Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

lasican1

A mowilem! Bierz ode mnie

Wziąłbym, ale mamusia mi z pracy przynosi, tylko tak wziąłem kilka sztuk w razie kiedy by nie mogła :)

Ja mam jeszcze Twoje, więc zaryzykuję Ale jak nie ubiję... To Ciebie ubiję Wiesz że budżet mwm teraz nadszarpnięty

Sila sugestii bede do nich przemawial wiec zeby sie ubily xD

Dzięki za przepisy ! Jak na razie próbowałem lody tylko z przepisu bzyka i Dla mnie mistrzostwo. Jutro spróbuje z Twojego przepisu :)

Nie ma co się dzisiaj rozpisywać Miałem mega ciężką noc gdzie spałem dosłownie 2 może 3 godziny bo sąsiedzi postanowili balować do blisko ~6 rano ... tak więc mogłem sobie pomarzyć o tym aby pospać. W sumie dobrze, że miałem dziś dzień wolny od wszystkiego to odespałem trochę w ciągu dnia. No ale jak już wstałem rano to trochę się pokrzątałem z rana musiałem jeszcze do znajomej podrzucić zwierzaki ale przed tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia.
To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej ilości kcal spodziewaliśmy się skoku wagi około ~4-5 kg mniej więcej tak to wtedy wyglądało a rano jak wszedłem na wagę okazało się, że waga niecałe ~2kg w górę ale co najśmieszniejsze pas spadł w dół i niektóre pomiary poszybowały w dół Tak więc metabolizm maksymalnie rozbujany co zaowocowało tym, że w DT dodaliśmy 60g WW aktualnie 550 na blacie :D Zobaczymy jak to będzie wyglądało po tym tygodniu




DNT




Trochę niedzielnej monotonii w kuchni

1. Jajecznica ze szpinakiem, piersią z kurczaka i mozzarellą.



2. Brokułowo-mięsne babeczki z suszonymi pomidorami.



3. Papryka faszerowana mięsem wieprzowym zapiekane pod mozzarellą.



4. Proteinowe lody kokosowe. - Dziś dodałem do nich inny smak białka (masło orzechowe) + wrzuciłem mleczko kokosowe. W takim połączeniu wyszły do tej pory mega kozackie!



5. Omlet jaglany z truskawkami i serkiem homogenizowanym.




Posiłki na jutro już w sumie zrobione i pora zacząć kolejny tydzień pracy no i jutro dzień treningowy <3 Wlecą giry i 3 rodzaje przysiadów. Tak więc wyczuwam, że we wtorek nie usiądę na kiblu bo takie będzie palenie Stwierdzę natomiast jedno "LUBIĘ TO" No i oby ten tydzień zleciał względnie szybko! Bo w przyszłym tygodniu tylko 2 dni pracy i tydzień urlopu i FIWE! Już się nie mogę doczekać całej tej atmosfery no i kilku innych aspektów No a w dodatku pogadam jeszcze z Kubą i może w następną środę uda nam się machnąć trening wspólny bo nie wiem jeszcze czy do warszawy jadę w środę wieczorem czy w czwartek do południa musze jeszcze dogadać wszelakie szczegóły A na koniec zespół legenda!







Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-27 22:30:26

Przepis na lody skąd ?

szaunima

Przepis na lody skąd ?

Był stronę wcześniej ale trzymaj

Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo
Bialka jak - 200gramow
Odzywka bialkowa - 25 gramow
Wiorki kokosowe - 10 gramow
Maslo orzechowe - 25 gramów
Slodzik
Kakao

Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o wstawiasz na 3-4 godziny do zamrazalnika

O! Dzięki Damian :D
Dokładnie - wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro i kombinujesz z dodatkami

550gr wegli to juz grubo, ja nawet polowy nie mam Napisz prosze cale makrosy na dt i dnt

No jest czym poszaleć Myślę, że chwila moment i jak się rozpędzisz to 500 będzie wpadać w moment

DT - 270/550/40
DNT - 250/100/80