masło

Możesz smażyć na oliwie. Smalec, masło, olej ryżowy- też będą ok. A z jakich składników robisz omleta?

[...] o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do wywalenia, ser do wywalenia, rozkład produktów typu 1 posilek ma 3g bialka, a drugi 115, proporcje b/t/w źle dobrane. [...]

po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi nie mow, ze od WK Masło i kakao, akurat są produktami które jak najbardziej w diecie pojawić się mogą, bo są wartościowymi źródłami pokarmowymi. Jeśli poszukujesz informacji na ten temat, to podręczniki dla studentów dietetyki są pisane w sposób [...]

Brakuje istotnych składników odżywczych tzn, zdrowych tłuszczy. Masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich, które nie są potrzebne w posiłku po treningowym. Wszelkie wędliny i margaryny do wyrzucenia. Masło orzechowe możesz zrobić samemu. Takie sklepowe to głównie syrop glukozowy, olej roślinny, utwardzony tłuszcz roślinny a orzechów około 70%. W [...]

[...] i moje dzienne zapotrzebowanie kcal to około 3500 kcal, 120 białka, ok 400 wegli. Ciężko jest mi osiągnąć tyle z samych posiłków stąd ten szejk który mi w tym pomaga. Jedyny minus to tłuszcze których spożywam za dużo , zazwyczaj mam ok 150g gdzie mój max powinienem mieć 100g. Skoro awokadoi masło ma tak dużo to czym proponuje cię to zastąpić ?

a co powiesz na temat mini diety ułożonej przez qazar: Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z [...]

1. zamien na maslo bez dodatkow tluszczow roslinnych, mozesz przegryzc orzechami kanapke 2. mleko i make bym pominął i upiekł z ziołami w piekarniku 3. bez panierki moze byc, jesli smazsz na oliwie to krótka obróka i niska temperatura 4. karp ma kilka gram tluszczu 4-6g, ale i sporo białka, z innych tlustych losos, makrela

Masło oczywiście do kanapek jest zapomniałem o tym. Ryba też w takim razie wejdzie w tygodniu. Jak to ogólnie wygląda można się brać za to z tymi poprawkami ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2018-09-17 14:38:47

Sama ryba i masło nie pomogą. Polecam zamieniać zalecane źródła składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

dzieki wielkie , za wszystko biore masło orzechowe %-) graty popuri , mega sie należy :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-05 15:37:59

[...] ze bardzo dobre i przede wszystkim bez zbednych dodatków typu sól , olej palmowy , i wychodzi taniej niz to kupowane w sklepie i jak pisze anubis to pełnowartościowe masło orzechowe a nie typu walden ;-) tylko ja zamówiłem z orzeszków a nie migdałów http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Peanut_Butter-opis30878.html Zmieniony przez - rutkow w [...]

Zamówienie z SFD Masło orzechowe mega :) zaraz zamówię MIGDAŁOWE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ffeb02384ee4be38d7161c425a481d7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efd94dc1dfbb44cfa5d7b377c771d844.JPG

też będę brał masło jak nie zapomnę %-)

[...] na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić posiłek pełnowartościowy np. płatki, wpc/twaróg, owoce, olej kokosoyw/masło orzechowe

nie maslo nie za bardzo. Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej mct, orzechy, awokado,

Ale co lepiej. Masło czy margaryna?

maslo

Zanim wrzucisz jadłospis poczytaj posty podwieszone , I i II posiłek to przekąski brak pełnowartościowego białka i złe źródła tłuszczy. Masło orzechowe możesz zastąpić masłem z migdałów, nerkowców. Dodaj tłuste ryby (śledź, makrela , łosoś) no i ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo tych kalorii nie potrzebujesz. Pozdrawiam

Gdzie dokladny rozklad skladnikow ( b/t/w) i zapotrzebowanie ? Za malo tluszczy i bialka ! Mozesz korzystac z innych zrodel weglowodanow i bialka np kasza gryczana ,jeczmienna , kus kus , ryz brazowy , makaron z maki pelnoziarnistej , ryby , wolowina , indyk . Tluszcze: oliwa z oliwek , omega-3 , maslo , orzechy , nasiona . Zmieniony przez - [...]

[...] 0.3g tłuszczu na 1kg masy ciała Czyli Twoje zapotrzebowanie to około 152g białka, 152g węglowodanów i 18g tłuszczu Po tygodniu można sprawdzić czy coś ruszyło jeśli nie można obciąć trochę węgli na rzecz dobrych tłuszczy dodając ich do diety (orzechy, masło orzechowe bądź tłuszcze z jajek) Zmieniony przez - Konrad7200 w dniu 2015-08-19 19:16:51