiska Rano bieżnia 50min (10min rozgrzewka, 2x10min bieg 3min marsz, 1x11min bieg 3min marsz) Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, nektarynka, warzywa, lniany, sos chili czosnkowy III posiłek – kura, warzywa, pleśniak, lniany, sos chili czosnkowy IV posiłek [...]