verate proszę Cie poczytaj najpierw a potem coś wklejaj z obliczeniami masło jako tłuszcze proszę Ci gdzie są obliczenia btw wzrouj sie na poprawionych dietach
Cukier i masło wylatują, chleb postaraj sie zamienić na razowy. Bardzo mało miesa w stosunku do nabiału, musisz to zmienic Za dużo białka utnij do 160g Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-27 20:03:05
1. mało białka daj 2 g na kg 2. wywal : margaryne daj maslo, pszenny chleb daj żytni pełnoziarnisty, 3. daj min 1 g tłuszczu na kg 4. więcej warzyw, nie musisz ich ważyć, ale fasolkę już tak.
[...] Osobiście zaryzykowałbym niższą kaloryczność, cięcie z węgli i białka, którego nie trzeba Ci aż tyle gdy nie trenujesz typowo siłowo. W diecie spożywasz tylko 40g warzyw i to w dodatku konserwowych? Urozmaicasz to jakoś czy to stałe menu? Z diety wywal przede wszystkim do masło orzechowe, resztę możemy omawiać po uzupełnieniu informacji.
Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]
b. dobry prop mnie bolało do 3 szota a reszta wlazla jak w masło http://www.sfd.pl/Testopin-100_India-t398119.html Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-09-10 23:15:06
[...] bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - gainer to [...]
Nie mam możliwości ani zakupu innego sprzętu, ani wymiany, więc szukam jakiegoś sposobu, żeby to zniwelować, flex pomożesz? Tak niektorzy maja czasem na propach. Mozna poszukaca innej marki ktorej propa bedziemy tolerowac, sam rowniez mam tak ze firma propa X bywa bolesna a Y juz wchodzi jak w maslo. Jakimi iglami to bijesz? Masz kilka opcji: 1) [...]
- ryby (morszczuki, mintaje, dorsze - tanie w hipermarketach, tunczyki) - mieso (kuraki, indyki) - warzywa (only gotowane) - ryze, kasze - owoce - sery twarogowe - mleko - orzechy i witaminy - bialko w odzywce - oliwa z oliwek - maslo i pieczywo pelnoziarniste lub chrupkie ryzowe na takie jedzenie nie wydaje sie wiecej kasy niz na zwykle rzeczy. [...]
dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]
1. Gdzie warzywa? 2. Wywal to mleko ze śniadania (owsianka na wodzie) dodaj do tego jakieś białko -np jajka na Twardo (ze 4) 3. Wywal masło - tak trudno jeść chleb bez? 4. Dodaj tłuszcze z wyjątkiem posiłku potreningowego (orzechy, oliwa z oliwek) 5. Na kolację białko i tłuszcze a nie same węgle. Twaróg tam ma być, albo coś w tyym stylu. Niektórzy [...]
a wiec pierwsza mikstura zrobiona: 100g slonecznika zmiksowalem w mlynku do kawy na proch i zmieszalem z 50g miodu, odrobina mleka. Smak musze przyznac znakomity. Dzis zjem polowe bo juz pozna pora a niechce ładowac w siebie zbyt duzo wegli prostych, a jutro druga polowe rozloze na caly dzien tj. pierwsze 2 posilki i kolacja (po czesci zastapie ta [...]
[...] ROberta Piotrowicza co mówi na temat tego jak powinna wyglądać dieta tłuszczowa. Ogólnie musisz zadbać dodatkowo przy tej diecie o flre bakteryjną jelity, enzymy trawinne i zakwaszenie żołądka. Żródła tłuszczy to głównie boczek,łopatka, karkówka, wieprzowina, jaja, olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwej, lniany., migdały orzechy włoskie