Według tych obliczeń wyszło mi 2566 kcal,choć nie rozumiem w jaki sposób miałbym obliczyć
efekt termiczny pożywienia oraz to jaką mam np:budowe... ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo.
Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine (raz w tyg) i dorzucając do każdego posiłku jakąś surówke będzie to wyglądało w miare w porządku?
Dieta ,jaką chce musi być jak dla mnie najprostsza,ponieważ ja studiuje do późnych godzin i za bardzo nie mam czasu urozmaicać sobie diety.
Z powyższą dietą nie miałbym większych problemów,ponieważ np.mogę ugotować sobie ryżu czy makaronu na cały dzień.Do tego ugotować/upiec kurczaka i dorzucić do tego ew.jakąś surówke.Rozumiem jednak ,że musi być też różnorodność tłuszczów omega 3/6/9 oraz witamin z owoców i warzyw (z tym myśle nie będzie większego problemu).
Nie wiem czy to co obliczyłem jeśli chodzi o kaloryczność jest dokładniejsze niż kalkulator podany na potreningu.pl ,ponieważ tak jak napisałem wcześniej ciężko jest określić ,niektóre elementy.
Zmieniony przez - ThisIsGame w dniu 2013-11-05 21:23:06