SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na Mase ; )

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 777 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52422
Siemka chłopaki kilka informacji o mnie

Wiek : 16 lat
Cel : Masa
Wzrost ok 180cm
Waga 76kg

Zapotrzebowanie

3236Kcal
152 Białka
99 Tłuszcz
435 Węgle


Proszę abyście sprawdzili dietę pod kontem dobranych produktów.
Następnie jeśli wszystko będzie , przeliczę to już na konkretne wartości.


Z Góry dziękuje
Pozdrawiam.

Śniadanie 6.00

3 Jajka (200g)
Oliwa z Oliwek
Rodzynki suszone
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane
Pomidor
Sałata

II Śniadanie ( 2 części)

1 Część: 9.00

Banan
Masło extra
Szynka z Indyka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem

2 Część 11.30

Banan
Masło extra
Szynka z Indyka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem

Obiad 14.40

Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Oliwa z Oliwek
Ryż brązowy


Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45

Trec Mass XXL + WPC 80

Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min )


1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu)

Trec Mass XXL + WPC 80

2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym

Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Orzechy laskowe
Orzechy włoskie
Dynia pestki
Jogurt Naturalny

Kolacja 21.30

Ser twarogowy półtłusty
Ogórek
Pomidor
Oliwa z Oliwek
Szczypiorek

joł!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Śniadanie 6.00

3 Jajka (200g)/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Rodzynki suszone/zbędne
Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok
Płatki owsiane/ok
Pomidor/ok
Sałata/ok

II Śniadanie ( 2 części)

1 Część: 9.00

Banan/warzywa
Masło extra/ok
Szynka z Indyka/lepsza pierś
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok

2 Część 11.30

Banan/warzywa
Masło extra/ok
Szynka z Indyka/j.w.
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/chleba jak najmniejsze ilości

Obiad 14.40

Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Ryż brązowy/ok
Dodaj warzywa

Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45

Trec Mass XXL + WPC 80/banan + wpc

Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min )


1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu)

Trec Mass XXL + WPC 80
Ok

2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym

Ryż biały/brązwoy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Orzechy laskowe/ok
Orzechy włoskie/ok
Dynia pestki/ok
Jogurt Naturalny/warzywa

Kolacja 21.30

Ser twarogowy półtłusty/ok
Ogórek/ok
Pomidor/ok
Oliwa z Oliwek/możesz rozłożyćdoinnych posilkow
Szczypiorek/ok

Dieta całkiem ok
Uwzglednij moje poprawki
zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
Witam
Wiek:14
Wzrost:179cm
Waga:56kg ;(
Zamało nie wiem jak ułożyć diete pomocy, jakie odżywki moge brać w moim wieku<trenuje lekka atletyke od pół roku> wcześniejn brałem Vita Min Multiple sport teraz biore Daily Formula Prosze o pomoc piszcie na gg: 7500721
Prosze o pomoc i pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1046
Mam tyle lat co ty tylko ,że ważę 65 kg (2kg przytyłem)i w sumie to mam podobną dietę mam również WPC ale nie mam mass xxl PS: Dietka bardzo dobra :) pozdro

Bez kasy nie ma masy :) :) :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
Niech mi ktoś napisze na gadu... co mam brac(14 lat), i dietę PLISKA wielka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1046
Dobrze sie czujesz ? poszukaj jest na to duzo postów. Nikt ci diety nie będzie układał i na początek nie potrzeba ci żadnych odzywek PS. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne BTW

Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-10-28 09:21:52

Bez kasy nie ma masy :) :) :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 898
robek nikt za ciebuie tego nie zrobi sam wiesz co lubisz jest i co jest ci potrzebne.. wejdz w podwieszone temety i wszystko jasne.. ;]

gold medley with strange

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
heh dzięki diete od dziś stosuje taka

1) Sniadanie 7:00 ((dom)
a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu)
b)3 jajka gotowane

2) Sniadanie 2 10:30 (szkola)
a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek

3)Obiad 14:30
a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek

4)Przed Treningiem 16:00
a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo

5)Po treningu 21:30
a)makaron i chude mięso/ryba

6)Przed snem 22:00-22:30
a) 250g sera białego

Teraz pytanie czy dobrą?

Musze przytyć sporo! a co do suplementów to nadal nie wiem;(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
Własnie obliczyłem i moje zapotrzebowanie BTW dobowe to 2776.1 kalori
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba do dietetyka bulimia

Następny temat

Dieta dla bardzo chudego! Proszę o pomoc!

FuckBaton