masło

środa - dzień 3/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean czeko-kokos (wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1391 kcal, 130.1/ 52.3/ 101.8 i jeszcze leki... Trening: - muay thai: - rozgrzewka - ćwiczenia [...]

poniedziałek - dzień 8/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. jabłko, Syntha czeko-mięta TRENING 5. Lean czeko-kokos, razowiec z miodem (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 104.2/ 53.6/ 126.1 Trening: muay thai - [...]

niedziela - dzień 14/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe (Omega3) 2. 2 tortille pełnoziarniste, guacamole (rozdziabrane avocado z przyprawami), pomidor, papryka, łosoś + deser: lody z owocami (kiwi, banan) i rodzynkami w czekoladzie, ciastka (magnez 300mg, wit. D, wit. C) kcal nieliczona DNT, ale zwiedziłam dziś [...]

poniedziałek - dzień 15/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. jaja, pieczywo chrupkie, ogór, sałata lodowa 3. indorocyc, fasolka szparagowa 4. tortilla pełnoziarnista pociapana serkiem homogenizowanym truskawkowym *TRENING* 5. jabłko (BCAA 10g, wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1356 kcal B: [...]

[...] niedziela 21.11 - dzień 7 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, sałata lodowa 2. kurak, kalafior, biała rzodkiew 3. serek wiejski, rzodkiewka 4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe kcal nieliczone, ale nie wiem, czy do 1300 dociągnęłam... ------------------------------------------------- z ciekawostek, to moja wspaniała waga w niedziele [...]

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

17.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - balacha z gardy - omoplata z gardy - zamiast sparingów: skakanka Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. indyk, ryż brązowy, kalafior 4. jabłko, 2 banany 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty ( %-) ), korniszon, migdały (masakrycznie głodna [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, [...]

5.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie na tarcze - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, kakao, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa, fchooy migdałów @-) 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. dwie kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, [...]

fajny cykl ziper gratuluje tak dobrych przyrostow dziwia mnie tylko niektore wyniki np. na uginanie z supinacja bierzesz po 15kg, na uginanie o udo 27 czy jakos tak, a na sztandze marne 46kg <-- niewspolmierne te wyniki (tzn to udo mi nie pasuje - albo za bardzo sie przykladasz do techniki na sztandze i lawce skosnej - stad tak liche ciezary - [...]

[...] cl) bułka tarta 150 g 9,0 g 3,0 g cukier kryształ 220 g 13,0 g 4,3 g cukier puder 160 g 10 g 3,3 g kasza manna 180 g 15,5 g 5 g kakao 125 g 7,5 g 2,5 g mak 165 g 10 g 3,3 g masło, margaryna 240 g 14,5 g 5 g mąka pszenna 170 g 10 g 3,3 g mąka żytnia 136 g 8 g 2,7 g mąka ziemniaczana 180 g 11 g 3,7 g miód 360 g 22 g 7 g mleko tłuste 255 g 15,5 [...]

[...] wzmocnić. Jeśli chodzi o miskę: ograniczyłam dzikie ilości nabiału - porcja do 200 gram na śniadanie. Jeszcze tylko wykończę serek fromage z lodówki i przestawię się na masło. Wczoraj wieczorem strasznie słabo się czułam - nie miałam siły i byłam nie do życia... Więc wpadły lody z banana i odżywki oraz graść winogron. Niestety nieplanowane [...]

"Najbardziej brakuje mi masła do chleba" - kaka, ale masło to prawie sam tłuszcz, białek mlecznych mało ma - ja pamiętam, ze jadłam jak karmiłam (ryż z masłem, bo chleba żytniego nie mogłam, a pszennego nie chciałam). A mój Młody tez alergik. Widać, ze już okrzepłaś w nowej sytuacji:)

[...] wypada około 18- jestem głodna i nie za bardzo mam co jeść ani czas gotować :/ Chyba będę piekła jakieś zdrowe ciasta z warzywami albo placuszki, chciałabym to połączyć z przekąską dla dziecka 3 kromki chleba żytniego z ziarnami, masło, 1 jajo, pomidor, ogórek Cudowna wiadomość o powrocie na siłownie :) Chyba się skuszę i wrócę 8-)8-)

[...] zjadłam dwa cukierki mars %-) nie chodzi o kcal ale o to, że miało być zdrowo i w miarę naturalnie, dramatu nie ma. 29.05 jajecznica (2 jaja) + chleb ciemny z ziarnami, masło kawa z mlekiem, ciasto z fasoli z gruszką (podkręciłam je trochę masłem orzechowym) zupa kapuśniak naleśnik z mąki ryżowej, z jogurtem + owoc 2 kromki z wędliną, [...]

[...] i w tempie 140 połaziłam jeszcze 10 min.... Żarło niezbyt odmienione, ale ten zestaw pasuje mi bardzo na dni kiedy pracuję: 1. Placuszki owsiane truskawki kawa z whey masło orzechowe 2. jajko, jogurt, oliwa, papryka, ogórek, rzodkiewka 3. indyk, sałata lodowa, kiełki rzodkiewki 4. tuńczyk, fasola czerwona 5. jabłko 6. whey i kiwi 1982 [...]

Rallygunia a jak podjesz masło orzechowe to wliczasz to do B/T/W ? bo mi się zdarza że wpanie albo 20g orzechów albo słonecznik i już nie wliczam tego tylko zapisuję że wpadło...chociaż może jak na razie spadają obwody to nie będę sie aż tak spinać bo już i tak świrję z karteczką i notatkami co dziś mogę jeszcze wszamać Mi by się też przydało [...]

[...] tak jak wyjść powinno dopadł mnie stresior, promotor wypisał milion uwag do pracy, zasugerował zrobienie dodatkowo miliona rzeczy więc się ostro przeraziłam i spięłam w sobie i wylazły odruchy próbowałam zajadać mandarynkami, ale w efekcie i tak rzuciłam się na masło orzechowe i nerkowce Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-14 08:12:25

Oczywiście nie chcę bazować na maśle orzechowym jako głównym źródle tłuszczy. Chodzi o ilości rzędu 15-20g, czy wtedy może ono jakoś bardzo zaszkodzić, jeżeli reszta będzie z lepszych źródeł? Masło to oczywiście jest skład jest 100% orzechów, żadnych cukrów, palmowego oleju czy soli.

[...] Zostają same enzymy To na teraz 3x dziennie łyżeczka octu jabłkowego przed posiłkiem. Wszystkie orzechy i pestki na razie wywal. Tłuszcze przede wszystkim zwierzęce, masło, siemię lniane możesz zmielone dorzucić rano do śniadania 1 łyżeczkę. Zostaw sobie 1 owoc dziennie, skup się na węglowodanach złożonych, mogą być też strączki. Możesz [...]