SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 303302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061
kebula
good girl trening masz ciekawie ułożony. sama układałas czy ktos Ci pomagał?


Pomagał partner treningowy. I nie tylko treningowy w sumie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864
Wygląda dość ciężko ten trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061
Milka91
Wygląda dość ciężko ten trening.


Gwarancja zniszczenia pośladków. dlatego na razie robię mniej serii, jak będzie mniej powtórzyć to serii będzie więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864
No widzę właśnie. Zazdroszczę:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061
bziubzius
a jak to słodkie coś się robi?


Bardzo prosto :) Bierzesz duży kubek, do środka wrzucasz 1 jajko, 5 g kakao, 25-30 g wpc, 10 g oleju/oliwy, 30 ml wody/mleka, mieszasz to wszystko ładnie, potem wrzucasz do tego łyżkę masła orzechowego i już nie mieszasz. Potem na minutkę do mikrofali i gotowe :D
Zamiast masła można wrzucić kostkę czekolady, orzechy, co Ci pasuje pod makro i na co masz ochotę. Podobno kosmos jak potem wrzucisz lody na to

Z tego co pamiętam w wersji z masłem - 350 kcal ma jedno.


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-15 12:41:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061
16.03.2017

PULL:

Wiosło hantlem jednorącz RAMPA 10
10 x 7 kg / 10 x 8 kg / 10 x 9 kg

Ściąganie drążka wyciągu 4x10
15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 12 x 40 lbs

Wiosło na wyciągu dolnym 4x12
12 x 3 sztabki / 12 x 3 / 12 x 3

Tył barku - maszyna 4x15-20
10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 11 kg

Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 15
15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg

Jedzenie: 3000 kcal
B: 140 W: 290 T: 140

1. schab wieprzowy, olej rzepakowy, ryż
TRENING
2. banan
3. udko z kurczaka, olej rzepakowy, ryż
4. winogrono
5. karkówka, olej rzepakowy, ryż
6. jajka, smalec, chleb słonecznikowy, masło roślinne
7. Whey

Coś nie tak z tym treningiem, coś muszę zmienić. W ogóle sił było jakoś mało. Zobaczę jeszcze za tydzień, najwyżej potem będę kombinować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
masło roslinne out please, no chyba,że później chcesz się bujac z cholesterolem

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864
Wtrącę się odnośnie masła - klarowane jest ok? Ono chyba też nie jest dobre na cholesterol?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905
nie żebym zachwalała masło roślinne bo daleko mi do tego
ale dlaczego niby po maśle roślinnym ma się bujać z cholesterolem?

ale faktycznie lepiej dać albo zwykł masło, albo przestawić się np na awokado
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu

Następny temat

Pomocy! :D

WHEY premium